[BLOG] Kulinarne zmagania

Zacznę odpisu treningowego, posiłek dopiero był jeden, a po południu może już nie być czasu na robienie większych wpisów więc podzielimy
Dzisiaj od rana strasznie niewyspany i zmęczony jadąc na trening strasznie ziewałem i na początku treningu, nie mogłem się obudzić, ale jak już zacząłem robić to całkiem nieźle szło. Muszę chyba więcej działać w domu z wynoszeniem gruzu, bo bardzo mocno poprawił się chwyt, bo na martwych ciągach magnezję dołożyłem dopiero przy 160 kg, a do 150 na samym gryfie robiłem. 380 jeszcze mogłem walczyć o dwa powtórzenia, ale nie chciałem się szarpać tym bardziej że czułem że już mi brzuch puszcza.

Trening środa
1. Podciaganie neutral 10x4 + butterfly 70x12x4
2. Brama ściąganie linek (24) 10x12, 12,5x12x2, 15x12 + wyciskanie barki siedząc 30x10x3, 32,5x10
3. Wyciskanie hantli skośna 16,5x12x3, 20x12 + unoszenie na boki 10x15x3, 12,5x15
4. Mc 70, 80, 90, 100, 110x10, 120x8, 130x6, 140x5, 150x5/ bez mg, z mg 160x5, 170x5, 180x3



A żeby jednak nie było bez jedzenia skoro to dział kuchni to dwa posiłki
Dobijanie wczoraj kalorii - ciastka owsiane, czekolada gorzka, masło orzechowe i wpc
Potreningowa pomidorowa z makaronem + wpc ale nie załapało się na zdjęcie








Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-06-14 10:24:26

Straszny był wczoraj dzień, wszystko sypało się od samego rana, spałem 4h i byłem beton, ale trening nawet fajnie wszedł, później latanie cały dzień, z niczym nie mogłem się wyrobić na czas, jedzenie organizowane w biegu, jeszcze przyszly takie ulewy, że zalało mi piwnicę w domu, gdzie wynosiłem wszystkie rzeczy... I wczoraj ani nic tam nie zrobiłem, tylko ratowałem co mogłem wszystko pod górę, ale się nie dam
Ratowanie w pracy - sushi, wedzony filet, pomidory
Truskawki i skyr
Omlet mocy - 1800kcal
Twaróg z masłem orzechowym












Trening czwartek
1. Siady fronty 60x12x2, 70x10x2, 80x10x2, 90x10x2 + modlitewnik łamana 17,5x15x2, 20x15x2, 22,5x15x2, 25x12x2
2. Rdl 80x10, 90x10, 100x10x2, 110x10x2, 115x10x2 + linka góra prosty stojąc 25x15x2 27,5x15x4, 30x12x2
3. Prostowanie 60x15x2, 70x15x2 + uginanie 25x12x4+ łydki 100x15x4
4. AB 10/20x8

Weekend szybko zleciał, była oczywiście robota, ale poszło super, zaskoczyli mnie bo przyszło do pomocy 6 osób... Robota paliła się w rękach.

Grill sobotni
Jajecznica
Testowy
Owsianka
Twaróg

Znów zaległości, ale ten tydzień się zaczął bardzo ciężko, całe szczęście że treningi nie są zaburzone, a nawet mogę sobie pozwolić na to że śpię godzinkę dłużej bo o 4:00 dopiero wstaję.

Poniedziałek
Twaróg z truskawkami
Sałatka gigant
Owsianka
Ratunek w trasie












Trening
1. Wiosło nachwyt 65x12x3, 70x10 + hammer 35x12x4
2. Wiosło hantel 32,5x10, 35x10x3 + przenoszenie 27,5x12x2, 30x12x2
3. Podciąganie nachwyt 14x10, 7x10, 0x10 + butterfly 70x12, 77x12x3
4. Brama (21) 12,5x15, 15x15x3 + wyciskanie barki neutralny maszyna 32,5x10x3, 35x10
5. Wyciskanie maszyna neutral 55x12x3, 57,5x12 + odwrotne rozpietki (18) 12,5x15, 15x15x3
6. Unoszenie na boki 10x15x4 + brzuch unoszenie nóg zwis 15x4
7. Ab 10/20x8

Zaległy wpis wtorkowy

Kluski na parze z truskawkami zapite WPC
Ryż, kurczak, warzywa
Kawa z WPC
Potreningowy












Wtorek
1. Przysiady z przodu 50x12, 60x12, 70x12, 80x10, 85x10, 90x10, 95x10, 100x10 + uginanie w opadzie 10x15, 12,5x15x2, 15x15x3, 17,5x12x2
2. Suwnica 200x15x2, 210x15, 220x15+ łydki 100x15x2, 110x15x2
3. Mcnpn 70x10, 80x10, 90x10, 100x10x2, 110x10x2, 115x10+ prostowanie z prostym z góry 22,5x15, 25x15, 27,5x15x3, 30x15x2, 32,5x12
4. Rzymska 20x10x4 + łydki 110x15x4
5. AB 10/20x8

Potreningowy na bogato :)

marta894

Potreningowy na bogato :)

Jak już wieczorem nie chce mi się nic szykować bo jest za późno to często się ratuje takimi zestawami chociaż ostatnio zamiast szynek wrzucam fileta wędzonego

No i środa, dzisiaj cały dzień miałem rozwalony przez numer pracowników, bo czasami naprawiają też nasze auta ale takie drobne naprawy typu klocki hamulce sprężyny oleje filtry, no i w niedzielę mi chłopaki wymieniali olej w moim aucie i jak się okazało założyli filtr nie od tej wersji silnika była inna uszczelka i jak dojechałem rano do Płocka to olej nie kapał a dosłownie leciał jak mierzyłem bagnetem pod siłownią poziom to suchutko. Zalałem silnik do pełna i dojechałem kawałek do mechanika, i ogarnął temat, ale pół dnia miałem do tyłu. Czasu natomiast nie zmarnowałem, bo ponabijałem sobie kroki No mam nadzieję że to nie koniec na dzisiaj bo postanowiłem nie jechać na remont tylko dzisiaj spędzić sobie popołudnie z dzieckiem więc jakiś spacer. Na szczęście auto już zrobione więc jutro będziemy nadrabiać. Jutro i w piątek już niestety nie pośpię sobie do 4:00 tylko pobudka 2:50 także dzisiaj muszę powalczyć wieczorem żeby szybciej położyć się spać trening wjechał bardzo fajny przecież nie mogłem się doczekać tej środy bo byłem ciekawy co tam będzie na MC, cel osiągnięty czyli dołożenie minimum jednego powtórzenia na 180, piąte też bym poszła ale to już z łamaną techniką pewnie by było, więc małymi krokami Na spokojnie będziemy odbudowywać siłę. Dzisiaj po treningu nie zrobiłem assault bike'a tylko wykorzystałem to że nie muszę się nigdzie spieszyć przez to auto bo i tak o 8:00 mechanik dopiero się otwierał, więc zrobiłem sobie HIIT

Zdjęcia pizzy zaległe, z pizzerii z Gdyni znalazłem że nie wstawiłem. Ogólnie to chyba najlepsza pizza włoska jaką jadłem, piasku wziąłem tą sycylijską pierwszy raz miałem okazję jeść, była na grubszym cieście niż taka włoska standardowa była przepyszne do niczego nie mógłbym się przyczepić w tych plackach.

Twaróg, jogurt, serek wiejski, truskawki
W trasie
Pizza włoska i sycylijska












Trening środa
1. Podciaganie neutral 10x4 + butterfly 70x12x4
2. Brama ściąganie linek (24) 12,5x12x2, 15x12, 17,5x12 + wyciskanie barki siedząc 30x10x3, 32,5x10
3. Wyciskanie hantli skośna 16,5x12x2, 20x12x2 + unoszenie na boki 10x15x3, 12,5x15
4. Mc 70, 80, 90, 100, 110x10, 120x8, 130x6, 140x5, 150x5/ bez mg, z mg 160x5, 170x5, 180x3
5. (Wskoki 90 X10, sanki 100x25x2, rkbs 28x15, młot 10x20)x5

No to miałeś niespodziankę z tym filtrem, dobrze, że się nic nie stało.
Kawa z wpc? Na zimno? Dobre to? . Muszę spróbować.

samurajksw

No to miałeś niespodziankę z tym filtrem, dobrze, że się nic nie stało.
Kawa z wpc? Na zimno? Dobre to? . Muszę spróbować.

Ja generalnie piję kawę z mlekiem owsianym, ale zdarzało się,że akurat nie miałam, to rozrabiłam WPC w letniej wodzie i piłam z gorąca kawą. Naprawdę dobre. Jednak u DoDo to wyglada na kawę na zimno.