HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

wracaj do zdrowia szybko

witam.
Akualnie robie tradycyjne areoby(30min rowerek stacjnonarny)po treningu siłowym,średnio 2-4razy w tygodniu.Z ciekawości chciałbym spóbować treningu hiit.Jak proponujecie włączyć go do mojego planu treningowego??Obecnie ćwicze 4razy w tygodniu:
1-nogi,2klatka+triceps,3plecy+biceps,4barki.Z sprzętów areobowych mam dostęp tylko do rowerka stacjnoarnego,biegać nie bede ze względu na pogodę.Najchętniej bym robił hiit odrazu po treningu siłowym jeśli tak można.Czekam na Wasze propozycje.pozro

jak sie na HIIT zdecydujesz to zrezygnuj z aerobów, możesz spróbować robić po treningu siłowym, a jak nie będziesz dawał rady to zrób w dzień nietreningowy.
Uwzględnij tez HIIT przy treningu nóg, tzn zmniejsz intensywność treningu, szcególnie ud, no możesz je przetrenować

tak myślałem żeby hiit zamias areobów dać.ile razy w tygodniu robić hiit???oraz jak długo ma taka sesja hiit trwać???i jak wogle ma wyglądać??

na pierwszej stronie masz podany przykałd jak ma wygladac HIIT, na początek mozęsz zacząc od interwałów 15/15 sekund zamiast 30/30.
Na początek proponowałbym od 3 interwałów zacząć, jak dojdziesz do 3x 30/30 to dodawaj 1-2 interwały co tydzień. Czas max wydaje mi sie 15 minut całość

Zacznij od 2 razy w tygodniu, potem dodaj jeszcze jeden dzień


i jeszcze spytam, jaki cel tego HIITa ma byc?

redukcja,a raczej rzeźba(żeby mieśni nie popaliło zabradzo).Czy zwykłe areo bardziej nadają się w tym celu??

HIIT lepiej spala tłuszcz niż zwykłe aeroby, ale tutaj dieta ma najwięcej do gadania, a nie rodzaj treningu.

Spróbuj HIIT, sam ocenisz

cel-rzeźba,nie idzie tu o dużą redukcję wagi.chodzi o spalenie troszke tłuszczu,oszczędzając w miare możliwości mięsko.hiit nadaje się czy tradycyjne aero bedą lepsze??

dzieki,sog, wyslalem 2 raz bo myslalem ze sie 1 raz nie wysłało.pozdro.

mam pytanie do treningu.jak robie na rowerku stacjonarnym to mam regulować obciążenie(opór)???czy robić sprint i trucht na tym samym???czy nie ma znaczenia??