w pracy

Ciśniesz młody, nie ma lekko }:-( Powodzenia w pisaniu pracy, dawno to było, ale jeszcze pamiętam ten stres

[...] cardio to po skończeniu treningu powinniśmy położyć się przy maszynie na której skończyliśmy i spać do następnego dnia? Ja np robię treningi od 4 do 5 rano, i potem ide do pracy, myślę że pracuję intensywniej i dłużej niż te śmieszne 30min 5,5km/h... a kopyta rosną chyba najlepiej. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-04-01 20:19:07

Baw się dobrze i pamiętaj wakacje są raz w roku, trzeba potrafić wszystko pogodzić świat nie kończy się na pracy nad sylwetką. Pozdro

[...] ale pech taki, że mam wyjątkowo wydęty brzuch. Chyba po wczorajszym, dosyć późnym posiłku: 200g kaszy jaglanej, prawie 1 kg warzyw i 400g mięsa. Może jutro rano po pracy będzie lepiej i te pomiary będą wiarygodne. Do tego zapomniałem dopisać - 300g mleka 2%. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_swepwqr.png DNT. Do tego kusi mnie [...]

A dziękuję bardzo. ;-D Dobra, wróciłem z pracy. 24h na nogach, zaraz po stimula jadę i na uczelnię. Trening nie wiem czy zrobię - zobaczę pod koniec dnia, ale czuję, że tak. Co do diety - jak wróciłem to miałem kryzys - ostry napad głodu, zły humor itp. aleee nie złamałem się ! :-D Po prostu czy wleci trening czy nie dziś makro [...]

woda schodzi :), miałem ostatni taki sam efekt po pracy w 2 dni 3,5kg , aż trzabyło załadować się konkretniej bo za szybko

Imprezy to już w ogóle. Ja jestem z dala od domu teraz, więc omijają mnie i tak wszystkie. Nie ważne, czy idę do pracy, czy nie. Np. dziś %-)

dlatego zawsze lubilem do pracy jezdzic jako pasazer albo autobusem zawsze to nawet 15min drzemki wpadalo a jak trza jechac 40 czy 50min w jedna strone o 6 nada ranem a potem wracac tyle samo lub dluzej po 20. kiedy cala zaloga spi - to przyjemne nie jest

[...] I odrazu 1000000x lepiej. Michę oczywiście trzymam cały czas, ale z treningami gorzej. Ostatnie dni miałem non stop z rana jazdy po 2h i potem czasu nie było bo do pracy bym nie zdążył, ale trening i hiit zrobiony. Na farcie jutro ostatnie 2h jazd. Potem na łyżwy i pod wieczór pójdę zrobić martwy i dwójki. [...]

[...] na butterfly to oddałem mu, zwyzywałem i poszedłem robić wznosy nóg. Szkoda mi było nerwów. Mowa o 3 cwiczeniu na barki. Jutro natomiast klatka, ale ją zrobie delikatnie bo jednak strach jest. Dodatkowo zrobie floor press na suwnicy. A z rozpiętkami zobaczę. Reszte napisze po powrocie z pracy. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-27 13:22:31

REDUKCJA No hejo ziomale. Dzień normalny, od 4.00 na nogach, o 15 po pracy na trening. Muszę przestać brać ze sobą hajs do roboty bo większość kalorii zżeram w czasie przerwy :< I dziś ostatni posiłek wyszedł o 18.00 i kalorie zużyte #-P Ostatnie ćwiczenie na barki zrobiłem na maszynie zamiast z linkami wyciągu dolnego - no kurfaaa, ale [...]

Ja chce tam wyjść for fun. Chce zrobić formę i okazyjnie wyjść w Sopocie bo od 3 lat chciałem tam jechać. Wynik mnie zbytnio nie interesuje, ważne by było tak, że nie będę miał się czego wstydzić, bo z ulaną dupą czy jako wycięty chudzielec to ja nie chce. A póki co pakuje omlet na słodko i idę robić nogi, a potem do pracy.

Dobra jeszcze chwila pracy więc przeżyłem kryzys. Jednak jeśli następne dni będzie tak słabo to chyba zaladuje same wegle w poniedziałek z minimum fatu.

[...] pedalski" %-) ? Stawiam na to drugie ;-D Jest jeszcze Gerardo Gabriel, ale na takich się nie gapię. To robi mój kumpel, a potem narzeka, że wygląda jak kiep i ciągle mu mało i 0 doceniania swojej pracy %-) /SFD/2017/4/16/f01c465fe12b47a69c720209a603dd87.jpg Ale on to już totalne mistrzostwo :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-16 11:13:50

MINICUT TYDZIEŃ 2/6 Ema, dzisiaj nic ciekawego bo DNT. Jutro niestety też bo jadę na pogrzeb rano, a potem prosto do pracy :/ Dziś znowu mało snu, więc po robocie 2h drzemki, a potem na ośkę wyszedłem ze znajomymi. Makro jak trzeba tylko wleciał do tego mały desperados bo oblewane było dostanie się kumpla chyba za 3-4 razem na Warszawski [...]

A dzięki %-) Pracy mi nie szkoda. Swoje zarobiłem i przekonałem się, że posiadanie tych kilku koła miesięcznie więcej wcale takie fajne nie jest jak nie ma się czasu na nic. Dodatkowo dzięki temu umiem podejść do 'żółtodziobów' tak, że są zadowoleni i chcą trenować + mam swoją klientkę ulubioną, która z miejsca powiedziała, że lachę na nich [...]

Mi to się tylko sushi znowu chce %-) no ja podobnie myślę, a i dla Konrada najlepsza opcja jeżeli mowa o jakimś "oszukanym" żarciu :-) tylko się wkurvviam, bo nie wiem czy bym się wyrobił do pracy, a też nie chcę na biegu jeść, bo bez sensu totalnie %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-01-28 14:13:16

Witam Ledwo udało mi sie zmotywować by się dzis zjawić na treningu, bo lekko zmęczony po pracy byłem, ale na szczęscie dotarłem. Ze względu na to że w tym tygodniu odpadnie mi jeden dzień treningowy połaczyłem dzis trening nóg i pleców. A więc dzis trening wyglądał następująco: Plecy Podciąganie na drązku,wąski chwyt młotkowy 8-6-4-4 Wiosłowanie [...]

[...] doszły mi 2 powtórzenia w ostaqtniej seri. Wiec powoli wszytko idzie z godnie z planem. Bicepsik tez niezle, dołożyłem do unoszenia przedramion ze sztangą 5kg i nie bylo źle Tak wiec dobry trening i towarek zaczyna skutkować, szkoda ze z dieta czasem nie daje rady i tak jak np wczoraj odwiedziłem pizzerie po pracy, no ale staram sie jak mogę

[...] przysiadem do kontroli. Nie, nie oczekuje, ze za miesiac bede w top formie, ale przynajmniej mam czas zeby sie z ta mysla oswoic i moze juz bedzie widac jakies efekty mojej pracy? Na jutro zaplanowalam basen lub jogging. I rozciaganko, ale tego nie licze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b30d816246444e09aea274a6e05a0981.png Kilka uwag odnosnie [...]