w pracy

bardzo mi się podoba dietowanie po "kobiecemu" - koleżanka w pracy właśnie zrobiła sobie obiad: 4 liście sałaty, 2 rzodkiewki i kilka pieczarek. pytam: a gdzie masz jakieś złożone węglowodany i przede wszystkim białko? od węglowodanów się tyje oraz "po co mi białko?". nie zadałam więcej pytań %-). oczywiście na moją porcję jedzenia (furka usypana [...]

[...] wczorajszym przez cały dzień czuję że mam mięśnie klatki piersiowej. Dziś miałam wyjątkowo dużo energii. Nie wiem czy spowodował to wczorajszy trening czy dwie kawy wypite w pracy, ale od bardzo dawna nie czułam się tak dobrze. Przez ostatnie dni po powrocie z pracy nie miałam na nic siły i nic mi się nie chciało, a dziś nawet się zabrałam za [...]

Omlet wygląda spektakularnie a pewnie jeszcze lepiej smakował. Szkoda że takiego w pracy nie można zjeść, a ja omlety głównie zajadam w pracy jako 2. i 3. posiłek..

Dzięki.... moje myśli latały koło sumo ale bardziej MC sumo. Mam zwariowany okres w pracy teraz i latam między dwiema siłowniami, żeby się wyrobić. I tu i tu czegoś brakuje.... jak się wkurzę to zawitam na lokalną piwniczną mordownię... tylko tam klimy nie ma i jesienią/zimą grzyb wyłazi. A poza tym to ledwo góra ciał ruszam. Łopatek nie mogę [...]

jeden z niewielu plusów pracodawcy, że oferuje prywatna opiekę medyczną w lux medzie %-) mogłem mieć w ciągu tygodnia ale godziny w godzinach pracy w przypadku już ewentualnego zabiegu to na NFZ :-? Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-10-30 21:12:52 No to zazdro :D ja to od swojego pracodawcy L4 i urlopy mam bezpłatne - w myśl zasady - nie ma [...]

[...] 10x 12.5kg - 15kg - 15kg bardzo wolna faza ekscentryczna 6. High Pull 3serie 10x40kg 7. Biceps Sztanga 10x25kg - 30kg - 30kg MISKA Ciężko mi zorganizować michę w dni bez pracy, bo w pracy jem z nudów %-) ale finalnie wyszło dobrze 1. WPC po treningu 2. Ziemniaki + wołowina + kapusta kiszona 3. Ryż + kura + kapusta 4. Ryż + kura + kapusta 5. [...]

[...] pracę którą wykonuje, tylko z podziałem na DT i DNT dzisiaj na szczęście był treningowy :-D wstałem rano koło 7, zrobiłem posiłki, łyknąłem suple i w drogę po treningu do pracy bo jest w tym samym budynku i tak do wieczora po drodze sklep i teraz odpoczynek waga rano wskazała 108.6 ( Viki znikamy %-) ) pewnie schodzi woda w lustrze też [...]

wczoraj też miałem przymusowego IF'a ze względu na natłok obowiązków w pracy.

ellis- a myslisz ze ruch w pracy mi nie wystarczy? Ja tam duzo sie ruszam, caly czas na nogach i duzo pracy rekami wykonuje. Bo jakoś do sportu mnie nie ciągnie, chociaż nie zaprzecze ze bardzo lubie pływac i jezdzic rowerem

Jajecznica z papryką ;-) W pracy wpadnie biedna wersja camemberta z dżemem i pesto. Wieczorem premie cis na mieście bo jedziemy dziś po pracy po prezenty świąteczne /SFD/2017/12/8/2a98ba86311a4485852f604ae187d7fc.jpg

[...] brzucha jednorącz: 4s Ściąganie drążka wyc. górnego nachwytem do klatki: 4s Martwy szedł słabo. Obolałość czwórek wczoraj była ogromna. Bolały do tego stopnia, że wstanie w pracy z fotela było męczarnią %-) O ile góra przy MC dawała bez problemu radę, o tyle dół wymiękał %-) Kolejne ćwiczenia już dużo lepiej ;-) Dziś miałem zrobić klatkę, ale z [...]

[...] prędzej czy później. Sam tak miałem i z czasem musiałem pewne rzeczy nauczyć się rozdzielać. Ja nie mam tak wielu pracowników pod sobą za to obracam sporymi pieniędzmi w pracy, a klienci, którzy ze mną współpracują mają spore kary finansowe jeśli się nie wyrobią z pracą, którą im organizuję. Tak czy inaczej jak nie będziesz umiał rozładować [...]

Witam! Zakończyłem już cały mezocykl, odpuściłem ostatni trening już. Fotki już mam porobione, mam przygotowane podsumowanie. Muszę tylko ogarnac jeszcze te fotki, żeby jakoś je fajnie porównawczo obok siebie postawić. Zrobię to pewnie w wigilię, bo teraz o 19 jestem w domu, a 22 już śpię. Odstawiłem mono, dietę zluzowałem. Trzymam się tylko [...]

16.12.2011 Dzień 37 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Cały dzień w pracy, bez czasu na trening - wyszłam z domu do pracy o 8, a z pracy wyszłam o 20 ;/ Najbliższy urlop przewiduje w maju %-) wtedy będę nadrabiać zaległości treningowe :] Dieta Warzywa: 3x czerwona papryka, w restauracji kapusta kwaszona zasmażana, Płyny: 1L wody, 3 kawy, 2 zielone [...]

Dzień 21 - 3 marzec Niedziela. Ledwo zwlokłem się z łózka. Nogi, dupa, plecy zmeczone, bolace jak cholera. Dziś znów do roboty, ale na 6h tylko, w pracy sie troche rozchodziłem. Gorzej jak się usiadzie to potem wstac nie można TRENING Odpuściłem dziś, bo miałem w sumie czas tylko o 22, myslalem zeby walnac 60 min aero. Ale bylem tak padniety, że [...]

Update: Przepraszam za obsuwę czasową, mam problemy techniczno-internetowe, michę zliczam jak jestem w pracy Fizjo mnie nie przyjął, bo nie miałam niezbędnego tutaj skierowania od lekarza. Lekarz przepisał środki przeciwbólowe, bez większego rozpoznania - bardzo śmieszne. Możliwości w Melbu mi się wyczerpały, a boli nawet przy pisaniu na [...]

Trochę aktualizacji - ostatnio strasznie zabiegany, próbuję dopinać wszystko w pracy i nie zaniedbywać nic poza pracą, bo w ten weekend będę wyjęty z życia przez wyjazd na kawalerski, w przyszłym tygodniu 3 dni to szkolenia, do tego wyjazd w piątek na cały weekend na wesele i poprawiny 180km dalej, a później urlop, także muszę pokończyć tematy [...]

[...] mi spiąć ten tydzień, ale jakoś się postaram, bo wszystko na akurat ten tydzień się zwaliło - dziś zaczynam rehab na 7, jutro też na 7, a do tego żona przed 7 musi być w pracy i wróci 20-21, więc małego do żłobka ja muszę odstawić i zdążyć dojechać na 7, a dodatkowo o 16 mam USG, ale całe szczęście babcia się zamieniła w pracy i mi posiedzi z [...]

Mam silownie w domu, i pracuje na 2 zmiany. Kiedy mam na rano to muszę być w pracy o 6.30. Często wole wstać o 3.30, zacząć trening o 4, do 5. I w pracy być ze świadomością że trening mam zaliczony. Więc życzę powodzenia w nowym planie i wytrwałości. Ps żurek wyglada zacnie!

[...] jak jeździć na treningi, z mechanika już będę rezygnować, bo żadnego auta nie oddał mi na czas zawsze z 2 tyg. Opóźnieniem. Końcówka kwietnia starszy ogień i prywatnie i w pracy, majówka była wolna, pierwsze dni jeździliśmy w okolicy na wycieczki, w środę pojechaliśmy na 3 dni nad morze to było dużo chodzenia 16-18k kroków wychodziło, a w [...]