w pracy

Dzięki za każdą odp panowie ;) hm, może źle Mnie zrozumieliście, chodzi Mi bardziej o to że powiedzmy np ; jestem w pracy wieczorem, zjem tam jakieś jedzonko, ale jak wiadomo nic specjalnego, więc chce to uzupełnić powiedzmy takim jumbo, nie brać tego codziennie, tylko jak zajdzie taka potrzeba że nie będę mógł wszamać w danym czasie nic [...]

[...] Zazwyczaj jest to chudy twarog, czasem z jakims waflem ryzowym + wolnowchlanialne bialko (czasem ciezko mi dostarczyc odpowiednai ilosc z samego jedzenia). Poza tym w pracy ciezko mi czasem o porzadne II sniadanie i konczy sie na owsiance + jakims owocu. Przez ostatni miesiac srednio wypadalo mi na kg masy: 2g bialka / 3g wegli / 1g [...]

2.VII W pracy od 5-21. Nie muszę mówić jak wyglądałem Zrobiłem na koniec dnia 130brzuszków i poszedłem spać.

Z weglami nie ma problemu . Makaron z dzemem , jakims serkiem bez przypalu nawet zimny. Wlasnie najgorzej jest z miesem . To serek albo twarozek dadza rade ? niby to wolno wchlaniajace bialko ale jak jem np sniadanie o 10 w pracy potem o 13-14 cos szamie to w sumie nawet ok bo dlugo sie wchlania ?

a) nie mam pojęcia bo mi jutubkę w pracy zablokowali b) idź na trening i nie marudź

Jedyny normalny posilek z dzis : omlet z bialek ze szpinakiem + makaron z warzywami... Reszta dnia spedzona w pracy na tunczyku z puchy i chlebie zytnim.. @@-) SFD/Images/2015/7/25/3b581476885e4624b2c8daa64f14d1b7.jpg

Skoro masz czas na posiłek w pracy, to po co chcesz jeszcze dawać odżywkę? Nie dasz rady uzupełnić kcal w innych posiłkach?

testowalem prawie wszystko... od roku "on" ale bedac w pracy bez treningu zeszlo troche...i czas nadrobic .. juz zakupy poczynione wybralem 2 cyklon.. krotkie estry prop chinczyk i trenajecty EC + oral( bo dobrze wspolgra z trenem) w postaci metanu:)) zaczynam od czwartku ... dzieki za pomoc

Hmmm, bo generalnie na opakowaniu jest napisane ze przed i po treningu, no to tu chyba by bylo bez znaczenia a w NT dni to 30min przed sniadaniem i potem najwyzej w pracy musialbym cos wypic, dobrze mysle?

Tak też zrobie. Altualnie jestem zza granicą w pracy więc trudniej trzymać mi deficyt więc ten tydzień wejdę na zero i następnie na 2600kcal. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

moze nie brakuje za wiele ale bialeczka nigdy za wiele najwyzej sie nie wchlonie jak bedzie za duzo chodzi mi o to bialko bo czasami nie mam czasu by np od razu po treningu zarzucic miche czy tez w pracy gdy jestem czasami 12 h moge nie miec czasu uzupelnic tego bialka

czyli na śniadanie zostaję mleko plus płatki owsiane, (najłatwiej mi je w pracy jeść) reszta węgli z rodzynek itd pojdzie na pore po treningu tylko pod postacią czego mam te węgle zjęść ? Zmieniony przez - salik153 w dniu 2015-12-28 13:41:50

A napisalem 737 bo najtanszy a tluszcz itp nie mam problemow a bede szamal duze ilosci tylko podczas w pracy kolo 14stej tak by walnac z 800-1000kalori z gainera jak narazie jem whey masa zjadlem juz 6 kilo teraz szame ost torbe ''); ('');

ja po miecie zawsze mam zgagę i reni pod ręką na wszelki wypadek ( szczególnie w pracy bo miewałem nawet, że w nocy mnie zgaga budziła i wymiotować się chciało ) lestat...ja bym dalej brał

a ja bede w pracy....pewnie pub zamkniemy gdzie o 3 moze 4 rano.....

j/w pozatym co za problem wziasc gainera w prochu do szejka w pracy nalac wody i wypic;)

Jutro mozesz zrobić wszystko u mnie np rano bedzie jaglanka z wpc, owoce migdały itp, w pracy sałatka na bazie serka wiejskiego i pieczywo, owoce potem jja sadzone z iemniakami i mizeria, na koalcje mintaj z frytkami.

Chodzi mi o to, czy moglibyście doradzić co jeść Jak mam na drugą zmianę to nie tylko obiad jak wstaję to jem coś lekkiego ponieważ odżywke muszę brać na pusty żołądek, obiad i kolacje w trakcie przerwy w pracy.

u mnie wyglada to tak posilek 1. 2 jaja , owsianka do tego 2 tabs witamin multiple sport i 2 lecytyny, drugi posilek w pracy to juz jest inny bo 4 kromki chleba razowego z zoltym serem i szynka. posilek 3 : schabowy , ryz, surowki posilek 4 Ryż i tutaj albo mielony, albo filety z kurczaka roznie jadam no i na kolacje praktyczni nie jem nic, [...]

a co myslisz o tym co napisalem z tym bialkiem - nie moze sie kumac bo byloby to tez dla mnie wygodniejsze bo nie mam a bardzo czasu na przygotowywania takiego zarcia glownie w pracy. dzieki.