smpoz

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

297

przeczytanych postów

6524

napisanych postów

Imię s

Nazwisko s

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masowa od września 2010

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.06.2021 (22:54)

Data rejestracji 11.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
NUTRIFARM&OLIMP	AAKG EXTREME + ŻEN SZEN jako że jestem na redukcji używam obecnie przed treningiem aakg 2 tabsy + 2 tabsy tse i te kompo daje ładnie rade , ale kończy mi się właśnie tse i mam jeszcze żen szenia olimpu czy dobrym pomysłem było by połączenie przed treningiem 2 x	10	2012-07-19 15:48
Odżywki i suplementy	WHITE FLOOD <br><br><br><br>czy warto w przerwie między cyklami kreatynowymi brać white flooda? ostatnio dostałem próbkę white flodda jak poniżej na zdjęciu .	71	2010-12-20 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do korektyt 1 b t w k płatki owsiane 75 g 9 5,625 45,9 278,85 oliwa z oliwek 20 ml 0 18,26 0 164,4 kefir 200 ml 7,2 3 10,8 100 2 jajka 16,25 12,61 0,78 180,7 32,45 39,495 57,48 723,95 2	7	2011-04-26 15:40
NUTRIFARM&OLIMP	CARBONOX NA NOC ? czy carbonox na noc jako węglowodany może być czy raczej tylko około treningowo stosować	16	2011-02-07 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	KCAL Z MASSACRY ? czy kalorie z massacry wliczać do bilansu diety jedna saszetka ma 215,6 kcal . ja biorę dwie saszetki dziennie więc robi sie 430 kalorii	3	2011-02-01 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Wartości odżywcze ryżu brązowego do bilansu diety wliczamy wartości odżywcze po ugotowaniu ryżu ? bo ostatnio na opakowaniu zobaczyłem na opakowaniu ryżu że między suchym 100 g ryżżu a ugotowanym jest różnica prawie 160 kcal	1	2011-01-31 12:28
Zdrowie i Uroda	SKURCZE NA PLECACH <br><br>mam pytanko co to może być , jak czasami mam tak jak by skurcze na plecach na zdjęciu zaznaczyłem w jakich miejscach występuje skurcz . jak z lewej strony to muszę zrobić skręt w prawo i	0	2011-01-14 08:57
Trening dla początkujących	SMPOZ/knockout w domowych warunkach dziennik trenigowy knockout smpoz w domowych warunkach krótko o sobie na początku krótko o mnie . ogólnie sport od zawsze zajmował w moim życiu ważne miejsce , grałem w piłkę nożną , biegałem , lecz nigdy nie ćwiczyłem na	11	2010-09-21 09:22
NUTRIFARM&OLIMP	KNOCKOUT W DNI BEZ TRENINGU jak stosować knockouta w dnt , i czy przed bieganiem też będzie dobra opcja wziąć knockouta	3	2010-09-24 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	DIETKA DO OCENY 1 posiłek 100g owsianych 100g kefir 2 łyżki orzechów 17,5 g wpc 100% 2 łyżki oliwy z oliwek 2 posiłek 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka brokuł/pomidor 3 posiłek 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z	6	2010-09-14 15:29
Trening dla początkujących	jak wygląda martwy ciąg rzymski? tak jak w temacie , jak powinno sie prawidłowo wykonywać martwy ciąg rzymski	3	2010-09-10 12:05
Targowisko	SPRZEDAM NOKIE 6131 STAN BARDZO DOBRY witam mam na sprzedaż nokie 6131 stan bardzo dobry	0	2010-08-19 16:55
Odżywki i suplementy	Jaki stack pobudzazc przed treningiem wchodzę właśnie na redukcje , obcinam węgle i zaczyna brakować energii na treningach co polecacie jakąś przed treningówkę jakis stack ? ? biorę obecnie tcm olimpu oraz thermo stima	8	2010-06-28 18:31
Trening w domu	Trening dla początkujących MAWASHIEGO pytanie pytanie odnośnie treningu w domowych warunkach mawashiego teraz będzie już leciał 4 miesiąc jak jadę na tym treningu (jak dla mnie bomba ) zaznaczam ze to jest mój pierwszy trening siłowy w życiu mam dwa pytanie: - wiem ze proponuje się ćwiczyć	3	2010-04-20 11:12
Trening w domu	Trening dla początkujących MAWASHIEGO pytanie pytanie odnośnie treningu w domowych warunkach mawashiego teraz będzie już leciał 4 miesiąc jak jadę na tym treningu (jak dla mnie bomba ) zaznaczam ze to jest mój pierwszy trening siłowy w życiu mam dwa pytanie: - wiem ze proponujesz	0	2010-04-14 13:10
Trening dla początkujących	HIIT AEROBY TABATA ćwiczę w pon - śr-pt obecnie w dni nie treningowe stosuje hiita i tabate a czy dobrym sposobem yło by np stosować coś takiego pn- śr - pt - trening siłowy wt - hiit czw - aeroby 30 minut biegu sob - tabata	2	2010-03-26 07:57
Trening dla początkujących	MASOWANIE A TABATA HIIT mam pytanko skończyłem właśnie 2 miesiące redukcji ćwiczyłem tak pon śr pt - trening dla początkujących wg mawashiego [http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych__foty_str._12-t359947.html] + 20 min rowerku wt czw sb	11	2010-03-02 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	TRENING PO ŚNIADANIU mam taki dylemat czasami w tygodniu zdarza mi się że muszę ćwiczyć rano czyli pierwszy posiłek w ciągu dnia ( śniadanie ) jest to posiłek przed treningowy i mam pytanko czy mam go jesc ytajk jak zawsze czyli owsianka z wodą z orzechami kefirem czy	9	2010-03-13 16:04
Trening w domu	MASOWANIE A HIIT I TABATA mam pytanko skończyłem właśnie 2 miesiące redukcji ćwiczyłem tak pon śr pt - trening dla początkujących wg mawashiego http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych__foty_str._12-t359947.html + 20 min rowerku wt	2	2010-03-02 09:19
Odżywki i suplementy	BCAA - KTÓRE NAJLEPSZE mam pytanie odnośnie bcaa , chce brać na edukcji bcaa co się pytam jakiegoś specjalisty to każdy inna propozycja , mam mętlik w głowie a to olimpu mc a to activlaba treca ...	9	2009-11-14 12:43
NUTRIFARM&OLIMP	Co na regeneracje po suplementacji co proponujecie zażywać na regeneracje organizmu po suplementacji rożnymi specyfikami wiadomo wątroba i inne organy wewnętrzne dostają po dupie jak się łyka kilka kapsułek dziennie	7	2009-07-09 06:48
Odżywki i suplementy	Regeneracja organizmu po suplementacji co proponujecie zażywać na regeneracje organizmu po suplementacji rożnymi specyfikami wiadomo wątroba i inne organy wewnętrzne dostają po dupie jak się łyka kilka kapsułek dziennie	1	2009-07-09 07:09
NUTRIFARM&OLIMP	żeń szeń olimpu biorę juz drugi miesiąc żeń szen olimpu czy zrobić sobie przerwę czy można non stop stosować żeń szenia	10	2009-03-16 09:20
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA REDUKCJI witam moja waga początkowa to 95 kilo obecnie 85 kilo. trzymałem ogólnie się zasad żywieniowych przez ostatnie 3 miesiące ale oprócz fatu poleciało też trochę mięśni jedną z przyczyn pewnie też było to że wstawałem o 6:00 jechałem do pracy i dopiero	14	2009-03-30 10:12
NUTRIFARM&OLIMP	JAKA SUPLEMENTACJA? czy taka suplementacja będzie odpowiednia codziennie dużo biegam 3x hiit 3 x biegi codziennie rowerek + ćwiczenia na brzuch. jestem na redukcji . chce zacząć chodzić na siłownie . biore teraz t.s. + cla perfect body + ostatnio gain bolic 6000( 7	35	2009-03-17 07:48
Targowisko	KUPIE BCAA OLIMPU jak w temacie kupie bcaa olimpu	0	2009-03-20 07:06
NUTRIFARM&OLIMP	Które BCAA stosować i jak zaczynam dopiero przygodę z siłownią biegam dość dużo , które bcaa ma zakupić i jak dawkować czy olimpu bcaa mega caps i dawkować 3x5 tabletek czy bcaa 750 strong™ 4x 2 tabletki czy też inne bcaa	9	2009-03-13 07:27
NUTRIFARM&OLIMP	AAKG EXTREME - ????? http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr_s&id_pr=166&ids=&str=2&sh=1 czy jest to dobry wybór jesli chodiz o zwoiekszeni slyi wytrzymałosci na terningu biegowym	1	2009-03-13 11:49
NUTRIFARM&OLIMP	CZY BRAĆ HMB ? kończę właśnie redukcje tkanki tłuszczowej chciałbym zacząć teraz ćwiczenia na siłowni budowanie masy mięśniowej . czy dobrym rozwiązaniem będzie branie hmb bo słyszałem różne opinie jedne ze warto bo zwiększa sie siła i poprawia sie wydolność	5	2009-03-10 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	JAKI POSILEK PRZED I PO TRENINGU ćwiczę 6 razy w tygodniu pon/śr/pią - intrwał + a6w wt/czw - 30 mnut biegu + a6w sobota - 30 minut biegu 20 minut rowerek + brzuch niedziela odpoczynek jestem na diecie redukcyjnej co ma jeśc przed i po treningu	4	2009-02-23 12:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ! REDWEILER - RIP YOUR MUSCLES UP...	2013-01-07 13:50
Oficjalne forum MUTANT - PVL	KONKURS na hasło reklamowe! :)	2012-11-21 18:53
NUTRIFARM&OLIMP	AAKG Xplode powder - NOWOŚĆ!	2012-10-18 14:58
NUTRIFARM&OLIMP	AAKG Xplode powder - NOWOŚĆ!	2012-10-18 13:05
NUTRIFARM&OLIMP	AAKG Xplode powder - NOWOŚĆ!	2012-10-16 14:17
NUTRIFARM&OLIMP	AAKG EXTREME + ŻEN SZEN	2012-07-23 09:42
NUTRIFARM&OLIMP	AAKG EXTREME + ŻEN SZEN	2012-07-23 09:21
NUTRIFARM&OLIMP	AAKG EXTREME + ŻEN SZEN	2012-07-23 07:17
NUTRIFARM&OLIMP	Arginina - AAKG czy ARGI POWER ?	2012-07-17 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-16 18:29
NUTRIFARM&OLIMP	ARGI power kontra >> AAKG Extreme	2011-05-24 14:50
NUTRIFARM&OLIMP	NO preLoad - NIESAMOWITY BOOSTER NO!	2011-05-21 07:51
NUTRIFARM&OLIMP	NO preLoad - NIESAMOWITY BOOSTER NO!	2011-05-20 14:36
NUTRIFARM&OLIMP	zaytanie do OIMPU-nowy booster tescia-antyestrogen	2011-05-20 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do korektyt	2011-04-27 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do korektyt	2011-04-26 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do korektyt	2011-04-26 17:49
NUTRIFARM&OLIMP	aakg i thermo speed	2011-04-18 12:54
NUTRIFARM&OLIMP	TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.	2011-04-12 19:45
NUTRIFARM&OLIMP	TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.	2011-04-12 19:05
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania.	2011-03-24 08:43
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2011-03-16 14:25
NUTRIFARM&OLIMP	Pro Long Protein - doskonałe białko na dzień i na noc NOWOŚĆ !!	2011-03-09 08:37
Olimp	Olimp - Massacra Episode 2	2011-03-01 14:23
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2011-02-24 11:55
NUTRIFARM&OLIMP	PERFECT BODY CENTER W POZNANIU	2011-02-21 06:42
NUTRIFARM&OLIMP	MASSACRA 2 TERAZ KREW ROZSADZI MIĘŚNIE ...	2011-02-14 17:28
NUTRIFARM&OLIMP	CARBONOX NA NOC ?	2011-02-08 13:47
NUTRIFARM&OLIMP	CARBONOX NA NOC ?	2011-02-08 09:58
NUTRIFARM&OLIMP	CARBONOX NA NOC ?	2011-02-08 08:45