[...] Wolne Niedziela: Wolne Od poniedziałku stosuje ten plan. Przerwy między seriami na ćwiczenia złożone ok 2 minuty na izolowane ok 1,5minuty. Ze względu na różne godziny pracy i obowiązki rodzinne dieta nie zawsze jest idealna ale nie jem żadnego syfu a braki uzupełniam izolatem, kazeiną i bulkiem. W dni nietreningowe jeżdże rowerkiem [...]
[...] spoce się siedząc w samochodzie który nagrzał się 2 minuty niż po 2 godzinach biegania na boisku (a to wkońcu niby interwały (piłka nożna)) Prosiłbym o pomoc byłbym bardzo wdzięczny. Za wszystkie błędy w temacie oraz nie zastosowanie się do regulaminu bardzo przepraszam ale jestem w pracy i zbytnio czasu nie mam. Pozdrawiam i dziękuje ;)
[...] widac dość szybko uległem pokusie dopingu i juz tego nie zmienimy. generalnie mam tendencje do "dop*******niu śruby", na obrone dodam staram sie przy tym zachowac umiar Tryb pracy siedzący, treningi poznym wieczorem, dieta dopieta- przynoszą do drzwi, siano- jest. Chciałbym przyśpieszyc procesy anaboliczne -mimo ze obenie jakoś to i tak idzie- [...]
[...] 1 sztuka 151 kcal Mandarynki 100g 2 sztuki 32 kcal Mam oczywiście kilka zamienników ale najczęściej taki zestaw jem. Trening typowo na rzeźbę ok 5 razy w tygodniu zależy od pracy czasami wyjdą 4 dni około 4 ćwiczeń na partię po 4 serie a w nich 15,12,12,10 powtórzeń. Aeroby 60 min 4 razy w tygodniu. Efekt po 3 tygodniach dosyć zadowalający 2 kg [...]
Witam wszystkich, mam na imię Michał. Świeżo upieczony mąż. Po studiach wciągnięty w wir pracy. Te dwa wydarzenia plus częste odwiedziny u teściowej sprawiły, że jest już co zrzucić (zawsze było, ale teraz jest jeszcze więcej :) ) Dziennik zakładam dla motywacji dla samego siebie oraz dla obserwujących, żeby też mnie czasami zmotywowali, gdy [...]
[...] zawiasy spawane do ramy i aluminiowe rurowe nogi) sprawia, że doskonale sprawuje się jako stół stacjonarny. Owalność umożliwia wygodniejszy kontakt z pacjentem, jak również ułatwia obchodzenie stołu podczas pracy. Pokrowiec jest dopasowany do kształtu stołu, co ułatwia transport. kontakt pw, bądź @ ,załączam zainteresowanym nr tel. pozdrawiam.
[...] czulem ale teraz juz przesadzilem. Pozniej praca na noce i obok mnie fast food na nocy zawsze sie cos zjadlo. i kg wzrastaly mniej ruchu nocny tryb zycia w dzien spanie. W pracy dostalem ataku ,takie cos jak zawal serca pocenie,zawroty glowy, omdlenie i bol klatki, okazalo sie Nerwica i to gleboka ataki prawie co dwa dni, lekarze zaczeli mnie [...]
[...] kcal aby budować masę mięśniową (wiem, że przy 3500 kcal idzie waga w górę mi). Do tego dodajmy trening boksu czyli spalam 900 kcal czyli już mamy 4400. Do tego cały dzień w pracy i ogólny NEAT z całęgo dnia myślę, że spokojnie 800 kcal czyli mamy 5200. Do tego trening siłowy 400 kcal. mamy 5600 kcal do tego aby budować masę mieśniowa. Do tego [...]
Witam, Ładnie się przedstawiam, Kamil: 21 lat 183 CM 85 KG Zapotrzebowanie 3400 cal. Cel: Potrzebuję porady w dobraniu suplementów diety oraz "z czym się to je i kiedy". Jestem w tym nowy i nie proszę was o tłumaczenie co to jest gainer czy bcaa no to znajdę na forum. Proszę o komentarze dzięki którym zaciśnie swoje przeszukiwania informacji na [...]
[...] i skutecznie budować masę ? 2: ewentualna suplementacja ? co brać, w jakich ilościach i jak często 3: Mam problem z posiłkiem nr 3... nie mam tego jak odgrzać w pracy, a na zimno to mi ledwo co wchodzi :// Jakiś zamiennik albo dobre inne rozwiązanie ? Dzięki wielkie :) Pozdro [...]
[...] pH zawiera kliniczne dodatek agmatyny. Agmatyna, w korzystnej postaci siarczanu agmatyny, wykazały większy potencjał L-arginine dla syntezy tlenku azotu, na początku etapu pracy. Dla zwiększenia składników pokarmowych, opatentowana ph zrównoważony alkaliczne buforowanie ph-System ™ który został dodany, ma na celu bezpośrednio wpływać na poziom [...]
[...] o opinie i konstruktywne komentarze oraz: 1) jak ważne jest utrzymywanie stałej proporcji kcal w danych posiłkach?? czy nie jest problemem jeśli nie zjem całego obiadu a dojem po pracy /SFD/2018/3/25/604de8f4eb804a60906f407336404f33.jpg /SFD/2018/3/25/6fafc66775044ad08ae2a1d57b766459.jpg Zmieniony przez - Darek2471 w dniu 2018-03-25 20:16:39
[...] plecy i brzuch nie były przygotowane do wysiłku jaki im narzuciłem). Chciałbym zamówic jakiś konkretny środek, który pomoże mi w walce z moimi "ospałymi" stawami i zmobilizuje mnie do dalszej, bezpiecznej pracy nad sobą, z góry dziękuje za zainteresowanie w moimi temacie i wszelkie sugestie. Zmieniony przez - slu44 w dniu 2013-07-27 16:33:28
[...] i ten sposób na wysiłek/skatowanie się przy redukcji mi odpowiada. Maszyn typu orbitrek, bieżnia, wioślarz itp. nie trawię. Dodatkowo mam ograniczenie związane z trybem pracy, czasem mam cały dzień wolny- czasem cały dzień w robocie. Nie widzi mi się też wizja rozbicia w dniu wolnym treningu na dwa razy. Gdyby ktoś pytał to czasowo całość [...]
[...] włosów :) Nie interesuje mnie wygląd tylko forma rozumiana jako intensywny wysiłek w czasie. Cel czasowy - 60 minut treningu 6 razy w tygodniu przez resztę życia. Z racji pracy (Programista) - typowo siedząca praca i wieku (25 lat czyli dużo rzeczy do wywalczenia w życiu czyli zakładanie rodziny , zakup mieszkania lub budowa domu i jak [...]
[...] witaminy w tym kompleks witamin z grupy B - to wszystko znajduje się w jednej mikroskopijnej aldze. Spirulina to bardzo silny antyoksydant DZIAŁANIE: wspomaganie pracy wątroby i nerek w procesie detoksykacji (fytocjanina – odkryta tylko w spirulinie), wzmacnianie systemu immunologicznego, (polisacharydy odkryte w spirulinie [...]
[...] wysilek. Myslalem o robieniu CF biegowego w sobote ewentualnie we wtorek ale biegowy wtedy odpada bo nie mam czasu. W czwartek aero jest przed praca wiec CF odpada bo w pracy tez korzystam z nog. Nie posiadam tez w domu sztangi a na silke mam tylko czas pon/sr/pt wiec CF musialby byc jakos z ciezarem ciala (choc bardzo korci mnie bear [...]
[...] wartości. Z maszynami zwiazany jest jeden z wielu kulturystycznych mitów, mówiący, tylko one moga zapewnic doskonałą izolację podczas ćwiczeń, przez co sylwetka moze być supersymetryczna.W rzeczywistosci jest odwrotnie. To sztanga i sztangielki zmuszają slabsze partie twej sylwetki do cięższej pracy, dzięki czemu stajesz sie bardziej symetryczny.
[...] http://wgrajfoto.pl/pokazfoto/img0611/img_0003030f.jpg http://wgrajfoto.pl/pokazfoto/img0611/img_00049b50.jpg http://wgrajfoto.pl/pokazfoto/img0611/img_00068b35.jpg Tryb pracy: siedzący od 9 - 21 lub 9 - 16 plus studia przez weekendy. Do dyspozycji 2x9Kg / bardzo mało ale na początek starczy. Plan: klatka : 4x15 pompek na krzesłach 4x10 [...]
