SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 98425

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

32

Płeć

Mężczyzna

Cel

redukcja wagi, forma na lato

Waga

110

Wzrost

188 cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

22-25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca trzy zmianowa (4h na nogach i 4h na siedząco), pakowanie worków (~1kg) do kartonów, kartonów na palety.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x tydz siłownia, bieganie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

lekkie nadciśnienie, niedoczynność tarczycy (aktualne wyniki: TSH: 3,740 norma 0,27-4,20; Ft3: 6,13 norma 3,10-6,80; Ft4: 17,73 norma 12,00-22,00)

Stosowana lub planowana suplementacja

omega3, berberyna, D3+K2, magnez
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 142 Napisanych postów 640 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18572
-Placek, schab i cukinia z grilla.
-Pizza,
-Domowy makaron z kurakiem.










1
...
Napisał(a)
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639
samurajksw
Od własnego biznesu wolę święty spokój , ale po starej znajomości z kodem "Kuba-sfd" dam Ci 10% rabatu jak będziesz chciała coś zamówić .

A wysyłacie jakieś darmowe próbki?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 142 Napisanych postów 640 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18572
Próbki sam wcinam.
...
Napisał(a)
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639
Odpowiem jak 4 letnia daleka kuzynka parę lat temu, gdy próbowano jej ograniczać słodycze/chipsy: Eeeeej to jest dla wszystkich!!!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 142 Napisanych postów 640 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18572
Dobry.
Pasowałoby w końcu jakiś wpis zrobić... Tydzień chorowałem, nie było sił na nic. Dopiero dziś pierwszy trening zrobiony i chyba powoli wychodzę na prostą ze zdrowiem.
Parę fotek jedzonka + słodkości jakie robiłem w pracy i w domu.

1.Placki warzywne,
2.Makaron z kurakiem,
3.Ciapkapusta z indykiem.
4.Makaron ze srem i truskawkami.
5.Pieczone ziemniaki z kurakiem,
6.Zapiekanki,
7.Frytki z kurakiem,
8.Kluski śląskie,
9.Cruffiny z domowym budyniem.
10.Babeczki dyniowe, nadziewane powidłem.
11.Sernik na zimno z mango i żelka z mango + marakuja.
12.Sernik dyniowy.
13.Ptysie z kruszonką i kremem malinowym.











1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 142 Napisanych postów 640 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18572
.










1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 142 Napisanych postów 640 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18572
.










1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 142 Napisanych postów 640 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18572
.







1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ketoza - odpuszczenie na 2-3 dni po 2 miesiącach

Następny temat

Dodawanie kalorii masa

electro
Polecane artykuły