[BLOG] Kulinarne zmagania

althetic

Te maliny trochę jak zelki :)

georgu

I jakieś takie w innym kolorze niż standardowe

Takie u mnie rosną i ogólnie zacząłem się zastanawiać czy to po prostu jakaś anomalia czy normalna rzecz i się dowiedziałem że to całkiem normalne natomiast podczas czytania ogólnie o najpopularniejszych malinach ich kolorach właściwościach ilościach mikroskładników to bardzo mi się spodobały czarne maliny jak już chyba się wprowadzę do domu to pomyślę nad paroma krzaczkami

Trochę mnie nie było - urlop wciągnął
Na szczęście już jestem po i wróciłem do normalności. Cały urlop zleciał na remoncie i aktywności jakiejś chociaż minimalnej jak pozwolił czas, chęci i siły, bo niestety od rana do wieczora była praca. Pierwsze trzy dni ambitnie wstawałem wczesniej na rower, ale niestety zmęczenie dało się szybko we znaki i musiałem to zostawić na wieczory.

Już na szczęście wróciłem do normalnych treningów siłowych, akurat na urodziny miałem dzień powrotu więc najlepszy prezent sobie sprawiłem - powrót do pracy i do treningów

Parę fotek jedzenia
Owsianka
Twaróg
Jajecznica









Urodzinowy cheat
Burger bez bułki
Deser bezowy







Znów mi też głupiał polar drugiego, wiec juz czekałem na nowy pasek i nie zakładałem więcej, ale wrzucę coś z urlopu, co tam zarejestrowałem

Wróciłem strasznie stęskniony treningów i ciężarów i od początku próbowałem jechać od powrotu od tego miejsca gdzie skończyłem - myślę, że jakieś 96,8% się udało dzisiaj spałem tylko 4h i jeszcze zasnąć nie mogłem, ale tak czekałem na ten trening środowy, że ta ilość snu mi w ogóle nie przeszkadzała - no może teraz trochę mnie beton bierze

Poniedziałek
1. Wiosło nachwyt 60x10, 65x10, 70x10x2 + hammer 30x12, 35x12x3
2. Wiosło hantel 30x10, 32,5x10, 35x10, 37,5x10 + przenoszenie 27,5x12x2, 30x12x2
3. Podciąganie nachwyt 10x4 + butterfly 70x12, 77x12x3
4. Brama (21) 12,5x15x2, 15x15x2 + wyciskanie barki neutralny maszyna 30x10, 32,5x10x2, 35x10
5. Wyciskanie maszyna neutral 55x12x4 + odwrotne rozpietki (18) 12,5x15, 15x15x3
6. Unoszenie na boki 8x20, 9x20, 10x17, + brzuch unoszenie nóg zwis 15x4
7. AB 10/20x8


Wtorek
1. Przysiady z przodu 60x12, 70x12, 80x10, 85x10, 90x10, 95x10, 100x10x2 + uginanie w opadzie 10x15, 12,5x15x2, 15x15x3, 17,5x12x2
2. Suwnica 200x15, 210x15, 220x15, 230x15 + łydki 100x15x2, 110x15x2
3. Mcnpn 80x10, 90x10, 100x10x2, 110x10x2, 120x10x2 + prostowanie z prostym z góry 25x15,
27,5x15x2, 30x15x2, 32,5x12x2, 35x12
4. Rzymska 25x10x4 + łydki 120x15x4
5. AB 10/20x8
Coś mi się aplikacja wyłączała, więc wstawka od początku i końcówka



Środa
1. Podciaganie neutral 12x4 + butterfly 70x12x3, 77x12
2. Brama ściąganie linek (24) 12,5x15, 15x12x2, 17,5x12 + wyciskanie barki siedząc 30x10x2, 32,5x10x2
3. Wyciskanie hantli skośna 17,5x12x2, 20x12, 22,5x12 + unoszenie na boki 10x15x2, 12,5x15x2
4. Mc 70, 90, 110x10, 130x6, 150x5/ bez mg, z mg 160x5, 170x5, 180x5
5. (Wskoki 90cm x10, sanki 100x25x2, rkbs 32x15, młot 10x20)x5 / 20m 22s



Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-07-19 16:17:35

Najlepszego!

samurajksw

Najlepszego!

Dziękuję

Wczoraj wszystko się sypało i nie było kiedy zrobić wpisu
Posiłków nie robiłem, więc polgotowce z biedronki
Mały wczoraj kończył dwa latka i miałem sobie z nim spędzić sam popołudnie, a babcie z chrzestnymi zostali zaproszeni na niedzielę, to jedna babcia taka była niecierpliwa, że od 13 już czekała pod domem i wydzwaniała gdzie wszyscy są, bo idzie na urodziny do Frania .... I mi się posypały moje plany

Dzień nabiału


Twaróg z jogurtem i truskawkami



Truskawki i serek wiejski


Borówki i skyr


Kebsik



Wczoraj zmieniłem też (na bieżąco) trening nóg i dzisiaj czuję że to był bardzo fajny pomysł

Czwartek
1. Siady tylne 60x12, 80x10, 100x10, 110x10, 115x10, 120x10+ modlitewnik łamana 20x15x2, 25x15x2, 27,5x12x2
2. Mcnpn z hantlami 30x15, 40x15, 42,5x15, 45x15, 47,5x , 50x + uginanie ramion z hantlami z supinacją stojąc 10x12x3, 12,5x12x2, 15x12
3. Prostowanie 60x15x2, 70x15x2 + łydki 100x15, 115x15x3
4. Uginanie wąsko leżąc 30x15, 32,5x15x4 + prostowanie z linka górnego wyciągu jednorącz 5x15, 7,5x15x2, 10x12
5. Wyroki 20x2x20x2
6. AB 10/20x8

Od dzisiaj koleżanka na urlopie, więc od dziś zaczynam w tygodniu wstawanie o 2:30 przez dwa tygodnie, więc będzie to ciężki okres, ale jakoś będę się starał spiąć treningi i pracę plus remont dzisiaj ty spałam tylko 4 godziny i jestem troszeczkę przymulony, na treningu też miałem wrażenie że to nie to co powinno być, chodź akurat pompka dosyć fajnie wyszła wszędzie.
Jedzonko dwa pierwsze zdjęcia dzisiejsze posiłki, natomiast pozostałe To zaległe z tego tygodnia.

Indyk z warzywami x2
Bułki z wędzonym filetem
Schab z warzywami
Twaróg















Piątek
1. Wiosło podchwyt 80x12, 85x12x2, 90x12x2 + unoszenie hantli na boki 10x15, 12,5x15x2, 15x12x2
2. Podciąganie neutral
12x4 + rozpietki butterfly 70x12, 77x12x3
3. Wyciskanie maszyna neutral 62,5x10x2, 65x10x2, 67,5x10 + odwrotne rozpietki w bramie (18) 12,5x15x2, 15x15x2
4. Rozpietki z dołu (7) w bramie 12,5x15x3, 15x12 unoszenie w przód hantli 7x15, 8x15x2, 9x12
5. ściąganie drążka szeroko
22,5x12, 25x12, 27,5x12, 30x12 + podciąganie ramion do brody szeroko 20x15x2, 25x15x2
6. Plank 140sek, 110sek, 80sek
7. Plank boczny 60sek x2
8. AB 10/20x8

Ah te babcie takie niecierpliwe

marta894

Ah te babcie takie niecierpliwe

Jak już nawet moja żona była zła, że babcia się zwaliła to znaczy że naprawdę nam plany pokrzyżowała ale ja tam jedynie że nie nacieszylem małym, bo ostatnio go mało widzę, a druga rzecz to kroków nie dobiłem zaplanowanych
Ale powiedziałem na luźno, że trzeba się cieszyć że chce do wnuczka przyjeżdżać i jak tylko ma ochotę to jej to umożliwiać

Pochwalę się też, jak pięknie zdmuchnął świeczkę


?feature=share3

To urodzinki udane, jak widać :)