[...] lodowej... Czy bylas u jakiegos rehabilitanta ? Od tego bym zaczal. To co ci potrzeba to a) Dobra dieta b) Dobre mezocykle c) Kontynuuacja Potrzebujesz mocnej, wielostawowej pracy. Wynalazki typu FBW i HST sa fajne jako odskocznia, ale nie jako trzon treningu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-11 15:49:45 Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]
03.-06.11.2011 (Dni Nie Treningowe- Choroba c.d.) Czas upłynął pod znakiem ciepłego łóżka, koca i pracy online. Wyspałam się dopiero w sobotę i niedzielę. Czuję się już trochę lepiej, chociaż smak nie powrócił i wciąż wpycham w siebie jedzenie niczym gęś na podtuczenie.. 03.11.2011 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest [...]
[...] whiskey niż piwa. Od kwietnia odstawiam alk na 3 miesiące aby sprawdzić czy redukcyjnie pomoże. Raz z głodu rzuciłam się na chipsy, a w poniedziałek jak z drogi ruszyłam do pracy zszamałam z cateringu jakieś danie w tortilli pszennej kij wie co w tym było. Od wtorku już czysta miska: 20.03.2012 [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/769ddcb4ec4c4c0bbeea7d733eb1ed3d.png Siłownia wypadła. Jakaś deprecha mnie złapała. Roboty dużo, po pracy sporo zajęć wz z zakupem mieszkania (dramat z horrorem) i teraz zapalenie spojówki. Nic. Trzeba się ogarnąć i zacząć ruszać tyłkiem. Z siłowni o 7:00 rano dużo nie [...]
[...] 1712kcal, 133g białko, 71g tłuszcze, 136g węglowodany 19.05: dzien porażki- kebab + 3 piwa. Nie planowałam tego dnia w takiej formie. Wszystko przez stres ze złożeniem pracy, czy się uda w terminie czy nie.. nerwy mi puściły.. 20.05: 1703kcal, 135g białko, 69g tłuszcze, 135g węglowodany 21.05: 1724kcal, 125g białko, 66g tłuszcze, 164g [...]
[...] Wrzucam też kombinowane jedzenie na jutro. Skończył mi się owies i warzywa, dlatego improwizowałam co wziąć na jutro na śniadanie (dlatego banan). Kolację jakoś dokupię po pracy tj. dorzucę warzyw na wieczór. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2495a84304024a16bdd376ff632ffb30.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-12-20 23:21:59
Miałam mocno zalatany tydzień. Od weekendu, który spędziłam u siostry po firmowe spotkania po pracy przez cały tydzień. Jedzeniowo jechałam na mrożonkach (na szczęście były zapasy, bo nie było kiedy gotować). Czuję się wykończona minionym tygodniem, mało snu, ciągle wysokie obroty. Jestem z siebie dumna, bo przetrwałam firmową imprezę [...]
[...] dorzucam miskę z dzisiaj: Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-01-22 16:33:20 Dziś wieczorem mam dentystę, jutro rano przed pracą kardiologa a po pracy wieczorem gastrologa. Napięty grafik, mam nadzieję że uda się wcisnąć gdzieś treningi niebawem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a452e9a20f34e1fa258685332934a98.png Spadki są, [...]
[...] wieczorem u laryngologa. Zakaz moczenia uszu przez najbliższe 10dni, za tydzień kontrolna wizyta czy nie wdało się zapalenie. Jedzenie Zapomniałam do 4 posiłku zabrać do pracy 2 jajka zatem wykreślam (przez to bilans się obniżył finalnie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b0cd0e7f3b0441097d3ef755bc402e6.png PROŚBA O KOMENTARZ Martucca, Obliques- jak [...]
[...] przyzwyczailam sie do braku widoczności, praca nad kierunkiem pływania wykonana :) odkryłam tez potencjał w pływaniu w pletwach-rewelacja! Stresu ostatnio sporo- w nowej pracy brak dostępu do internetu. Rozbolała mnie tarczyca aż nie wiem to od klimatyzacji chyba. Stopa juz nie boli :) za tydzień juz start we Wrocławiu, juz nie mogę sie [...]
[...] a tętno wali mi w górnych granicach możliwości, mam nadzięję że to się niebawem zmieni, bo jeżdżę ze średnim 179 a max wychodzi na 196 nawet.. Wyszłam baaardzo późno z pracy znów na siłkę nie było kiedy (żeby przed spinningiem). jedzenie: zalałam wagę kuchenną. Porcje odmierzone jeszcze z wczoraj (do obiadu). Kolejne już na oko i to duze [...]
[...] L-teanina 300mg Chrom 800mcg Weekend aktywnie najpierw Poznań później Wrocław. Następny weekend to aktywny wypad na FIWE - wuchta dobrej wiary tej :D Czeka mnie SPORO pracy <3 Bardzo mnie to cieszy, mniej czasu dla siebie, spełnianie się, progres, przyszłość - wreszcie coraz aktywniej, sensowniej : ) [...]
dziękuję asianie wiem już sama co to jest, rano jak wstałam to już coś czułam nie tak na żołądku, zjadłam śniadanie poszłam do pracy i się zaczęło i pózniej biegunka a rano jeszcze się normalnie załatwiłam i teraz cały czas mi niedobrze i wszystko boli plecy nogi słabo i ciemno przed oczamio mi sie robi- zaparzyłam rumianek moż eprzejdzie, [...]
[...] jest dość szybkie głodnienie. Dla przykładu, dzisiaj rano dwie grahamki + danio i herbata (zielona tekanne z opuncją, od dłuższego czasu mi bardzo smakuje) = ok 3 godzin pracy i jestem s powrotem głodny. Nie mniej jednak nie wyciągałbym z tego zbyt pochopnych wniosków, gdyż jakby nie było to przecież podczas pracy organizm spala to co strawił [...]
Kiedy idę na 12godzin do pracy to tak właśnie robię - śniadanie w domu i 2posiłki do pracy + jakieś jabłko. Wtedy jem najczyściej :-) Nie odpowiedziałeś. Jak pilnować BTW bez ważenia? Myślałem że odpowiedziałem hihi ;-) Panteon ja robię tak jak pisałeś o twarogu. Ustalam dzienne zapotrzebowanie. Patrzę etykietę lub dane z tabeli produktów ile BTW [...]
wygrasz,przegrasz - nie jest to ważne,wyjdź na dechy dla samej siebie,tyle pracy w to wlożyłaś Owszem, włozyłam duzo pracy, ale droga do celu ma być przyyjemnoscia. Ta praca to dla mnie codziennosć,coś co daje mi radosć. Powiem tak: Mam mega szacunek do kulturystyki. A z racji iż jestem krytyczna w stosunku do swojej sylwetki ,uwazam,ze tto [...]
[...] łapy olejem bo głównie przez nie stał się sławny więc jakoś musi ten rozmiar podtrzymywać. Stanie sztywno jak pachołek przy uginaniu nie jest czymś koniecznym, wystarczy żeby mięsień był dobrze stymulowany i będzie rósł (oczywiście pomijam takie uginanie, przy których większość pracy przejmują plecy i nogi %-), wszystko w granicach rozsądku )
[...] kraty nie uświadczę ale za to mocny jest bo lata jego obijania na walkach zrobiły swoje, pomimo iż zalany to nie do zdarcia. niedługo otwierają nową siłkę 100 m od mojej pracy i ma być otwarta od 6 rano - podobno ma być crossfit tam, przyznam uczciwie że chciałbym tego spróbować bo podoba mi się zarówno cel jak i rodzaj ćwiczeń w nim [...]
no i dzisiaj kolejne 30 długości basenu zaliczone w tempie 24 min. Interwałowo 6 długości żabka 1 kraul. powiem wam że nogi mi strasznie basen spina, potem mam problemy z przykucem. Chemia na dzisiaj już wzięta, na jutro już dwa dania zrobione do pracy wiec jest git. Idę teraz moto przezimować do bezpiecznego garażu bo koniec sezonu. Pozdro
[...] coś szczególnego zwracać uwagę przy paskach? właśnie obejrzałem filmik jak ludzie ważący po 60 kg robią masę. na serio ciesze się że muszę redukować a nie męczyć się np po 5 lat żeby wbić z 60 na 75 kg. ile oni pracy musza powkładać w to to ręce opadają z wrażenia. dzisiaj ważenie z mierzeniem - szykuje się powoli na szok bo czuje się paczkowato.
Jaki kierunek???
