Suplementacja okołotreningowa - jakie proporcje ?

ok, a jak jeszcze zaraz po treningu biegam tak z 10 minut na bieżni to coś zmodyfikować ?

Aha, i chcę robić HIIT tak ze 2 razy w tygodniu - jak tutaj wygląda suplementacja ?

Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2012-07-17 23:47:02

nie
silowy + bieg = trening
po wszystkim pijesz to co masz wypic

jesli planujesz hiit - to jesli bedzie duzo interwalow to moesz lykac to bcaa przed
jesli 3-5tylko - to zbedne

tymbardziej jesli cos jadles wczesnije to tez zbedne

chyba ze na czczo - to przed porcja bcaa

na początek tak z 8-10 interwałów, robię jazdę luźnym tempem 45 sekund i 15 sekund sprintu. A po takim HIIT normalny posiłek po jakim czasie jeść ? Jak jest poprawnie żeby te tkankę rzeczywiście spalić a nie zahamować przez złe jedzenie lub suplementację.
Czy w trakcie HIIT można pić izotonik czy jest to zbędne ?