http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carborade_Recovery_Bar_i30396_d380x380.jpg Opis - Smaczny i praktyczny posiłek w pracy, w szkole, na treningu - Natychmiastowy zastrzyk energii - Idealna przekąska w ciągu dnia dla każdego Carborade® Bar to baton energetyczny na bazie ziaren zbóż z dodatkami suszonych owoców przeznaczony do uzupełniania energii [...]
[...] się zdrowo jeść. Pewnie zredukowanie zajmie mi z 2 lata jak nie więcej, ale co tam – nie przeraża mnie to. I tak zmiana żywienia jest na całe życie, więc te dwa latka pracy nad zrzuceniem wszystkiego nie robią na mnie wrażenia. Od miesiąca nie jem słodyczy i ustaliłam 4-5 posiłków dziennie. Zaczęłam wprowadzać ruch – rower (kocham [...]
Witam! Jako że niedługo czeka mnie zmiana pracy, szukam suplementów które mogły by mi zwiększyć wydajność mojego snu. Obecnie do pracy mam na godzine 8, ale niestety od lutego się to zmienia na 6. Próbowałem próbnie wstać o 5 rano, i poległem po 5 minutach, nawet nie wiem jak zasnąłem, zresztą nawet na 8 było bardzo ciężko. Szukając w sieci [...]
[...] 179. Nie znam % tluszczu. Jadam od godziny 15 do godziny 20 - pasuje mi sposob zywienia IF, tego zmieniac nie chce. Praca dwa dni, co dwa dni, praca siedzaca. Te dwa dni po pracy jadam w domu - tutaj nie wybrzydzam. I nie chce wybrzydzac szczerze mowiac - je sie u mnie w domu zdrowo, ale wiem, ze musze ciac wegle. Bede staral sie to robic. I do [...]
[...] -przysiad: edit: pytanie dodatkowo: na weekend lubie wypić sobie pare piw, czy to przeszkadza mocno? i co do wagi to dodam, ze jestem górinkiem i pracuje na przodkach i bardzo duzo sie wypacam w pracy. moj kuzyn, ktory ciagle trenował i pracował na siłowni, po 1.5 msc pracy u mnie schudł 15 kg Zmieniony przez - kkk88 w dniu 2019-07-18 15:20:43
[...] : 179 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 12h pracy jako magazynier Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu FBW, jazda na rowerze do pracy 16km dziennie (8km w jedną stronę). Cel : raz na zawsze [...]
Witam.Jakieś 4 tygodnie temu dostałem postrzału w biodro w czasie pracy. Praca fizyczna głównie załadunek i rozładunek auta. Ból w lędźwiach. Bardzo silny ból przy skręcie i zginaniu w stronę biodra. Dostałem l4 i lek przeciwbólowy. Po około 3 tygodniach przeszło i już myślałem, że będzie ok a tutaj nagle znów trach i znów to samo. Przeraziłem [...]
[...] dojdzie rower Pracuję w handlu...czasami cały dzień od 10-21 albo 10-15:30 Przed pracą trening-siłownia (4x w tygodniu) Od tego tygodnia,co będzie planuję dojeżdżać do pracy rowerem (3x w tyg) jest to ok.20km w jedną stronę Dlatego na ten tydzień i może przyszły też trening siłowy ograniczę do 3razy...no i jestem po zabiegu więc [...]
[...] siły. Niestety trening nóg planuje narazie jeszcze odpuścić bo przymierzałem się ostatnio do nich i jednak tryb życia zagraża ponownemu przeciążeniu kolana - tj 10h pracy na budowie siłownia i 2x w tygodniu tajski boks (tam nawet nogi dostają swoje choć i tak to nie to co było) lecz dysproporcji na nogach nie mam jeszcze, dobrze szły [...]
[...] na siłowni kilka razy mnie widziano :) , ogólnie prowadzę aktywny tryb życia, i jestem w trakcie nauki pływania. Pracuje jako pracownik siłowy , średnio 4 razy bywam w pracy w tygodniu, zazwyczaj przez moje ręce przejdzie kilka ton (z taśmy na paletę paczki o masie 3-10kg) Co do diety potrzebowałbym jedynie informacji ile czego mi potrzeba [...]
[...] dostarczając mięscnią paliwe wysokoenergetycznego . Kofeina powoduje natychmiastowy przypływ energi oraz zwiększa wytrzymałosc organizmu. Stymuluje nerki do intensywniejszej pracy przez co wydalanie moczu odbywa się dużo szybciej !! Teraz sposób mojego ojca jak pozbyć się nawet 5 kilo przed zawodami !! Uwaga jest on bardzo extremalny i nie [...]
[...] słów o mnie co byście mogli lepiej mi doradzić. Na odzień pracuje na kopalni w oddziale wydobywczym - uwierzcie mi że to jest ostra siłownia . Poza tym w pon oraz piątku po pracy idę na NORMALNĄ siłownie na uniwersytecie śląskim :) W soboty mam treningi futbolu amerykańskiego a niedziela w końcu odpoczynek :) NA siłownie trenowałem już sporo [...]
[...] (ćwiczymy o różnych porach). Aby poskładać ten bałagan informacyjny napiszę teraz trochę o sobie. Obecnie zajmuję się domem i 15-sto miesięczną córką, czekam na powrót do pracy. W ciąży za bardzo sobie dogadzałam i przybyło mi 10kg - niestety nie są to mięśnie a wstrętny galaretowaty tłuszcz. Do tej pory widziałam, w lustrze i na wadze, że [...]
[...] dzienniczek w dziale Ladies fit, żeby ladies fit się stać:-) Pomiary i zdjęcia wrzucę jutro- jest lepiej niż pół roku temu (wychodzę ze stanu wychudzenia bleeehhh :-( Plan pracy na 6 tygodni (do Swiąt%-)później przerwa i zapewne zmiany: CEL: 1) masa:-D mięso, mięśnie, ma być apetyczniej ;-) w planch +3kg w ciągu 6 tyg 2) walka o regularne [...]
Witam was, mam problem jak w temacie. Sprawa wygląda tak, że 6 dni temu będąc w pracy rozciąłem sobie blachą prawą rękę na zgięciu. Rana nie była duża, ale dość głęboka. Straciłem trochę krwi zanim zdezynfekowałem wodą utlenioną i zrobiono mi opatrunek. Mam tylko dwa szwy. Kilka dni siedziałem w domu aż rana nieco się zrosła i wróciłem do pracy. [...]
[...] bialka, 158g węgli i 88g tłuszczy 1. posiłek 7:00 - węglowodany z płatków owsianych + białko z odżywki + tłuszcz z orzechów - takie śniadanie 7 dni w tygodniu. 2. posiłek w pracy około 11:00 - serek wiejski, lub ryba z puszki (w sosie pomidorowym)+ dwie bułki grahamki 3 .posiłek dopiero o 17:30 po pracy - ryż brązowy + mięso z piersi kurczaka + [...]
[...] ułożeniem konkretnej diety jak i treningu. Mam prośbę o pomysły i ewentualnie o rozpisanie treningu jak i odżywiania się. Moje 24h wygląda następująco: - 21:30 budze się do pracy. - 22:00 zaczynam prace (praca nie jest lekka gdyż przerzucam co noc kilka ton towaru itp), - 00:00 mam 15 minut przerwy, nastepnie od 2:30 - 3:30 mam godzinną [...]
Witajcie! Z powodu trybu życia "na wyskokich obrotach" i pracy od 8 do 18 jedyny czas na trening (na razie w domu metodą Mawashiego) to godzina 6 rano. Wstaję o 5, "dochodzę" do siebie i ćwiczę na razie około pół godziny. Doradzono mi, aby wszamać po przebudzeniu banana i łyżeczkę miodu, jednak szczerze mówiąc nie czuję różnicy w treningu jak [...]
[...] nadgarstkowych, zwłaszcza w górnym położeniu sztangi, mogą stwarzać kłopoty z utrzymaniem jej w równowadze, zaś wysuwanie się łokci do przodu zmniejsza zaangażowanie w pracy głów środkowych mięśni naramiennych. Dla prawidłowej pracy mięśni naramiennych istotny jest układ ciała, a szczególnie tułowia. Przez cały czas trwania ćwiczenia tułów [...]
[...] nie wolno, a może wolno, ale z ograniczeniami, np. samo białko? 2. O której godzinie najlepiej iść na siłownię? Rano, zaraz po przebudzeniu i jeszcze przed śniadaniem, po pracy - koło 17, czy może o 23, niedługo przed snem? Jeśli idę na siłownię o 22, to czy mogę po niej zjeść np. jogurt dla uzupełnienia minerałów bez konsekwencji w postaci [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
