Amadi-55

14 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1001

przeczytanych postów

11914

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Będzin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2016 (16:27)

Data rejestracji 29.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka patelnia grillowa ? mam patelnię teflonową z tefala, ale jest ona dosyć cienka, przez to nie wszystko na niej fajnie wychodzi (np. do steków się nie nadaje). postanowiłem zakupic patelnie grillową, ale wczoraj rzuciłem okiem w sklepie i nie wiem co wybrać. mamy jakieś	4	2015-08-30 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja nie idzie - co zmienić ? 9.06 zrobiłem sobie pomiar tkanki i ważyłem 87,2 kg, poziom tkanki miałem 17,6%. redukcję zacząłem ok. 15.06. wcześniej spożywałem 3800kcal i zszedłem do 3200kcal, a potem stopniowo o 100 ucinałem, aż do 2700 obecnie. problem w tym, że waga drgnęła	6	2015-07-10 04:17
Kuchnia SFD	Stejki z udźca wołowego (minutowe) [STEK WOŁOWY] składniki: - 250g wołowiny (2 steki) - 500g ziemniaków - pieprz, sól, koperek - tymianek lub zioła prowansalskie - 1 ząbek czosnku - oliwa - borówka i musztarda (po 50g) jak przygotować możecie zobaczyć	7	2014-12-21 21:04
Kuchnia SFD	Kurczak curry z ananasem składniki: - 250g kurczaka - woreczek ryżu basmati - pieprz, sól, imbir, curry - czosnek - oliwa - ananas w puszcze - ketchup - sos tajski - miód jak przygotować możecie zobaczyć	5	2014-11-09 13:25
Strength & Endurance	[DT Amadi-55] Crossfit + FBW witam, przez kilka lat błądziłem ,nie trzymałem diety i nie miałem rezultatów takich jakich oczekiwałem. była siłownia, która potem zeszła na drugi plan, przez około 1 rok muay thai, a crossa trenuję od marca 2013 natomiast od maja 2014 zacząłem	7	2014-10-13 03:24
Strength & Endurance	Crossfit + FBW - do oceny i ew. poprawy jeszcze niedawno trenowałem crossfit i biegałem, ale bieganie zbyt mi nie leży. cross trenuje od 1,5 roku, na siłownie chodziłem wcześniej kilka lat z przerwami, ale kiepsko z dietą było, teraz diety pilnuję i zmotywowały mnie efekty. wcześniej	3	2014-08-24 17:29
Strength & Endurance	Crossfit, bieganie - jaki trening w domu ? od roku trenuję crossfit. dopiero od miesiąca trzymam dietę tak jak należy: około 2700kcal. b: 200g w: 280g t: 90g miałem 16,9% tkanki tłuszczowej 9 maja(wcześniej nawet 18.8%) i na razie chcę trochę spalić tłuszczu. na razie spadł mi obwód w	3	2014-06-10 18:29
Po siłowni, o siłowni	Program - przyrost mieśni i spalenie tkanki w 7 tygodni - co sądzicie ? http://cn.really-slim.eu/mf4/index.html ostatnio na wp nonstop reklamują ten program - co sądzicie o takich programach albo np. o p90x i tego typu wynalazkach. czy warto spróbować wykonać kiedyś taki program czy to raczej strata czasu	8	2012-07-22 11:00
Odżywki i suplementy	Suplementacja okołotreningowa - jakie proporcje ? znalazłem temat z podanymi wartościami optymalnymi co do ilości białka i węglowodanów w posiłkach okołotreningowych czyli: dla 80 kg przed treningiem: aminokwasy niezbędne (15g) węglowodany o wysokim ig (30g) dodatkowa porcja bcaa (5g) w	13	2012-07-16 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjazd 5 dniowy na festiwal - co jeść ? wyjeźdzam na woodstock ze znajomymi i planuję jechać w środę z rana i powrót w niedziele z rana więc przez kilka dni nie będzie możliwosci na trzymanie w 100% diety - macie może dla mnie jakieś wszkazówki ? to co ja wykombinowałem to, że zabieramy	7	2012-07-15 19:40
Trening dla zaawansowanych	Harmonogram tygodniowy trenuje muay thai, ale teraz będę miał trochę ponad miesiąc przerwy i ustaliłem sobie taki tygodniowy harmonogram: 1. siłownia 2 razy w tygodniu: 1 dzień: klatka, triceps, nogi 2 dzień; plecy, barki, biceps - 3 razy nie dam rady chodzić 2.	6	2012-06-30 13:53
Odżywki i suplementy	Jakie białko/jaki gainer ? wzrost: 183 cm waga: 85 kg klatka: 99 cm pas : 88 cm biceps: 35,5 cm jakiego polecacie gainera do stosowania głównie przed i po treningu ? jestem ekto, wolno nabieram masę i niestety łapię też tłuszcz. wcześniej miałem biogenix monster mass,	9	2012-07-02 20:57
Odżywki i suplementy	BCAA, a Beta-Alanina ? / Gainer trenuje muay thai, na siłownie chodzę 2 razy w tygodniu. wcześniej brałem beta-alanine, teraz zamierzam zacząć brać bcaa i się zastanawiam czy jest sens brać beta-alaninę jednocześnie bo też jest to aminokwas. co mi poradzicie ? oprócz tego chce	2	2012-06-05 23:05
Po siłowni, o siłowni	Symulator sylwetki kiedyś na forum był dosyć dokładny symulator sylwetki, wpisywało się wagę, wzrost wiek i nawet obwody można było wpisać. nie mogę teraz tego znaleść, mógłby ktoś podrzucić linka. no i nie za bardzo wiedziałem do jakiego działu to wrzucić.	5	2012-04-21 17:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna - przerwa miedzy cyklami ostatnio stosowałem controlled labs - green magnitude i miałem różne kreatyny i tak naprawdę chyba tylko ta dała widoczne efekty w przyroście masy, siła też ok, pompy nie ma, ale nie spodziewałem się jej. skończyłem cykl 21 lutego na tym stacku i	8	2012-03-12 12:12
Sztuki Walki	Kondycja czy 1 godzina basenu pomorze w wyrobieniu kondycji, bo od 2 tyg. trenuje muay thai i mysle, że musze sobie troce poprawić. w dodatku trenuje też na siłownii. tak wygląda mój rozkład sob: klatka + tric (tu moge na basen) nd: (tu też w	15	2007-02-13 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Gotowanie na parze, ale w czym w jakim naczyniu gotować na parze, po posiadam takie sitko żeby tu położyć na garnku i coś na parze robić, ale to jest bardziej do klusek z truskawkami itp. cięzko to raczje przykryć tylko miską, ale trzeba uważać zeby nie spadło. czy zeby np.	3	2008-02-03 21:54
Po siłowni, o siłowni	montaż drążka - jest problem ostatnio o***ali nam siłownie tak do wiadomości waszej :/:/ i teraz zamierzam kupic sprzęt do domu, gryf moze kupie od kumpla, hantle allegro, bo juz jedne miałem i były ok, ale potrzebowałbym jeszcz drążka i nie wiem jaki kupić, ale to ni jedyny	12	2007-08-31 21:20
Trening dla początkujących	Trening brzucha - kiedy ? niedawno zmieniłem miejsce ćwiczeń i tam nie bardzo są warunki żeby brzuch ćwiczyć. zawsze robiłem go zaraz po treningu. brzuch mnogę robić w domu, ale kiedy byłoby najlepiej. na siłce ćwicze w czwartek, sobotę i poniedziałek.	15	2010-02-11 20:17
Odżywki i suplementy	Najpierw mono, a potem jabłczan - czy to ma sens ? kumpel brał przez tydzień kreatyne monohydarat i teraz chce dokupić bo miał małe opakowanie. teraz chce kupić jabłczan. czy takie stosowanie tydzień mono, a potem jabłczan to ma sens, bo jeszcze się z tym nie spotkałem ?	4	2010-02-13 22:32
Kuchnia SFD	Kurczak po chińsku + ryż by Amadi-55 <br><br>kiedyś podłapałem podobny przepis w gazecie, tylko trochę go zmodyfikowałem. robię to czasem na obiad. składniki (porcja dla 1 osoby, na zdjeciach jest więcej): - 150g piersi z kurczaka -	23	2010-02-01 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ile węglowodanów na śniadanie ? / Ostatni posiłek 1 pytanie: jestem ektomorfikiem 183/76 19/20 lat. jestem dosyć aktywny, kilka razy w tygodniu pracuje gdzie muszę sie trochę nachodzić/nabiegać. robie teraz fbw 3 razy w tyg. i jeszcze raz sobie tabatę burpess teraz dorzuciłem. ogólnie	7	2010-01-29 21:53
Odżywki i suplementy	Gainer po treningu - jaki będzie dla mnie dobry ? doradźcie mi jakiegoś gainera, stosowałbym go tylko zaraz po treningu, ewentualnie gdybym nie miał czasu zjeść posiłku, ale to rzadko. jestem ektomorfikiem, wczesniej miałem gainera 1 z vitalaxa, trochę mało miał białka i dużo węgli i teraz	9	2010-01-27 22:50
Targowisko	63 MONETY KOLEKCJONERSKIE 2 ZŁOTOWE + 2 PALETY wszystkie informacji w aukcji: http://allegro.pl/item837163119_63_monety_2_zl_2003_2009_2_palety_na_kapsle.html	0	2009-12-03 16:12
Po siłowni, o siłowni	PROJEKT na piwniczną siłownie :D sytuacja wygląda tak: ja z kuplem ćwiczymi na takiej troche kiepskiej siłowni w takim jakby domu kultury czy coś takiego(2 ławeczki, w tym na jednej można stracić życie:d, wyciag dolny, górny, 2 sztangi i hantle i obciązenia tak do 90 kg). płacimy	37	2006-11-24 22:22
Targowisko	[sprzedam] 113 punktów OLIMP <br><br>sprzedamn 113 punktów olimp, mam też 2 carbo 1kg folia z olimpa pomarańczowe, które mógłbym sprzedać po 18,50 zł + kw. proszę o propozycje ofert.	6	2009-08-22 13:56
Inne dyscypliny	Trening kolarstwa w wieku 19 lat ? co prawda jeźdze na mtb na krossie a2 (jedynie semislicka założyłem), ale ostatnio 99% to asfalt. poprostu nie bawi mnie już szaleństwo po lesie, wolę nabijać kilometry i jeździć z wyższymi prędkościami. zastanawiam się czy w takim wieku warto	17	2009-07-17 00:20
Inne dyscypliny	Wyskok dla początkującego jaki poleciacie plan treningowy na poprawe wysoku dla kompletnie zielonego ?? rzadko gram w kosza, w siatke częściej, ale chciałbym poprawić sobie wyskok. znalazłem takie plany: - 10 cali - air alert ii i iii - jump attack - kangaroohops	9	2006-01-29 22:16
Inne dyscypliny	Mój trening na wyskok - kilka pytań aktualnie mam wyskok gdzieś 62-63 centy, przy wzroście 183 brakuje mi z 2-3 centymetry do obręczy. teraz robie jeszcze hst, skończyłem czwarty tydzień, zamierzam zrobić jeszcze 2 tygodnie. potem 2 tygodnie przerwy i od połowy kwietnia do 10 czerwca	12	2009-03-19 00:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zjeść te płatki - ostra walka kurcze, od tygodnia stosuje diete ułożoną przez gościa między innymi z tego forum i 5 razy w tyg. na śniadanie mam płatki owsiane (120g płatków, 200ml mleka) i jakoś mi nie wchodzą wogóle. do tej pory nawet nie pamiętam czy kiedy kolwiek w życiu	15	2009-02-20 20:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Stejki z udźca wołowego (minutowe) [STEK WOŁOWY]	2015-01-06 00:42
Kuchnia SFD	Stejki z udźca wołowego (minutowe) [STEK WOŁOWY]	2015-01-02 01:54
Kuchnia SFD	Stejki z udźca wołowego (minutowe) [STEK WOŁOWY]	2014-12-27 00:06
Kuchnia SFD	Kurczak curry z ananasem	2014-11-10 02:41
Strength & Endurance	[DT Amadi-55] Crossfit + FBW	2014-10-30 18:15
Strength & Endurance	[DT Amadi-55] Crossfit + FBW	2014-10-23 12:48
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Metal & core music - mocne brzmienia i gatunki pokrewne	2014-10-23 12:45
Strength & Endurance	[DT Amadi-55] Crossfit + FBW	2014-10-16 20:35
Strength & Endurance	[DT Amadi-55] Crossfit + FBW	2014-10-14 21:47
Strength & Endurance	[DT Amadi-55] Crossfit + FBW	2014-10-13 23:49
Strength & Endurance	[DT Amadi-55] Crossfit + FBW	2014-10-13 03:26
Strength & Endurance	Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT	2014-10-11 18:03
Strength & Endurance	Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT	2014-10-09 21:53
Strength & Endurance	Crossfit + FBW - do oceny i ew. poprawy	2014-08-25 12:01
Po siłowni, o siłowni	Znacie jakies piosenki motywujące do cwiczen ? chodzi mi o polski Hip-hop ?	2014-06-28 00:18
Strength & Endurance	Crossfit, bieganie - jaki trening w domu ?	2014-06-11 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki dla ekto(60kg) na mase-ocena	2013-06-30 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Intermittent fasting + Velocity Diet - w drodze po 6%bf.	2012-08-19 17:20
Trening dla zaawansowanych	Koniec lata i rzeźby moje efekty !! I teraz zbliża sie masa !	2012-08-16 20:48
Odżywki i suplementy	Suplementacja okołotreningowa - jakie proporcje ?	2012-07-18 07:53
Odżywki i suplementy	Suplementacja okołotreningowa - jakie proporcje ?	2012-07-17 20:43
Odżywki i suplementy	Suplementacja okołotreningowa - jakie proporcje ?	2012-07-17 11:56
Odżywki i suplementy	Suplementacja okołotreningowa - jakie proporcje ?	2012-07-16 22:30
Odżywki i suplementy	Suplementacja okołotreningowa - jakie proporcje ?	2012-07-16 21:40
Trening dla zaawansowanych	trening nog	2012-07-03 18:57
Trening dla zaawansowanych	Harmonogram tygodniowy	2012-07-03 07:32
Odżywki i suplementy	Jakie białko/jaki gainer ?	2012-07-02 23:39
Odżywki i suplementy	Jakie białko/jaki gainer ?	2012-07-02 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	OSTATNI ŻOŁNIERZ KAPITANA KAJDANA foto str 39	2012-07-02 18:37
Trening dla zaawansowanych	Harmonogram tygodniowy	2012-07-01 14:15