Własnie obejrzałem film: "Ronnie Coleman - The Unbelievable" no i musze powiedziec ze calkiem fajny Trwa on troche ponad 1h i jest w nim pokazany kazdy trening Ronniego, oraz pare scen z życie w pracy ( policji ) oraz w domq. Zycze milego sciagania ( np. z KaZaA ). ---/=caVer=\--- ---/=sim.xx.pl=\--- ---/szybcy I martwi\---
[...] - wiecej tlenu dla miesni. Oprocz dostal bys niezlego kopa energetycznego. Yarekbboy ja osobiscie nie bral bym kumpla na stale, zrob cos takiego jak okres probny(tak jak w pracy ). Ja osobiscie nie wyobrazam sobie treningu klatki bez partnera treningowego, poniewaz jak mowil Arnold prawdziwego kulturyste odrozniaja 2 ostatnie powtorzenia, wiec [...]
Wrzucam swój dzisiejszy jadłospis, na 15 biegnę do pracy a aktualnie kończę obiad, bo ledwo mogę to wepchnąć w siebie :) Zaczynam dzień od 2 kapsułek oleju z wiesiołka i tak na kolację. Co do nabiału to powinnam z niego zrezygnować całkowicie ? czy mogę np. do 100 g ?, teraz jeszcze przez te 2 dni, chcę wyjeść to co zostało mi w lodowce więc dziś [...]
Wczoraj Cardio Czas: 30,46min Dystans: 4,10km Kalorie: 374kcal Ogólnie ciężki dzień, tzn noc słaba, w pracy gdyby tak sumował to ok 1h drzemki, po pracy też 1h i zebrałem się na bieganie, które poszło bardzo dobrze ! Mógłbym tak śmiało biegać, jeszcze z 10 min, nie było za gorąco, tempo starałem się trzymać cały czas takie same, co wyszło na [...]
[...] jednego banana? Byłby wtedy tylko jeden dziennie. tak lepiej bylo by po treningu - ale i tak cukru masz bardzo malo - wiec nie zaszkodzi te 15g wiecej w drugim tygodniu najpierw dorzuc drugiego banana w pracy/po treningu razem z gainerem pozniej (od T2+) laduj wiecej tylko zlozone pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-16 20:02:56
Wojtas2010, bic44 dziękuje za odwiedziny i porady slayerek01 w pasie 79cm, a jutro spróbuje się zważyć w pracy jak nie zapomnę, a tak ogólnie nt testu, to planuje ostatni trening na poniedziałek, czemu? nie wyrabiam już w te upały, ostatnia dawka kreatyny przypada na poniedziałek nadczczo, w ogóle suple się pokończyły już właściwie, z dietą [...]
[...] nie było, ale walczę z wiecznym niedoczasem między pracą, a całą resztą co okropnie mnie wkurza i gdyby doba była choć 2 godzinki dłuższa to byłoby o wiele łatwiej :-( W pracy strasznie mnie cisną i dziś znowu siedzę o 5 do 20, więc treningowo mam day off. I to też mnie wkurza, bo zaczęłam się na prawdę w to wkręcać i czasami tak mnie nosi, [...]
[...] do domu - na kurtce, plecaku, spodniach... I przestało padać mniej więcej jak otrząsałam z siebie tą białą breję do wanny. :-D Poza tym dzień świra, co ostatnio staje się w pracy normą, więc na zakończenie taka śniegowa sytuacja ładnie się wpasowała. :-> ===== Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. [...]
[...] Zamiast biegania było chodzenie po lesie - w ilości 35+ km. Fajnie było, ale zmęczona jestem konkretnie. Idę się teraz porolować i spać, bo niestety długi weekend mnie w pracy ominął i rano trzeba iść na zakład. ;) Z uwag okołospacerowych - plecak zdecydowanie do wymiany, przerwy na zdjęcia są czasochłonne, a komary to zło. A, lody u Grycana [...]
/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 31.10.2016r. Z okazji dnia wolnego (trzeba urlop w pracy wykorzystać do końca roku) załapałam się na bieganie w świetle dnia, co w tygodniu już mi raczej przez kilka najbliższych miesięcy nie grozi, bo skoro biegam po robocie czyli godz. 17+, to teges... noc już zapada i ciemno jest, [...]
bardzo ciekawa dyskusja się wywiązała, za długo chyba w pracy byłem To tak jak ja, wszystkie ewentualne mądrości, które mogłam dorzucić do wątku już tu zostały napisane. :-D Co to za Awatarek?:) To moje alter ego, jesteśmy całkiem podobni, chociaż on jest przystojniejszy i ma szersze biodra. ;-) takie zdjęcia to sabotaż (...) od tygodnia jadę na [...]
Takie oto atrakcyje widoki "oferowałem" w pracy. Żadne z pań się chyba nie zorientowała, bo nie słyszałem gwizdów . Zmierzyłem uda i obecny obwód to 60,5cm. Urosły gnojki o kolejne niecałe 2 centymetry podczas testu, mimo że ćwiczenia ukierunkowane były głównie na rozwój ich dolnych partii. Cóż, to są skutki przysiadów... PS. Zdjęcie [...]
[...] 4 15 15 x 15 15 x 15 15 x 15 15 x 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 - 8kg 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4 15 - 7kg koment do treningu Początek makabryczny, po pracy przyszedłem (o godzinie 20.30) styrany i zmęczony. Po wyciskaniu stwierdziłem, że chyba nie dokończę treningu... ale nie byłbym sobą gdybym tak zrobił i jakoś [...]
No to sie nie dziwie. Ale w sumie co kto lubi Ja jeszcze rok temu w zyciu nie poszłabym na solarium ale jakos tak wyszło ze zaczęłam,później zaczęłam pracować na solarium,czytać w każdej wolnej chwili w pracy wszystko o opalaniu i już tak zostało
Prawda jest taka, że na początku ich (odzywek) nie potrzebujemy. Musimy skupić się na diecie. W przypadku, gdy nie mamy możliwości jedzenia w pracy/szkole pozostaje nam gainer. Który ma na celu TYMCZASOWE ZASTĄPIENIE normalnego posiłku, nie całkowite! Wiele osób tego nie rozumie i na początku wydaje pieniądze na zupełnie nie potrzebne rzeczy. To [...]
[...] kg 3 x 22 kg !!!!! 6. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10, 60 sek. 10 x 14,5 kg 10 x 14,5 kg 10 x 17 kg Podsumowanie dnia/ Odczucia po spożyciu supli: Dzień w pracy miałam ciężki, po powrocie do domku czułam się dość mocno wypompowana, z minuty na minutę odchodziły mi ochoty-siły na trening, tym bardziej, że czekał mnie trening [...]
Czas przedświąteczny zabiegany, w pracy wirek, więc nie wyrabiam czasowo, ale już nadrabiam zaległości!!!!! ---------------------------------------------------------------- Zouzelina, Os_girl - dziękuję Wam!!!! kciuki są potrzebne BAMFette - dzięki!!! takie słowa bardzo mnie motywują BAMF - a ja widzę ten fat Obliques - dziękuję za ważne [...]
[...] zaczęła działać). Po treningu miałam „zjazd” – byłam bardzo senna i czułam się wyczerpana, kawa była konieczna dla dalszego funkcjonowania w pracy. --------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 26 Trening aero /09.04.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE [...]
[...] - na wzajem, robię po dwa kiedy się tylko da ----> tzn. przede wszystkim w dni treningu siłowego (który wykonuję pod wieczór), mam nieraz możliwość popedałować w pracy rano, więc korzystam, "w zamian" aero po treningu siłowym, poza tym im więcej aero na redukcji tym lepiej/ Tak, takie założenia "podwójnych [...]
Dla 16 latkow
