HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bifrost

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 71 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1372

czy moge robic HIIT'a wchodza na podwyzszenie i zchodzac ?

...

Joven

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 290 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 588

mam pytanie, bo juz jestem skolowana (trenerzy na silowni mówią mi ze mam cwiczyc aeroby na srednim tempie, wtedy spale tluszcz, tutaj z kolei czytam ze ma byc HIIT - generalnie mam bajzel w glowie

, moze by tak połączyć dlugie aeroby z HIIT.
Czyli na przyklad po odbębnieniu 30 minut truchtu, zrobic sobie krótką serię HIIT na bieżni?

Wtedy by było zgodnie z trenerami i zgodnie z forum :)

Co Wy na to?

Jeśli Ci pomogłam SOG-nij mnie :)

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Nie lepiej czasem aeroby, a czasem zaczac probowac interwaly ?
I tak na poczatek nie wykonasz 12 interwalow na maksa, bo do tej formy trzeba dojsc stopniowo.
Probuj...
powodzenia,

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

smpoz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 297 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6524

Mój HIIT
pon/śr/pią - HIIT 5 minut trucht
1 minuta max wysiłek
1 minuta trucht
1 minuta max wysiłek
1 minuta trucht
1 minuta max wysiłek
1 minuta trucht
1 minuta max wysiłek
1 minuta trucht
1 minuta max wysiłek
1 minuta trucht
1 minuta max wysiłek
1 minuta trucht
5 minut trucht wyciszenie
wt/śr 30 minut bieg ( aeroby )
sb 30 minut bieg + 20 minut rowerek ( aeroby)
nd odpoczynek

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

To nie HIIT...
Proponuje: 5 min, rozgrzewka
8-12 interwalow 20sek/max i 40sek/trucht.
2-3 min trucht
Calosc nie dluzsza, niz 15-18 min.

rozciaganie, ok 5 min

Intensywnosc, jest podstawa interwalow w HIITcie...

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

smpoz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 297 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6524

no ja właśnie na początku tak robiłem ale z czasem zwiększyłem do jednej minuty na maxa i całość wynosi 21 minut

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Biegniesz sprintem 1 minute ? Bardzo ciekawe...

Jezeli robisz to na rowerku itd, to juz nie HIIT.
Po za tym w HIITcie wiecej, nie oznacza lepiej...

powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 07:56:56

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

Molu86

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 8678 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160898

czemu Bolek uwazasz ze na rowerku to juz nie bedzie HIIT?

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Moj wczorajszy HIIT:
5 min rozgrzewka orbtrek
6 interwalow
20sek/ przysiad przedni ze sztanga 40 kg/max
30 sek/ orbitrek/ rest
Calosc ok12 min.
Zrob to pare razy, a zobaczysz czemu rowerek, to lipa...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 15:41:07

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 15:41:21

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...