Trening dla początkujących MAWASHIEGO pytanie

Pytanie odnośnie treningu w domowych warunkach Mawashiego
Teraz będzie już leciał 4 miesiąc jak jadę na tym treningu (jak dla mnie bomba ) zaznaczam ze to jest mój pierwszy trening siłowy w życiu Mam dwa pytanie:
- wiem ze proponuje się ćwiczyć tym treningiem 5 miesięcy potem regeneracja i przejście do treningu średnio-zaawansowanego moje pytanie czy mogę dłużej ćwiczyć na tym treningu ?tj 6 , 7 miesięcy ?
- pierwsze 3 miesiące robiłem redukcje świetne efekty teraz robię masę i moje pytanie : robię każde ćwiczenie po 15 powtórzeń zwiększam ciężary którymi operuje czy zmniejszyć ilość powtórzeń czy robić z maksymalnymi ciężarami nadal 15 powtórzeń choć to już jest dość ciężkie

Moze trwac dluzej, tylko co 2-3 miesiace musisz zrobic przerwe regeneracyjna ( tydzien ).
Drugiego pytania w ogole nie powinno byc, trening ten jest treningiem obwodowym i tam stosujemy MALY ciezar, wiec nie mozesz robic z maksymalnym ciezarem jak piszesz.

Wszystko zależy od celu.
Masa to nie najszczęśliwszy cel do treningu obwodowego. Owszem, pomoże poprawić muskulaturę, ale po takim czasie bodźce mające wywołać hipertrofię (wzrost) będą już zbyt słabe.
Z powodzeniem jednak możesz stosować ten plan w celu zachowania kondycji oraz sportowej sylwetki.

Dzięki za pomoc CZYLI TERAZ PO 4 MIESIĄCACH TRENINGU tydzień regeneracji i moje pytanie , bo w dni nie trenigowe biegam hiit czy w tygodniu regeneracji zrezygnować także z biegania

Zmieniony przez - smpoz w dniu 2010-04-23 06:14:06