[BLOG] Kulinarne zmagania

marta894

Ja już miałam dość tego płaczu i usypiania przez godzinę i czasem dłużej i kiedyś czytałam , że właśnie warto pilnować tych okien wcześniej tego nie robiłam bo stwierdziłam , że nie będę go usypiac na siłę bo był mega bunt ale faktycznie działa i żałuję , że tak późno się za to wzięłam .ja gdybym się nie odczulila na płacz to w pewnym momencie bym nie miała kiedy zjeść i iść do łazienki , a od kiedy nie reaguje na każde jekniecie i marudzenie to się okazuje , że młody potrafi się sobą zająć dłużej niż 10min :p tylko wiadomo , że potrzeba dużo chęci , cierpliwości i konsekwencji , a jak Twoja żona nie chce to nie ma co się faktycznie zagłębiać w temat :)

to mi wiele osób mówi o różnych strategiach dotyczących dziecka "żałuję, że wcześniej się za to nie zabrałem" no trzeba to jakoś przeżyć i będę żonę dalej namawiać bo właśnie jest podobnie jak mówisz o tym "odczuleniu" - ona marudzi, ze on ciągle płacze i nic nie może zrobić w domu, bo przeleżał na niej cały dzień, ja z nim zostaję to i mogę gotować i posprzątać, czy pojechać z nim gdzieś, czy spacer, trzyma za nogę? trudno zamieniam to w zabawę, płacze? najedzony, pielucha świeża, nie uderzył się, więc trudno zaraz przestanie, a ona od razu bierze na ręce i później zdziwiona że on ciągle płacze i się klei do niej, ale nie mogę przetłumaczyć mimo, że sama zauważa pewne fakty, ale nie potrafi z nich wyciągnąć wniosków i mówi "on przy Tobie i mamie zupełnie inaczej się zachowuje niż jak jest ze mną", bo zawsze pytam - no gdzie jest ten "szatan" który Ci płakał cały dzień, bo ani razu nie zajęknął się od kiedy wróciłem

Mój też zupełnie inaczej się zachowuje przy kimś innym niż ja ale to normalne , ale też nie można sobie dać wejść na głowę . Ja na początku też na każdy płacz latałam , teraz nie. Wiadomo , że na każde dziecko coś podziała , a na inne nie ale warto próbować

Trochę aktualizacji - ostatnio strasznie zabiegany, próbuję dopinać wszystko w pracy i nie zaniedbywać nic poza pracą, bo w ten weekend będę wyjęty z życia przez wyjazd na kawalerski, w przyszłym tygodniu 3 dni to szkolenia, do tego wyjazd w piątek na cały weekend na wesele i poprawiny 180km dalej, a później urlop, także muszę pokończyć tematy wszystkie

parę fotek jedzenia z ostatnich dni

ryż z wpc


konjac i szynka a'la chińska


tortilla - nie dałem rady zamknąć


bagietka


karkóweczka


młode ziemniaki, kapusta młoda, filet


dobijanie białka i tłuszczu


Wtorek 24.05
zaspałem i obudził mnie mały o 6:05, ale uznałem, że trudno będę na 6:30 na siłowni, zepnę się mocniej i chwilę później dojadę do pracy, ale trening zrobię, więc było bez kombinacji

Przysiady 10x10 (70kg, 80kg, 90kg, 7x100kg)
Żuraw 5x10
Martwy na prostych nogach z hantlami 5x10x50kg
Uginanie ramion ze sztangą łamaną 5x10 (30, 32,5kgx4)
Francuskie wyciskanie sztangi 5x10x32,5kg

Środa 25.05
Na tym treningu żałowałem, że nie założyłem polara, bo mogłyby się cuda dziać na tętnie

Snatch pull + power snatch + snatch squat (40x5/5/5, 45x5/5/5, 50x5/5/5, 55x3/3/3, 60x2/2/2, 65x1/1/1)
Squat clean 65x5, 70x5, 75x5, 80x5, 85x5
WOD
martwy ciąg / hang power clean / push jerk 12/9/6x5 rund na 50kg
po zakończonym sztanga przerzut na 40kg i:
bar facing burpee / thruster - 12/9/6/3

Czwartek 26.05
dzisiaj obudziłem się jak przejechany przez tramwaj, więc z tego powodu trening zrobiłem lekki, bo dziś wieczorem jeszcze orlik

Podciąganie neutral 15, 10, 9, 6
+ wiosłowanie półsztangą w opadzie 4x50x10
Wiosłowanie podchwytem 4 serie 12x60, 10x70, 10x80, 10x80
Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 50x15, 60x10, 70x10, 75x10
Wyciskanie hantli na ławce poziomej 25x12x2, 27,5x10x2, 30x8
Rozpiętki na skosie 17,5x10x2, 20x10x2, 22,5x10x2
+wyciskanie wąskie hantli 12,5x10x6
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 20x12x2, 22,5x10x2, 25x8, 25x7
Unoszenie hantli na boki (8-12 powtórzeń) 10kg, 12,5kg, 15kg, 15kg + Odwodzenie linek w bramie 4x10


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-05-26 15:13:05

wczoraj siłowy i orlik, to trochę podjedzone, jeszcze wpadł po pracy spacer z wózkiem


manna z budyniem, wpc i jabłko


sushi gotowiec


pita z pulled porkiem


schaboszczaki w panierce z płatków


ciasto francuskie z frużeliną jabłkową


Piątek, 27.05
Dzisiaj już całkiem nieźle się wyspałem, ale fizycznie strasznie dojechany już przez ten tydzień, ale trening zrobiony, przyszły tydzień jeszcze dolecę wg aktualnego schematu, później dwa tygodnie urlopu, więc zrobię jakby roztrenowanie i po urlopie będzie plan 2x cross i 3 siłowe, ale jeszcze nie podjąłem decyzji czy będize to PPL, czy FBW czy jeszcze coś innego

Przysiady fronty 10x60, 10x70 10x80, 8x90, 6x100, 3x105
Żuraw 4x10
Wykroki chodzone 4serie 25kgx12
Zbieranie grzybków 37,5x10, 40x10, 42,5x10, 45x10
+ uginanie nóg z hantlem 10x12,5, 10x15, 10x17,5, 10x20
Prostowanie ramion z linką górnego wyciągu 4x15
+ uginanie ramion z linką dolnego wyciągu 4x15-12
+Unoszenie nóg w zwisie 2x15

Z owsianych ta panieraka ? A jeśli tak, to czy one są zmielone ?

alhambra1970

Z owsianych ta panieraka ? A jeśli tak, to czy one są zmielone ?

Podbijam , wyglada spoko

nie nie, panierka z kukurydzianych, wrzucam do woreczka i gniotę, część się mocno pokruszy, część tylko troszkę, a panieruję w "cieście" mąka plus woda (ewentualnie jeszcze jajko) i wtedy to w płatki - takie nie do końca fit, ale lubię od czasu do czasu zjeść takiego klasyka zawsze robię w bułce tartej, ale brakło więc była improwizacja z płatkami

Przypomniałam własnie,że chyba raz cos takiego robiłam, kurczaka w jogurcie z takimi płatkami jako panierką , pieczone w piekarniku. Dobre było, ale zapomniałam o tym.
Kiedyś, jak zabrakło mi bułki tartej to robiłam posypkę do fasolki szparagowej i kalafiora z płatków owsnianych częściowo zmielonych z masłem i tez fajnie smakowało .

Długo mnie tu nie było, ale bardzo dobrze jest wrócić Już nic nie powinno zakłócić mojej rutyny i regularności (jak ja się cieszę, że urlop już mam za sobą i do przyszłego roku jest spokój ). Od ostatniego weekendu maja trochę treningowo gorzej (szczerze to tragicznie ) wpierw tydzień przerwy, później jeden trening zrobiony i wyjazd na wakacje, na miejscu okazało się, że siłownia nieczynna, więc moje plany legły w gruzach, po powrocie tylko w domu trochę się poruszałem z kettlami, ale od poniedziałku już ruszyłem (nie na 100%, ale ruszyłem) więc w tym tygodniu było 5 treningów rozruchowych i dwa cardio-spacery z wózkiem, a od przyszłego już wracam na pełne obroty wg planowanego schematu:
Poniedziałek - siłowy rano (raz-dwa w miesiącu próba wieczornego pójścia na trening crossa na starą siłownię)
Wtorek - Cross rano
Środa - siłowy rano
Czwartek - Cross rano, wieczorem orlik
Piątek - Siłowy rano
Sobota - 30-50km rower rano
Pisałem wszędzie "rano", bo w miarę możliwości czasowych, po pracy plan cardio-spacer z wózkiem, a wieczorem będę robił sobie jakieś interwały

W tym tygodniu treningi rozruchowe: Poniedziałek - FBW, Wtorek-Klata plecy barki, Środa-Nogi, Czwartek-klata, plecy, ramiona, Piątek-nogi i solidnie barki przejechane Raz nawet założyłem polara, bo mi padły słuchawki



i coś z jedzenia z Turcji nie mam żadnych zdjęć jedzenia, bo mój telefon wiecznie leżał w pokoju


serek i płatki


manna budyniowa, wpc i jabłko


filet, kapusta ziemniaki


jajecznica



Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-06-24 15:12:15

Czasem dłuższą przerwa może wyjść na dobre , ja widzę po sobie że na redu muszę odsypiać w dzień z 30 min- godzinkę bo jestem wyładowany . Na masie tego nie mam , ale różnica kcal robi swoje a do tego treningi bez utraty sił w głównych bojach też wyekspoloatowały organizm . Na wadze -5 a siła ta sama u mnie to świadczy że jestem silniejszy jak na końcówce masy. Teraz odżyje, dodam kcal więc będzie tylko lepiej .