SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 89433

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

32

Płeć

Mężczyzna

Cel

redukcja wagi, forma na lato

Waga

110

Wzrost

188 cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

22-25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca trzy zmianowa (4h na nogach i 4h na siedząco), pakowanie worków (~1kg) do kartonów, kartonów na palety.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x tydz siłownia, bieganie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

lekkie nadciśnienie, niedoczynność tarczycy (aktualne wyniki: TSH: 3,740 norma 0,27-4,20; Ft3: 6,13 norma 3,10-6,80; Ft4: 17,73 norma 12,00-22,00)

Stosowana lub planowana suplementacja

omega3, berberyna, D3+K2, magnez
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3418 Napisanych postów 1921 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17389
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 192 Napisanych postów 633 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18223
Nie, jak mam chwilę "wolnego" w pracy to się bawię .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1128 Napisanych postów 3781 Wiek 49 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68589
Masz wiedzę i talent, żeby otworzyć własny biznes (tylko z dala ode mnie, bo wrócę na złą drogę dietetyczną przy takich pokusach i pewnie zbankrutuję).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 192 Napisanych postów 633 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18223
Od własnego biznesu wolę święty spokój , ale po starej znajomości z kodem "Kuba-sfd" dam Ci 10% rabatu jak będziesz chciała coś zamówić .
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1128 Napisanych postów 3781 Wiek 49 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68589
O kurczę, ale zaszczyt mnie spotkał .
To teraz będę w myślach wybierać pomiędzy tymi pysznościami


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-09-06 14:30:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 192 Napisanych postów 633 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18223
Hej.
Tydzień odpoczynku dobrze mi zrobił. Było dużo kroków po górach, lokalne jedzonko i ładne widoki .
Bardzo posmakowały mi placki ziemniaczane i jako pierwsze po powrocie zrobiliśmy właśnie placki w wersji XXL, no i pizzę .
Wrzucę parę fotek.












1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 192 Napisanych postów 633 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18223
.










1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 192 Napisanych postów 633 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18223
.










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 192 Napisanych postów 633 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18223
.










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 192 Napisanych postów 633 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18223
Mój podwójny placek i ciasto owsiane z owocami.










1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ketoza - odpuszczenie na 2-3 dni po 2 miesiącach

Następny temat

Dodawanie kalorii masa

forma lato