SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 98424

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

32

Płeć

Mężczyzna

Cel

redukcja wagi, forma na lato

Waga

110

Wzrost

188 cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

22-25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca trzy zmianowa (4h na nogach i 4h na siedząco), pakowanie worków (~1kg) do kartonów, kartonów na palety.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x tydz siłownia, bieganie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

lekkie nadciśnienie, niedoczynność tarczycy (aktualne wyniki: TSH: 3,740 norma 0,27-4,20; Ft3: 6,13 norma 3,10-6,80; Ft4: 17,73 norma 12,00-22,00)

Stosowana lub planowana suplementacja

omega3, berberyna, D3+K2, magnez
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 3616 Napisanych postów 2144 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18401
Ciastkarnie otworzyłeś? Mega !
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 142 Napisanych postów 640 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18572
Nie, jak mam chwilę "wolnego" w pracy to się bawię .
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Masz wiedzę i talent, żeby otworzyć własny biznes (tylko z dala ode mnie, bo wrócę na złą drogę dietetyczną przy takich pokusach i pewnie zbankrutuję).
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 142 Napisanych postów 640 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18572
Od własnego biznesu wolę święty spokój , ale po starej znajomości z kodem "Kuba-sfd" dam Ci 10% rabatu jak będziesz chciała coś zamówić .
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
O kurczę, ale zaszczyt mnie spotkał .
To teraz będę w myślach wybierać pomiędzy tymi pysznościami


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-09-06 14:30:11
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 142 Napisanych postów 640 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18572
Hej.
Tydzień odpoczynku dobrze mi zrobił. Było dużo kroków po górach, lokalne jedzonko i ładne widoki .
Bardzo posmakowały mi placki ziemniaczane i jako pierwsze po powrocie zrobiliśmy właśnie placki w wersji XXL, no i pizzę .
Wrzucę parę fotek.












1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 142 Napisanych postów 640 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18572
.










1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 142 Napisanych postów 640 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18572
.










...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 142 Napisanych postów 640 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18572
.










...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 142 Napisanych postów 640 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18572
Mój podwójny placek i ciasto owsiane z owocami.










1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ketoza - odpuszczenie na 2-3 dni po 2 miesiącach

Następny temat

Dodawanie kalorii masa

electro
Polecane artykuły