Właśnie nie mogę znaleźć linka w historii. Może w pracy to wycinałem? Generalnie było prosto: 10 swingów - 10 gobletów i jedziemy z tym i z tym do 1 powtórzenia, bez odkładania odważnika. 55 gobletów i 55 swingów. Może być dobre. INTRO swoją drogą, ale takie szkolenia też są niezłe. Ta dwójka wie co robi. W wakacje chciałbym zaliczyć obóz u [...]
[...] Press: 1x5 16kg; 3x1 24kg One-Arm MP: 5x12 24kg (w czasie 19:36) (bardzo ładnie każde..prawie...powtórzenie, mocne spięcia, HS, dobry Clean i dobry Press) 24 maj Dzień w podróży. Powrót do domu. Rest Day Dziś Dzień zacząłem standardowo od 30 pompek..po 4 godzinie, bo mam kilka przedsięwzięć w pracy. Po południu w planie B&S, ale o tym później.
Dzień zacząłem standardowo od 30 pompek..po 4 godzinie, bo mam kilka przedsięwzięć w pracy. Po południu w planie B&S, ale o tym później. Te pompki rano nie przeszkadzają Ci w późniejszym treningu?
Wszystkiego dobrego szczęścia i zdrowia dla ciebie i twoich bliskich z okazji 35 urodzin. Awansu w pracy najlepiej zostania instruktorem wychowania fizycznego miał byś w pakiecie to co lubisz i stałą pensję. Życzenia spóźnione ale szczere.Nadal myślami jestem trochę Zielonej Górze i trawię to wszystko co widziałem i słyszałem.Co do wyciskania i [...]
Akurat teraz mam taki kaprys :-) Do tej pory oczywiście robiłem na teflonie lub grillowej. Teraz mam urwanie dupy w pracy i firmie więc tak robię z braku czasu. Nie dbam już o smak, ważne aby bilans się zgadzał :-) przyzwyczaiłem się już przez rok ;-)
Gwid - czuję różnicę zarówno w pracy klaty jak i tricepsów, może nie jest spektakularna ale odczuwalna na pewno. Znaczy czuć mniejszy stopień zaangażowania bo obydwa mięśnie pracują i tu i tu. Wyizolować tu się nie da. Zapewne istnieją inne ćwiczenia, ale wszystkiego tez na raz nie da się spróbować. Zobaczymy może po korekcie planu wejdą inne [...]
[...] nie rozumiem co to są za % przy seriach ?? i jeszcze mój kłopot polega na tym że nie mam ławeczki i stojaków na co dzień a co drugi tydzień, przez tydzień (sprzęt stoi w pracy, tylko tam mam miejsce). Pracuje w systemie 7 dni na 7 dni przez "zimne" pół roku, a w "ciepłe" pół roku dość często jestem w pracy, średnio 20pare dni w miesiącu. [...]
[...] praca, mimo że brzucha nie mam, ale odczuwam to siedzenie po 8 godzin dziennie, brzuch mnie wtedy ciągnie i bardziej boli podbrzusze. No i ogólnie na pewno zaraziłam się w pracy, bo w koło ludzie przychodzą z takim kaszlem... jak mnie to wkurza... uważam, że jest to egoistyczne co do innych. Rozumiem po chorobie czasami się kaszel długo [...]
od zeszłego czwartku bieda treningowa- mam nadzieję, że dziś się uda iść. Ostatnio kiepsko się czułam, bo bolało mnie podbrzusze... ogólnie siedzenie w pracy mi już nie służy, jutro ostatni dzień i urlop, a potem zwolnienie. W ogóle nie czuję, że już w pn jadę na wakację. wczoraj zaczęłam 19 tydzień- na tą chwilę waga 64,7, +2,2 kg
[...] dzień niższych kalorii a wyszło 2340 zamiast 2000 :p no w dwa posiłki wyjadłam swój limit. A totalnie niepozorne. Już mnie korcilo żeby nie jeść kolacji ale jutro w pracy muszę być normalnie myślącą więc nie kombinuje i mówi się trudno. Zrobię jakoś dzień niższych kalorii i się wyrówna a węgle pod kontrolą. Jutro ostatni dzień pracy. [...]
.....u mnie lipa straszna. Mial byc trening w srode nie bylo powiedzialem ze we czwartek pojde W pracy prze***ane - nawet sobie nie mam czasu usiasc dzis czwartek - ledwo ledwo wstalem rano - wiec treningu tez nie ma chcailem isc sroda + sobota + poniedzialek Bede musial piatek+sobota+poniedzialek .... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-27 [...]
ja nie zauwazam roznicy w tym czy pije od razu - czy po kilku godzinach mieszam pol na pol w domu(mleko+woda) pije po 6-7godzinach w pracy zawsze tak pilem producenci pewnie zalecaj pic zaraz po przyrzadzeniu ze wzgledu na "osad" ja nie widze innej przyczyny
[...] Podoba mi sie jak wklejasz fotki z zarciem i z suplami, odrazu nabieram motywacji... Sledzilem rowniez Twoj test PVL, tez byl spoko. Moge wiedziec czym sie zajmujesz w pracy, ze tak bardzo jej nienawidzisz:) Tak z ciekawosci sie pytam... Co myslisz o przyjmowaniu supli tylko w DT, jesli treningi odbywaja sie 4 razy w tygodniu? Obecnie biore [...]
W pracy dobrze , jak to nocki . Byłem w pracy 5 godzin , z czego z 1,5 spałem a zapisane mam że byłem 10 godzin %-) Za to właśnie lubię pracować w nocy ;-)
[...] :) Jeśli jeszcze mogę coś dodać, to wydaje mi się, że na razie klasyczny przysiad z sztangą z tyłu jednak nie jest dla mnie. Z zapotrzebowaniem chyba nie będę kombinować. W pracy 8 godzin siedzę, poza treningami i wchodzeniem na czwarte piętro nie mam praktycznie żadnej innej aktywności ruchowej w ciągu dnia. Zobaczymy jak będzie na tej [...]
[...] z zieloną i czerwoną 30 na stronę z zieloną I padłam %-) Jak wspaniale wrócić do treningów i mieć z tego frajdę 8-) Miska póki co biedna, od poniedziałku nieliczona, bo w pracy albo podjadałam innym albo zamawiam. Śniadanie: omlet z 3 jajek, z musem z truskawek, wheyem i kiwi Obiad: sałatka z kurczakiem, sałatą lodową, pomidorem, ogórkiem + [...]
[...] do "zwykłego" zywienia mam tak wyostrzone zmysły smaku ze te wydaja mi sie przesadzone i nie moge za wiele czegosc "normalnego" zjesc. Jedzenie w pracy etc. to tylko wymowka:) tez taka stosowałem:) nie ma to zadnego problemu nie musisz nawet robic przerwy w pracy! a łuskaj se orzechy a pij sobie koktajl zrobiony [...]
Dzisiaj cały dzień w pracy A jutro z samego rana sędziowanie więc nie będę miał czasu na sprawdzenie wagi i obwodów i w poniedziałek też cały dzień w pracy wiec wszystko przesuwam na następną niedzielę /SFD/2019/8/17/47de2bda39124d68a15726bd8b336934.jpg
[...] jest jak na dietę redukcyjną dla kogoś komu proces odchudzania kojarzy się z wyłacznie z chodzeniem na nieustającym głodzie. Poza tym mam wrażenie, że strasznie dużo jem w pracy - dotąd były tylko 2 kawy + ewentualnie bułka z masłem i wkładką koło południa, co wystarczało na 10 godzin. Oczywiście wieczorem rzucałam się na lodówkę. Teraz widzę, [...]
Droga Siły - DT novyneo
