w pracy

[...] Klatki :) śruba dokręcona do granic możliwości :) a co piękniejsze jutro przyjdzie moja paczuszka z HI tec z A.M.G i tank topem :) idealnie na trening nóg po 10 godzinach pracy . Nie mogę się doczekać :) TRENING 45 minut cardio na czczo KLATA + BRZUCH + 45 MIN CARDIO 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 2.wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] :) Do kupienia już został tylko brązer, no i czekam na gacie :) Dotarła także paczka od HI tec, Dziękuje bardzo firmie za wsparcie. Świadomość że ktoś, dokłada do twojej pracy cegiełkę i śledzi twoje poczynania daję kopa jak nic innego :) TRENING 1.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4x12-15 z gumami oporowymi 2.Wyciskanie na maszynie 3x max [...]

[...] Wykonuje to bardzo powoli i na serię wychodzi około 30-40 powtórzeń więcej nie daję rady :) Wrzucam jedno zdjęcie z pocz atku pażdziernika, wracałem wtedy ze szwecji z pracy, straciłem podczas wyjazdu około 11kg.. wyglądałem jak szczypior... Teraz juz jest trochę lepiej, ale nabrałem juz sadła bo niestety duża ilość węgli mnie nie słuzy. [...]

[...] tam zajmie mi z 6 tyg myślę , na początku nie będę ładował tych samych ilości jedzenia bo bym wymiotował od ilości.Teraz wakacje , bez stresu na luzie myślę że masa będzie o wiele lepiej szła tym bardziej że idę do pracy co pozwoli mi na większe zapasy suplementów .Jak mówiłem do września chce uderzyć te 90kg minimum. Zobaczymy co to będzie.

23.01.2014 r. Nareszcie dzisiaj wpadł trening ;) Był on dość szybki, chyba w 30 minutach się zmieściłem. Dieta od 13 do 21. Z pracy późno wróciłem i na siłkę dopiero poszedłem o 18. Jedzonko dopiero po 19, a godzina późiej już kolejny :D Było ciężko, ale dałem radę. Jutro i pojutrze znowu trening. Motywacja jest, zdrowie coraz lepiej, więc nie [...]

-5cm w pasie i prawie -5kg to bardzo dobry wynik 'zdrowy' wynik jak na 2 miesiące pracy można w tym czasie schudnąć i 20kg ale jakim kosztem? aby potem nadrobić 20 + kolejne 5 jeszcze szybciej? jesli celem jest systematyczna i stała utrata tkanki tłuszczowej to imo dobry kierunek obrałeś

[...] dość "zdrowo", ale bez liczenia kcal, ze względu na całodniowe jeżdżenie po zakupach. Teraz dopiero na siłownie pójdę w środę, dzisiaj muszę załatwić pewną kwestię po pracy, jutro będę miał skręcane meble. Waga na dziś to 82 kg, o 0,6 kg więcej niż 2 tyg temu. Pas 88,5 cm, czyli gdzieś porównywalnie jak wtedy. W lustrze źle nie jest. [...]

Z tego wszystkiego zapomniałem wczoraj pójśc do apteki. Dzisiaj po pracy pójdę. Kończę szybciej, więc pójdę zobaczyć. Akurat mam 3 apteki mniej więcej koło siebie, więc liczę na to, że coś znajdę. 21.07.2014 DT Trening całkiem niezły, mimo że nie zrobiłem tylu powtórzeń co zamierzałem to i tak był on dość intensywny. W przysiadach powoli chyba [...]

25.09.2014 DNT Moja dzisiejsza aktywnością po pracy były zakupy. Była promocja w Kauflandzie na wodę Muszyna po 88 gr to kupiłem 4 zgrzewki. Dodatkowo wypatrzyłem lody Carte Dor za 7,99 zł z 15,49 zł, więc nie mogłem nie kupić, mimo że nie mam już żadnego miejsca w zamrażarce. ALe jakoś się upchało%-) Dieta:13-21 [...]

[...] mam wrażenie, że się zatrzymałem, gdzie w innych ćwiczeniach jak MC czy przysiad siłę oceniam jako nawet ok jak na moje osiągi. Dodatkowo zapomniałem wziąć sernika do pracy i zmuszony byłem zrobić mega długi post i wszystko zjadłem w 3h. Trening: Wyciskanie wąsko płaska 20 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 Wyciskanie [...]

[...] wieczorem, co mnie utwierdziło, żeby już nie korzystać z takiej opcji, bo ludzi jest multum, jak i mi się już po prostu nie chce wychodzić z domu :) Zdecydowanie lepiej po pracy mi się ćwiczy. Mocy nie było aż takiej, nogi dały sobie znać, przyda się kilka dni przerwy, może nogi się zregenerują, bo chyba z tym ostatnio jest kiepsko. Trening: [...]

Dieta trzymana, treningi też, całe szczęście, że nie mam parcia na węgle, chyba generalnie ostatnio zasługa IF`u i pracy, bo nie myślę o jedzeniu. Dopiero jak wrócę to jem, wyboru zbytnio nie mam, więc jem co mam :) daje sobie 50 g ww limitu, więc wpadają czasem jakieś owoce itp. Pytanko: czy powinienem robić kalibrację 10-dniową, tak jak w arcie [...]

[...] z personalnym jakie są wolne etaty i on doradził by Ci wybór szkoły,potem wpisał by Cię w książke obsady etatowej i miałbyś pewną miejscówke. 4.Na szkole nie ma 8h pracy!!! Masz czas służbowy w dni powszechne do 17:40!!! i od tej godziny możesz wyjść na przepustke stałą do pobudki dnia następnego ale jak pisałem wyjść może do [...]

[...] mi się w znacznym stopniu uzyskać tutaj interesujące mnie informacje. Mianowicie, jestem obecnie studentem Politechniki Warszawskiej wydziału Transportu (rok IV)- obrona pracy inżynierskiej w najbliższym czasie. Tu mam dylemat..ponieważ wojsko zawsze wywierało we mnie bardzo pozytywne 'wibracje'. Ciągnie mnie strasznie do tego, nawet teraz [...]

[...] myślałam, że może być bez cukru-nie wiem jak to smakuje, ale z owocami będzie super; choć na szczęście ochota na słodycze przechodzi :-) Dzięki wielkie :-) Zadanie wykonam w weekend, bo w tygodniu mam na 7 do pracy i jeszcze dziecko do przedszkola muszę zawozić, więc śniadań w domu nie jadam. Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-05-10 07:42:07

[...] Dziś siłownia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71b59ab0c23943c7976493250bc0a81b.png Może marudzę, ale mam odruch wymiotny jak widzę mięso. I to niezależnie jakie. Wczoraj wzięłam do pracy łososia upieczonego w piekarniku to go nie tknęłam, bo mi było niedobrze na samą myśl. W domu zamieniłam go na kurczaka. Dziś mam indyka i też nie mam ochoty się za [...]

[...] - przetworzony, ktory jest takze w przetworzonych weglowodanach), masz problem z trawieniem. Zgage masz ? Niektorzy polecaja maslo albo olej kokosowy, by pobudzic go do pracy. 2-3 szklanki wody dziennie z 1-2 lyzkami oleju. Plus dodatko w diecie oliwa z oliwek, potem tluszcze takie jak: maslo swojeskie, smalec, loj; orzechy raczej przez [...]

[...] soba zareprezentowac. Pozniej walka konczy sie tragicznie, powazne kontuzje, albo tracisz fanow i sponsorow po kolejnej przegranej. Zawody na pewno sa uwienczeniem ciezkiej pracy na treningach, ale trzeba na nie zasluzyc. Ma to tez kontekst psychiczny, jedziesz przegrywasz, i masz dwie drogi albo cie to motywuje i napedza do tego aby ciezej [...]

[...] w swoje umiejetnosci techniczne i cielesne. Masao, wychodze z zalozenia ze wiesz kto to Krzysztof Neugebauer. Podziwiam tego czlowieka, nawet sobie nie zdajesz sprawy ile pracy wlozyl w siebie zeby wygrac z Japonczykami na mistrzostwach swiata. Czemu tyle lat przegrywalismy i nie bylismy w stanie nic osiagnac, tachnicznie bylismy na tym samym [...]

[...] soba zareprezentowac. Pozniej walka konczy sie tragicznie, powazne kontuzje, albo tracisz fanow i sponsorow po kolejnej przegranej. Zawody na pewno sa uwienczeniem ciezkiej pracy na treningach, ale trzeba na nie zasluzyc. Ma to tez kontekst psychiczny, jedziesz przegrywasz, i masz dwie drogi albo cie to motywuje i napedza do tego aby ciezej [...]