[...] 6(tempo 3030) cc x 6(tempo 3030) powtórzyłem ciężar,bo ostatnio lekko szarpnięte były dwie serie początkowe, teraz było dużo lepiej, płynnie,gładko,bez szarpania czy bujania, wiec następnym razem dokładam. aha do pracy zdrowa żywnosć wpadła %-) /SFD/2017/7/7/e2a55f6d7e2a4fae99872ba8904cedf5.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-07-07 09:08:28
Wczoraj rano 112.9 co mnie ucieszyło bo na redukcji jeszcze tak nisko nie było zwłaszcza po dniu treningowym Wolne od pracy Cały dzień prawie z synem ale pogoda z dupy to na chacie zamulka Glod nieziemski i zjadłem znowu ponad 2kg mrozonki%-) Efekt taki że wstajac na rano o 4 50 114.4kg%-) Jestem już po śniadaniu O 8 startuje z treningiem Z [...]
[...] leżąc do 80kg x 10 Wycisk żołneirski do 40kg x 10 50kg x 50 Uginanie francuskie leżąc do 35kg x 10 Uginanie leżąc do 35kg x 10 Russian Twist 3 x 10kg polazłem do kolegi z pracy,kupił sobie ławeczkę ze stojakami, gryfami,obciążeniem. Nie za dużo,ale na początek stwierdził że mu styknie. Chciał by mu pokazac z grubsza co i jak ma robić by się [...]
[...] A potem dwa treningi 1x pull i 1x push na 15 powtórzeń. Tylko interwalow/aerobow nie robiłem. W środę sen mnie zmożył, a dziś spacer z córką, 3 godzinny. Mało dziś zresztą zjadłem,więc uznałem że odpuszczę. No i praktycznie cały tydzień roboczy(poniedziałek-piatek) do pracy rowerem, a to 20km jednak jest. Waga wciąż dość niska jak na mnie.
spox. Ale wiesz co...po czesci masz racje. I postaram sie nie wypowiadac zbyt czesto w tym poscie, chyba ze bedzie taka koniecznosc. Ocene naszej pracy zostawmy klientom. Zresztą i tak nie jest najwazniejsze kto prowadzi w ankiecie - wazne aby kazdy z nas mial satysfakcje ze swojej pracy. Miłego!
[...] ważącego 700 kilogramów. W 1882 roku poslubił Melinę Courtois i powrócił do Kanady gdzie pracował jako drwal. Zła sytuacja materialna zmusiła Cyra do podjęcia dodatkowej pracy. Organizował on pokazy siły objażdżając cały kraj. W roku 1883 otrzymał propozycję pracy jako policjant, jak głosi legenda po pewnym incydencie, gdy po obezwładnieniu [...]
MINI PODSUMOWANIE Na wstępie chciałabym podziękować Modkom i Doradczyniom za zaglądanie do mnie i cenne wskazówki, a także wszystkim Lejdiskom za nieustanną motywację do pracy nad sobą i choć za bardzo nie udzielam się w spamie lub innych dziennikach, to wszystkie Was bacznie śledzę /-)_ Trening: 6 tygodni nr 1 by Obliques Miska: BTW 120/70/200 [...]
[...] lekarskiej do palcy 20x 2.russian twist z piłką 20x 3.plank na piłce max X2s Jakos miałam więcej siły niż tydzień temu. Bez problemu dolożyłam ciężary do każdego ćwiczenia, ale to pewnie głównie kwestia tego że trening był z rana po wolnej i leniwej niedzieli, a nie po południu od razu po pracy Zmieniony przez - Kiwwi w dniu 2018-09-11 09:27:37
[...] o ziemniakach padało sakramenckie "uważaj na skrobię". Nigdy nie wiedziałem jak mam uważać ;). Jakby ta skrobia to był jakiś żul czekający z bejzbolem w bramie w drodze z pracy do domu ;) Śniadanie to był najważniejszy posiłek dnia, nie wolno było jeść węgli po 17 a dietę trzeba było koniecznie rozbić na 6 posiłków bo w ten sposób "podkręcało [...]
[...] Potem zrobię zdjęcie i wstawię, ale są dość duże jak na kobietę, szczególnie widać kiedy założę koszulkę do treningu :( zawsze były widoczne. Podejrzewam,że urosły od pracy fizycznej i źle ponoszonych skrzynek. Zastanawiam się co z tym fantem zrobić, żeby jeszcze bardziej ich nie rozbudować niechcący. Czytałam, że wiosłowania sztangą, [...]
[...] drugim planie przysiady sumo, zakroki , martwy z hantlami , abduktor i hammer na dwugłowy. Ja dość rozbudowałam sobie czwórki od początku przygody z siłownią, może nawet za bardzo i od tego te kolana też odczuwają wszystko? Przy wielu ćwiczeniach i tak dość pracy przejmują. Wykroki chodzone zupełnie wyrzuciłam, bo czwórki na maxa mi pracowały.
Chodzilo mi o ten fragment jedząc tłuszcz będziesz zbierała trochę mniej wody, ale kosztem pracy tarczycy. Pytam bo raczej w wiekszosci przypadkow jakie znam jest na odwrot, lacznie ze mna. Wiecej tluszczu w diecie= rozmyta, zamglona sylwetka. A tarczyca to niestety nie tylko kwestia diety. (nie tylko tarczyca- generalnie dieta jest mega wazna, [...]
north, M-E-G-A!! Twoja przemiana powinna wisieć w każdym klubie fitness i motywować kobiety do pracy nad swoim ciałem, bo co to jest 12 miesięcy w porównaniu do całego życia? Jak jeden dzień! A zmiana petarda, forma super i bez głodzenia się da się mieć świetne ciało!
[...] zawodach jakieś dziwne cm podawali każdy biegał mówi im, ze cos nie tak no, ale nie przetłumaczysz Tutaj jeszcze kolacja i posiłki jakie zrobiłem dla mojej kobiety jutro do pracy ;> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d565d0c3f06e46beb3b8c66bf8bd57db.JPG Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-01 22:06:13 [...]
[...] mi nogi aż chce sie iść je tak dokatować by nie wyjść z szatni zobaczymy czy sie uda. Roli co do parapetówy zapraszam, lecz narazie moge śpiewać KOŃCA NIE WIDAĆ:D:D:D Gdyby pracy nie było szło by inaczej, ale cóż i tak też da rade. W diecie też zajdą troche zmiany bo chodze za bardzo głodny więc pewnie ryzu sie doda. i Poza dietą wczoraj [...]
[...] wolnym powietrzu, w naszym chłodnym klimacie, kiedy sportowcom szczególnie zależy na prawidłowym rozgrzaniu układu ruchowego aby zapewnić dość szybkie dojście do temperatury pracy zapewniającej bezkontuzyjne wykonanie treningu/meczu/rozgrywek/sparingu. Dodatkowo produkt ma za zadanie wyraźne oddalenie długu tlenowego na cały czas trwania wysiłku, [...]
[...] autobusow a ja jeszcze nie dostalem zadnej oferty. Wyslalem juz aplikacje do wszelkich mozliwych firm w londynie i okolicy i nic. Wlasnie wrocilem, ze spotkania w sprawie pracy, z Aberdeen i rowniez klapa. Oni potrzebuja kogos kto ma doswiadczenie jazdy w UK wiec jesli nie jezdziles tu wczesniej i nie masz jakiegos znajomego ktory moglby Ci [...]
Mi ogólnie wyciskanie sztangi na ławce poziomej nie podchodzi w treningu klatki- nie czuję dokładnej pracy mięśnia tak jak na przykład przy hantlach na poziomej, na sztandze na skosie ujemnym czy hantle na dodatnim- zupelnie inna bajka. Ale co kto lubi, niektórzy bez WL nie wyobrażają sobie treningu.
WL jest cwiczeniem siłowym/bazowym jak MC, przysiad, wycisk na barki itp. (chociaz roznie te cwiczenia moga byc traktowane) . W tych ćwiczeniach wcale nie trzeba czuć pracy mięśnia, to nie wycisk hantel z max spięciem i czuciem, czy rozpiętki z max MM. tu chodzi o to by ciężar był duży na te 10-6 repów itp. Wiadomo, inaczej ma się sprawa jak [...]
[BLOG] W domu też można
