samurajksw

142 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

142

otrzymanych szacunów

640

przeczytanych postów

18572

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.07.2025 (13:55)

Data rejestracji 28.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena płeć : m wiek : 37 waga : 94 wzrost :188 cel treningowy :redukcja staż treningowy na siłowni : 3 lata uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt	18	2024-05-08 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg] witam serdecznie, od razu na początku zaznaczę, że choruje na niedoczynność tarczycy i czuję się dobrze, ale do rzeczy. około 3 lat temu skończyłem redukcję z wagą 75kg (zrzuciłem 40kg), później doszedł zabieg na kolano (rekonstrukcja więzadeł),	543	2019-11-15 16:56
Trening dla początkujących	Klata piersiowa - brak efektów płeć : m wiek : 36 waga : 85 wzrost : 188 cel treningowy : budowa masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwą 6 msc (kontuzja pleców) uprawiane inne sporty : rower, bieganie dostęp do sprzętu (np. full	9	2023-08-29 13:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy. witajcie. mam na imię kuba, mam 34 lata i jestem alkoholikiem %-). okej, żartowałem. nie jestem. po namowie tomq-mag postanowiłem założyć dziennik treningowy, który jest już tak jakby trzecim na tym forum. co ja tu robię? chcę zrobić formę.	155	2021-01-31 21:05
Trening dla początkujących	Plan treningowy z priorytetem na ramiona - ocena płeć : m wiek : 35 waga : 81 wzrost : 188 cm cel treningowy : masa z priorytetem na ramiona (2 tyg temu skończona redukcja) staż treningowy na siłowni : ponad 1,5 roku uprawiane inne sporty : bieganie, rower dostęp do sprzętu	0	2021-10-08 17:47
Ladies SFD	Redukcja, spowolniony metabolizm, brak apetytu **dane podstawowe*********************************** nick: wiek: 32 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 0 paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 77kg wzrost: 162 cm obwód ramienia: obwód	34	2021-06-24 14:57
SKLEP SFD	Zamówienie 2646628. Przeterminowane masło orzechowe? witam serdecznie, pisałem maila do sklepu, ale bez odzewu więc napiszę tu. odebrałem wczoraj paczkę od państwa, ale mam pytanie co do daty ważności na maśle orzechowym. są dwie daty nabite: 122019 oraz 02.2020. według pierwszej daty to masło jest	1	2020-02-19 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1 ankieta wiek : 29 płeć : mężczyzna waga : 80 wzrost : 188 obwód klatki : obwód ramienia : 36,5 obwód talii : 85,5 obwód uda : obwód łydki : szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% aktywność w ciągu dnia : praca (zbieranie	150	2016-07-02 21:01
Trening dla początkujących	Plan 4-dniowy z priorytetem na ramiona. płeć : m wiek : 29 waga : 80 wzrost : 188 cel treningowy : masa, priorytet ramiona staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (bez przerwy od stycznia b.r.) uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie, rower dostęp do	7	2016-12-28 19:46
Trening dla początkujących	Korekta planu po artroskopii kolana, rozgrzewka płeć : m wiek : 29 waga : 79 wzrost : 188 cel treningowy : masa (1,5 mies temu koniec redukcji) staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (bez przerwy od stycznia b.r.) uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie,	11	2016-10-12 14:58
Odżywki i suplementy	Burn & Shape XTREME, Machine man burner, Scorch, Tarczyca, Redukcja, Upragnione 8 kg 1) poziom tłuszczu: jak dobrze zmierzyłem to jest ok. 8-10 %, ektomorfik 2) wiek: 29 3) waga/wzrost: 78-79 kg, 188 cm 4) staż treningowy: 1,5 roku z przerwami 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: beta-alanina	20	2016-03-13 19:55
Trening dla początkujących	Plan po "pierwszym roku", ciężar, zamiana przysiadów płeć : m wiek : 29 waga : 78 wzrost : 188 cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni : rok z hakiem uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt	2	2016-02-08 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 4000 kcal + Rosnący brzuch + Niedoczynność tarczycy witam, na wstępie podam podstawowe dane: płeć : m wiek : 27 waga : 115 wzrost : 188 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2-3 lata z dużymi przerwami uprawiane inne sporty :	1	2014-02-21 17:32
Trening dla początkujących	FBW - Pytania o ciężar witam, czy ktoś może mnie oświecić? przeczytałem chyba wszystkie tematy o fbw i nie kumam kilku rzeczy. mianowicie: 1. jeden użytkownik pisze tak: „przysiad ze sztangą na barkach -cd to np. 100kg. seria 0)sam gryf(zawsze warto przy	8	2013-12-27 01:03
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene planu :) jak w temacie prosilbym zeby mi ktos to ocenil , jest to oczywiscie planik na mase. pozdro wtorek klata: wyciskanie na płaskiej 12powt. 10powt. 8powt. 6powt. wyciskanie hantli	0	2006-03-01 17:09
Odżywki i suplementy	Czy gluta bedzie tu potrzebna ? eloo , bede nie dlugo robil cykl: - 2x cp 450 g - taurynka mega kaps 150 - gainer - na jakies minimalne braki w diecie no i oczywiscie carbo po treningu i moje pytanie odnosi sie do glutaminy czy	3	2006-02-20 19:00
Odżywki i suplementy	pomóżcie wybrać !!!! czesc mam zamiar zrobic cykl kreatynowy tylko nie wiem jaki byl by dla mnie najlepszy myslalem nad czyms takim olimp tcm mega caps 150 kaps. + vital max creatine classic; 300g albo olimp tcm mega caps 300 kaps tylko nie wiem czy wtedy nie za malo	2	2005-10-26 16:56
NUTRIFARM&OLIMP	kreatyna !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! eloo chcialem sie poradzic mam zamiar wziasc krete tylko nie wiem jaka i mam pewne watpliwosci czy ona nie pojdzie do klopa bo mialem taka historie ze wzialem creatine mega caps+tauryna mega caps+l-glutamina 4000+ 2kg profi whey mass bodajze gdzies	1	2005-09-13 11:42
Odżywki i suplementy	kreatyna !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! eloo chcialem sie poradzic mam zamiar wziasc krete tylko nie wiem jaka i mam pewne watpliwosci czy ona nie pojdzie do klopa bo mialem taka historie ze wzialem creatine mega caps+tauryna mega caps+l-glutamina 4000+ 2kg profi whey mass bodajze gdzies	2	2005-09-13 12:51
Sztuki Walki	kondycha witam, trenuje karate kyokushin i chodzi o to ze jak walcze to strasznie szybko sie męcze po paru uderzeniach juz jestem wydymany, moze za bardzo sie napinam albo nie wiem, znacie jakies sposoby na poprawe kondycji w walce ? albo jakies sposoby	9	2005-09-08 14:27
Trening dla zaawansowanych	rozpietki elooo, mam do was pytanie czy mozna robic rozpietki stalym ciezarem ? i to by wygladalo tak 4x10 bo o to chodzi ze nie mam tyle ciezarkow zeby zwiekszac ciezar na rozpietki	2	2005-09-07 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	brak efektów witam wszystkich otoz mam problem i to calkiem powazny cwicze juz ponad pol roku i nie widze efektow nie wiem w czym tkwi problem czy w diecie czy w technice cwiczen czy... no nie wiem, technika ? mysle ze dobrze wszystko wykonuje powoli i dokladnie	5	2005-08-28 21:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-07-03 14:49
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-06-21 14:06
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-06-12 16:12
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-06-05 19:37
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-06-02 10:39
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-05-23 15:59
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-05-19 09:52
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-05-15 17:30
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-05-13 16:53
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-05-09 18:14
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2023-09-30 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-09-26 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-09-26 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-09-26 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-09-26 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-09-13 19:22
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania	2023-09-13 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-09-11 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-09-11 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-09-11 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-09-11 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-09-11 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-09-11 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-09-06 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-09-04 09:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-09-04 07:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-09-04 07:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-09-04 07:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-09-04 07:27
Trening dla początkujących	Klata piersiowa - brak efektów	2023-09-01 17:25