SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Burn & Shape XTREME, Machine man burner, Scorch, Tarczyca, Redukcja, Upragnione 8 kg

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1453

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 115 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8884
1) Poziom tłuszczu: Jak dobrze zmierzyłem to jest ok. 8-10 %, ektomorfik
2) wiek: 29
3) waga/wzrost: 78-79 kg, 188 cm
4) staż treningowy: 1,5 roku z przerwami
5) cel cyklu: Redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy: Beta-alanina (wciąż)
7) stosowane wcześniej spalacze: Żadne
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni (wciąż): Omega-3, witaminy, jod, żeń-szeń, Boswellia serrata, wit D3+k2mk7, SFD WPC
9) ilość dni wolnych od kreatyny: Nie brałem
10) informacje na temat diety: 2200 kcal, Rozkład btw: 30/20/50
11)przewidziane finanse na cykl: 200-250 zł
12) uwagi i sugestie: Choruje na niedoczynność tarczycy i lekkie nadciśnienie (140/80) - nie biore żadnych tabletek

Witam serdecznie,

Chciałbym Was prosić o poradę, redukuję już ok. 1,5 roku z dużymi przerwami spowodowanymi wyjazdami za granice.
Zaczynałem z wagą 113 kg, dziś waże 78-9, z brzucha zeszło 26 cm - aktualnie 84 cm (dalej jest bęben).
Pojawił się spory zastój - nie pomagają już cheat meale, cheat daye, manewrowanie treningiem siłowym i aerobami.
Mam dość! jestem już zmęczony tą redukcją.
Zdecydowałem się na spalacz tłuszczu, a dokładnie trzy:

1. Iron Horse - Burn & Shape XTREME
2. ActivLab - Machine man burner
3. Man - Scorch

Najważniejsze, jaki mam cel? Dojść do 70 kg w ok. 3 miesiące.
Druga rzecz, wyżej napisałem że choruje na niedoczynność tarczycy, wiem że spalacze nie są wskazane, ale popadam już w małą depresje i chce go zastosować.

Pytanie o dawkowanie,
1. Na pierwszy ogień poszedłby Burn & Shape XTREME:
Przez pierwsze 2 tygodnie dawka 3 kapsy przed treningiem, później 2x2 rano na czczo i przed treningiem - 5 tyg kuracji
2. ActivLab - Machine man burner:
2 cap rano i 2 cap przed treningiem - 4,5 tyg kuracji
3. Man - Scorch:
Zacząć od 1 kaps. 2x dziennie? Bo Scorch jest trochę mocniejszy, po tygodniu zwiększyć na 2x2, po dwóch na 2x3 - 5 tyg kuracji

W sumie ok 15 tyg na spalaczach, być może Scorch będzie już zbędny jak tamte dadzą rade, ale chcę kupić trzy, bo nie będę miał możliwości dokupienia.

Co sądzicie o takim "planie"?

Ostatnie cztery pytania:
1. Jak się odstawia spalacz to stopniowo zmniejszać dawkę? Czy można z dnia na dzień?
2. Trzeba zrobić przerwę miedzy tymi spalaczami? Czy jak skończę jeden, od razu zaczynam drugi?
3. Skąd wiadomo że spalacz działa? Oprócz zwiększonej potliwości mam się czegoś spodziewać? Sory za laickie pytanie.
4. Czy jest mus żeby spalacz brać na czczo? Ponieważ na czczo zażywam Euthyrox na tarczyce i po 30 min mogę zjeść posiłek, nie będzie się to "gryzło" ze sobą jak po 30 min wezmę spalacz? Czy może lepiej zażyć ze śniadaniem?


Pozdrawiam





Zmieniony przez - samurajksw w dniu 2016-03-13 19:56:54

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6478 Napisanych postów 142545 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1130199
witaj, zacznijmy od meritum, obecnie jak dlugo redukujesz bez przerwy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 115 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8884
2 miesiące - od połowy stycznia. Wcześniej był miesiąc przerwy.
Ta waga utrzymuje się od listopada.


Zmieniony przez - samurajksw w dniu 2016-03-14 05:45:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6478 Napisanych postów 142545 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1130199
no to niestety obawiam sie, ze dodanie spalacza niewiele zmieni.
skoro masa ciala nie zmienila sie od listopada, zrob reversa, daj 2-3 tygodnie na bilansie zerowym i zacznij redukcje raz jeszcze.

jezeli jednak zdecydujesz sie kontynuowac wrzuc ja do dzialu odzywianie by Ci ja sprawdzili, bo ewidentnie jest cos nie tak


co do supli
bazujesz praktycznie na 3 produktach z tego samego segmentu "mocy" osobiscie postawilbym na jeden np scorcha i na nim probowal dzialac.

dawka na start 2x2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 115 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8884
Dziękuję za rady.

Okej, robie reversa, czyli mam dodawać po 150 kcal co tydzień i obserwować wagę, jeśli podskoczy przykładowo na 3000 kcal to nie dodaje już tylko "jade" na tej kaloryczności przez 2-3 tygodnie, obcinam 300 kcal i robie redukcje. Dobrze to rozkminiam?

Co do spalaczy, wybrałem te trzy dlatego że jakby jeden nie spełnił moich oczekiwań to stosuje drugi... i trzeci. Czyli odradzasz taki "plan"? W takim razie jak długo mogę Scorcha stosować? Patrząc też finansowo na tych trzech byłby dłuższy cykl niż na dwóch puchach Scorcha.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6478 Napisanych postów 142545 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1130199
co do revera, mozesz dodawac wiecej 150kcal co tydzien potrwa wieki.

co do dlugosci okolo 4-6 tyg mozna sprobowac
a pozniej dac cos mocniejszego ze spalaczy jak bf bedzie juz stosunkowo niski
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 115 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8884
250 kcal/tydz będzie dobrze?
Biorę się do roboty !
Jak ten plan nie zadziała to pomęcze dział odżywiania
Dziękuję Ci jeszcze raz.


Zmieniony przez - samurajksw w dniu 2016-03-14 20:26:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6478 Napisanych postów 142545 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1130199
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 115 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8884
Chcę się upewnić, cardio mam ucinać? 5 min mniej co tydzień?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8161 Napisanych postów 108845 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1324353
A dlaczego chcesz ucinać ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 115 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8884
Z tego co wiem to cardio się ucina na reversie o ok. 10 % tygodniowo, chyba że się mylę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nutrabolics - Waxybolic inwestować?

Następny temat

Kreatyna a tatuaż