Dla 80 kg
Przed treningiem:
Aminokwasy niezbędne (15g)
Węglowodany o wysokim IG (30g)
Dodatkowa porcja BCAA (5g)
W czasie treningu:
BCAA (15g)
Węglowodany o wysokim IG (30g)
Po treningu:
Hydrolizat białka serwatkowego (35g)
Węglowodany o wysokimi IG (65g)
Dodatkowa porcja BCAA (5g)
Z tych produktów co posiadam poskładałem takie coś:
Przed:
PVL Mutant Mass: 70g B: 14g W: 45g
BCAA Xtra: 5g
W trakcie:
Izoplus: 30g
BCAA Xtra: 15g
Po:
PVL Mutant Mass: 100 g B:20g W: 65g
PRO LONG: 20g: B:15g W: 1g
BCAA Xtra: 5g
czy takie zestawienie jest ok, na przyszłość chcę zmienić Mutant Mass'a na jakiegoś gainera co posiada około 25g białka - co możecie polecić?