[...] kiedy ostatni raz musiał mnie budzić budzik i wstawałem na cztery drzemki bo tak mi szkoda było z wyra wychodzić %-) Jak człowiek wyspany to i dzień zapowiadał się super. W pracy niestety nudy więc trochę nie przymuliło, ale wyszedłem z niej, pojechałem na trening i było super. Trenowało mi się jak po jakiejś dwu tygodniowej przerwie. [...]
kedyś w koncu trzeba się zgadać, mam jutro wolne w pracy ale nie wiem jak bedzie z czasem, pisalem do Wojtka K to on koło 17 trenuje, ale chyba w tej porze nie dam rady, jutro sie okaże, bo myslalem zeby cos machnąc ;-)
[...] pewnie zleci, nawet nie zauważymy kiedy... Dziś u mnie słoneczko caly dzień i z tego co oglądałem pogodę to do niedzieli aż ma się utrzymać :-) 26.09.2017 Plecy day dziś. W pracy sporo do zrobienia więc dzień zleciał mega szybko - wolę tak niż siedzieć i się nudzić. Na siłowni jakieś oblężenie, pozajmowane stanowiska, nie mogłem zrobić MC na [...]
[...] Mam super wieści odnośnie AERO, będę teraz mogła śmigać na rowerku stacjonarnym, mamy takie stare HES-y "służbowe" w pracy i zamierzam z nich systematycznie, w miare możliwośći korzystać Dziś już aero zaliczone Zmieniony przez - zyrafka198 w dniu 2010-02-09 14:32:50
[...] może nawet wcześniej niż wiosna przyjdzie Elaine - widzisz jakoś długo idzie mi to czyszczenie dietki, ale jestem na dobrej drodze Vajolet, Amadi - tak pedałować będę w pracy, ale poza biurem i biurkiem Uwielbiam aero na rowerku!!!! wczoraj jak zasuwałam to wspomniałam jak źle mi się robiło na steperze. Amadi masz bujną wyobraźnię! Fala, [...]
[...] Row wyraźny progress aż się zdziwiłem. Whey 100 - 40g - 500ml wody Rozpuszczalnosc 10/10 Smak 9/10 Nie ma się czego czepić, dzisiaj też przygotuję owsianke na jutro do pracy do której też poleci pewnie z 40g wheya to jutro wrzucę zdjęcie. DZIEŃ 20.08 - Bic, Tric,- Loaded Guns Przedramie, Brzuch , cardio. Słowem wstępu. W Poniedziałek tj [...]
[...] temu wzmocnisz mięśnie stabilizujące kręgosłup. Im ciężej jest tym słabsze te mięśnie posiadasz. Nie wykluczone są również braki w mobilności grupy kulszowo goleniowej od pracy siedzącej. Przysiady 50kg. - zastosowanie sie do wskazowek Ronniego zaowocowalo duzo lepsza technika i dolozeniem 10kg ciezaru. W tym cwiczeniu mialem okazje [...]
Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 7 kcal - 2499 B - 247 w tym 227 zwierzaka T - 129 W - 87 Zrobiłem sobie łydki dzisiaj w pracy, bo się nudziłem %-) pzdr.
A do ścisłości już odpowiadam prowadzę dietę mniej więcej 5 posiłków 1 śniadanie w domu 2 w pracy obiad po obiedzie 2h znowu coś zjem no i tak koło 20 ! Omijam białek tłustego jedzenia chleba itp. staram się jeść owoce sałatki w mojej diecie brak kiełbasy z tym schudłem do 92 kg. a nie mogę jeść mniej bo w pracy nie dam rady ! Aerobik odpada mała [...]
[...] tym co mówią, to tak tytułem wstępu. Nie denerwuje mnie wcale fakt, że ludzie nie mających zielonego pojęcia o MMA, mówią o walkach bokserskich czy innych farmazonach. Mam w pracy całą ekipę którą regularnie uświadamiam mimo iż ich to teoretycznie nic nie obchodzi. Jak wykazują zainteresowanie to im tłumaczę. Czy to w dyskusji na temat Pudzian [...]
Siemanko sportowe swiry :) Zacznę od tego ze.trochę mbiiejsza aktywność ostatnio była ponieważ w pracy straszny zapierdziel był można powiedzieć ze robiłem po 12h cardio przy grilu w taką pogodę bo mieliśmy utargi po 11tys czyli nie trudno a domyślić danie liczny średnio 50zł to cały dzień w biegu . A teraz do rzeczy wczoraj były grane plecy [...]
troszke przemyslen z mojej strony: w mojej nowej pracy wszyscy dziwia sie ze ja zyje bez slodyczy, ciast, batonikow etc...8-O a jak powiedzialam ze to juz tak od ponad 14 miesiecy to prawie umarli|-)...a najlepsze jest to ze w ogole nie mam ochoty na slodkie ... o wiele bardziej ciagnie mnie do smazonych/pieczonych ziemniaczkow z maselkiem lub [...]
Czesc, mam pewien problem.Sniadania zdecydowanie sa dla mnie najtrudniejsze.Wstaje bardzo wczesnie i nie mam wtedy apetytu.Sniadanie zazwyczaj jem dopiero w pracy.Tak jest tez dzisiaj.To znaczy jeszcze nic nie jadlam,glodna jestem okropnie i poszlabym chetnie do sklepu.Tylko co by tu zjesc mądrego??? Podsuńcie mi jakiś pomysł na śniadanka w pracy, [...]
[...] czułabym DOMSów. Niestety, znów zaczęła mnie boleć noga, ale widzę, że to wina siedzenia przed komputerem. Gdy chodzę, trenuję lub siedzę jest ok a ok. czwartku-piątku w pracy i w busie do domu noga boli i cierpnie#-P no nic, trzeba więcej trenować;-);-) 25.07 DNT Miska: 1 707,1 kcal b: 138,2 g (32,4%) ww: 220,0 g (51,5%) tł: 30,5 g (16,1%) + [...]
[...] tygodniu planuję zastąpić 1-2 ćwiczenia ‘wypadkowe’ wznosami bioder na jednej nodzie i/lub hip thrust żeby oszczędzić trochę te kolana. Wszystko leci z rąk, dzisiaj w pracy wywaliłam na dywan puszkę kawy a to tylko jeden przykład :-D Już niedługo... Miska: BWT 110/170/30 1390kcal 1 405,4 kcal b: 112,1 g (31,9%) ww: 172,0 g (49,0%) tł: [...]
[...] Miska: 1 403,6 kcal b: 118,0 g (33,6%) ww: 163,8 g (46,7%) tł: 30,7 g (19,7%) +omega, euthyrox, mg+b6, potas, d3 Nie czułam jakiegoś mega głodu, ale prawdę mówiąc w pracy był kocioł i nie myślałam za wiele o jedzeniu;-) 26.08 brzuch 3x20 brzuchy na piłce turlanie piłki pod siebie (11/10/10x) sit ups wznosy nóg (16/15/15x) + interwały [...]
[...] krępowałam;-) ale starałam się wybierać mięsa, sałatki czy owoce. No i tak, żeby się nie przejeść co było trudne jak oczy by jadły dalej. A w tym tygodniu było już baardzo ciężko, w pracy od środy codziennie stawiali przed nami talerze z ciastami@-) i strasznie trudno było się powstrzymać. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-08-31 11:50:22
DUDEK- w pracy bylam, jakos chyba musze zarobic na oliwy co nie?? Ej a Ty to powaznie tak na juz teraz potrzebujesz?? Myslalam ze dasz mi pare dni na przemyslenia bene- przegiales, bana powinienes za to dostac i to dozywotniego!!! Jadlam akurat, kiedy zobaczylam to zdjecie... A wracajac jeszcze do oliwy z oliwek- Poznaj ludu moja dobroc i [...]
[...] zawsze wieczorem na nastepny dzien , College tylko 2x w tygodniu, pracuje ostatnio baaardzo lightowo w ciagu tygodnia, za to zawsze w weekendy musze spedzac wiecej czasu w pracy. Bardzo przypadł mi do gustu, sposób prowadzenia przez Ciebie testu.- milo, poki co sie angazuje i staram, ale jak bedzie tak cicho i pusto tu to oleje i juz Dziczek1- [...]
DamiosL - przygotowania
