Rano na czczo wyglądam jak bym się dopiero co wydostał z obozu pracy a wciąż do dobrej formy daleko. Chyba 90% fatu siedzi u mnie na brzuchu bo cała reszta wygląda przyzwoicie a dół brzucha konkretnie podlany ;p Ucinam kolejne węgle tym razem w DT zostawiam 150g około treningowo. Ale podbijam tłuszcze o 10g. Czyli teraz B 200g B W DT - 150g DNT [...]
Wczoraj dzien nietreningowy od razu po pracy wyprawa do szwecji na zakupy :P Warzywa jaja miesa zakupione można trzymać miche i pojeść coś innego niż non stop karkówka jaja bez dodatkow i piers :P Kupiłem też białeczko, pierwszy raz w życiu Optimum Whey :D O dziwo zrobili na nie jakąś promocje i było tańsze niż np. Muscle farm lub mutant whey. [...]
[...] będzie uczyć. Trochę mu się nie dziwię, bo chłopak mam 22 lata a właśnie finalizuje kupno domu i teraz jeszcze ten samochód. Tak na marginesie to jest właśnie ta różnica między życiem w Polsce a zagrabanicą, chłopak tylko z maturą bez niczyjej łaski i pomocy z 40to godzinnej pracy może sobie pozwolić na normalne życie a nie walkę o przetrwanie.
Panowie-mylicie dwie sprawy: -angażowanie do pracy mieśni dwugłowych ud ,przywodzicieli,i całej reszty mięśni tyłu ud podczas przysiadów jest jak najbardziej prawdziwe. Ale nawet kulturyści na tzw dużej bombie samymi przysiadami nie zrobią kulturystycznych mieśni tułu nóg ,a tym barsziej bez dopingu. -by nastąpił widoczny rozwój tyłu ud-są [...]
[...] żeby te przysiady jakoś wyglądały, więc lżejsza sztanga nawet wskazana. Po prawdzie to ze 3 razy udało mi sie poczuć, że wstaję siłą dupy i dwugłowych a nie kolan, także pracy jest mnóstwo przede mną Dzisiaj tylko praca nad mobilnością bioder i obręczy barkowej. Jutro montuję drążek, jednak kupiony, bo projekt ręcznego rzemiosła nie powiódł [...]
[...] robię ten zestaw https://www.sfd.pl/post-p19183057.html + to co jest w dzienniku i ponad 10tys kroków, a w okresie ciepłym (marzec-piździernik) jazda na rowerze do i z pracy. W dni gdy mam 2 lub więcej jednostek treningowych, albo mam długą jednostkę treningową jak 2,5h+ węgli wpada około 200-300g. Gdy mam lżejsze dni czyli jeden trening [...]
[...] Cel to 83-84kg. /SFD/2020/1/31/5d27725e016e491ebab666332913ddeb.jpg Kolejnym krokiem jest utrzymanie kaloryczności, ale dodanie aktywności w ciągu dnia i zmiana proporcji makroskładników. Kolejnym krokiem będzie dodanie aktywności (rower do pracy) oraz suplementu z kategorii "spalacz". Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-01-31 08:25:42
[...] co ona, że nie lekarz rodzinny nie ma takich uprawnień, gdy powiedziałem, że inni bez problemu żadnego wypisują to powiedziała że nie bierze odpowiedzialności za kolegów z pracy. Na nic zdały się też tłumaczenia, że kierują nas do lekarza rodzinnego i on ma to nam wypisać Na końcu napisała mi aby takie coś bo powiedziała, że to może ( a [...]
[...] chodzi o źródła białka - najczęściej jem kurczaka, łososia i tuńczyka (robi się najszybciej a jak kończę o 21 pracę - jestem w domu o 22 i na następny dzień na 9 idę do pracy to zależy mi na czasie). Zaczynam eksperymentować z wołowiną - wstyd się przyznać, ale nie umiem gotować! %-) Mam kupione również krewetki, jutro się za nie zabieram. [...]
Czasem tak mam, że jak o czymś za dużo myślę, to nie mogę zasnąć. Niektórzy nazywają to po prostu stresem ;) Akurat miałem rozmowę w sprawie pracy/praktyk. Ale akurat nie moja działka. Powiedzieli, że oddzwonią ;) Pewnie trening też swoje 3 grosze dodał. Mocna herbatka też nie pomogła ;) Odespałem i temat mam nadzieję, że zamknięty ;) @Xzaar - o [...]
Kalik - jak ja bym chciał zatrudnić analityka to nie szukałbym gościa, który pół dniówki straci na programowanie apki w arkuszu kalkulacyjnym, która oszczędza 15 minut pracy wykonywanej co 3 tygodnie. :-) Jak chcesz błysnąć na rozmowie kwalifikacyjnej, to oblataj tabele przestawne, solvera i scenariusze (też można w VBA) Wszystko czego potrzebuje [...]
Powoli trzeba wracać z dziennikiem ;) Ostatnio u mnie cicho, bo jak już pisałem - obrona na uczelni. W tym momencie to dokończenie pracy mgr (sama praca wg mnie to przerost formy nad treścią... ale napisać trzeba) i obrona były priorytetami - także sport poszedł w lekką odstawkę. Tzn w miarę normalne biegałem, z rowerem szału nie było, ale [...]
[...] Co głowa to inna opinia ;) Trzeba koniecznie pracować nad kadencją Ten mit powoli przechodzi do lamusa, ale gdzieniegdzie spotyka się jeszcze podobne zalecenia w kontekście pracy nad techniką i szybkością biegu oraz w tekstach dotyczących biegania naturalnego. Cała heca została rozpętana przez badaczy zajmujących się najlepszymi biegaczami na [...]
[...] spokój. Poszedłem do brodzika (metr głębokości) i Plywalen od słupa do słupa, wynurzajac głowę (ze niby nawigowanie trenowalem ;) ). Generalnie wyszedł raczej relaks po pracy i wczorajszym biegu. Jako, że basen nie wyszedł to zrobiłem jeszcze rower. Mocny rower 3 sety 3x (2 min 120 proc / 2 min luzu). W sumie 18 min bardzo mocno. Rower [...]
Może jutro się kopnę do Decathlonu po gumę, w zależności jak wyjdę z pracy. U mnie na basenie nikt w gumach nie pływa, także u mnie będzie jak zwykle - miejscowy cudak :) 2:00/100m - to w ogóle wypada brać jakieś gadżety ze sobą? :) Dziś dłuższy rower (jak na mnie, nie jak osoby przygotowujące się do IM). Planowałem wpleść w trening jazdę [...]
Syn znów przeziębiony, niby tylko katar, ale postanowiłam zostawić go w domu do końca tyg, wiec może pojadę na siłownię, jak mąż wróci z pracy, albo jutro... Tak, czy inaczej nie czuję dziś mocy, wiec nawet jak trening wypadnie, to nie będzie tragedii. Przyszła mi paczka z WPI :-) wiec postanowiłam zrobić nam na śniadanie racuchy serowe z [...]
Miał byc dzis trening B, ale jestem trochę podziębiona, mam napięty grafik i dużo pracy przed świetami, nie mam kiedy posprzątać w domu... wiec odpuściłam. Trochę mi żal, ale muszę czasem w domu tez coś zrobić... W piatek zrobię C porządnie :-)
W przysiadzie kolana na zewnatrz bo siadasz max na 4kach i jak dla mnie za malo pracy biodra. Jezeli siada glebokosc i technika na 70 tzn jest za duzo. Nagraj z boku ten przysiad i z przodu. Tu w drugiej serii nie kontrolowalas ciezaru, broda szla do gory a za nia klatka. Patrz przed siebie wzrok lekko w dol, nie zadzieraj glowy. Zmieniony przez [...]
W przysiadzie kolana na zewnatrz bo siadasz max na 4kach i jak dla mnie za malo pracy biodra. Jezeli siada glebokosc i technika na 70 tzn jest za duzo. Nagraj z boku ten przysiad i z przodu. Tu w drugiej serii nie kontrolowalas ciezaru, broda szla do gory a za nia klatka. Patrz przed siebie wzrok lekko w dol, nie zadzieraj glowy. Postaram się [...]
[...] pode mnie, więc za każdym razem jest tak samo z jego ustawieniem i łatwo mi inne zmiany wprowadzać świadomie. A długość trx'a ma kolosalne przełożenie na odczuwanie pracy mięśni. U mnie nie ma tak dobrze, za każdym razem inaczej jak przychodzę, wiec na ścianie sobie zrobię kreskę i będę liczyć kroki tiptopami chyba :-) Nagrałam dziś [...]
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
