Szacuny
14
Napisanych postów
1001
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11914
Czy 1 godzina basenu pomorze w wyrobieniu kondycji, bo od 2 tyg. trenuje Muay Thai i mysle, że musze sobie troce poprawić. W dodatku trenuje też na siłownii. Tak wygląda mój rozkład
SOB: Klatka + tric (tu moge na basen)
ND: (tu też w sumie)
PON: plecy + bic
WTR: Muay Thai (czasem 2 godziny)
ŚRD: Barki + Nogi
CZW: (w tyg nie mam czasu)
PTK: Muay Thai (1 godzina)
Szacuny
14
Napisanych postów
1001
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11914
jeszcze sie tak zastanawiam co lepsze rower,basen czy bieganie ?? Co najlepiej buduje kondycje i na przykład jeśli będe pływał to poprawią mi sie też wyniki w bieganiu i na odwrót lub inne kombinacje ?? Basenów to przepływam tak z 25-30 takich 25 metrowych żabką i troche na plecach jakby to cos miało pomóc. No i moim cleem jest zbudowanie masy, bo waże 72 przy 181 i wogóle nie widać, a chciałbym tak do 80.
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1260
biegaj tak czesto zebys mial dobra kondycje sam musisz wiedziec nie martw sie miesni nie bedziesz palil zobacz ilu zawodowcow biega. raz w tygodniu to na pewno za malo
Szacuny
32
Napisanych postów
3395
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21099
Bieganie raz , dwa razy w tygodniu wystarczy. Tylko ze po 45-60 min.
NA pierwszym miejscu bieganie, basen i rower na ostatnim.
Biegac najlepiej rano. Pamietaj zeby lykac suple BCA glukoza itp. by nie palic miesni - bezposrednio po bieganiu.
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
168 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
518
ja mam podobny plaan ćwiczeń 3xsiłka 2xMUAY THI i mam takie pytanie czy moge do tego brać thermo speed bo mam zamiar spalić troszkę tułszczu i dodać jakieś inne sw zamiast siłowni...