[...] sniadanie bez tluszczu. Proponowany jadlospis: kasza, chleb, miód, dzem, gotowane jarzyny, pieczone ziemniaki (bez masla i produktów mlecznych).W ten sposób nie obciazamy pracy watroby i cala energia skierowana jest na jej oczyszczenie. Wypij 0,5 - 1 litra wody. Mozesz jesc i pic do godz. 14.00. Nalezy scisle przestrzegac podanych godzin. [...]
Cytat Skalar " Moim zdaniem trening aerobowy warto wykonywać dla poprawy pracy układu krążenia, rozwoju mięśnia sercowego itd. Jednak dla samej redukcji tkanki tłuszczowej nie, ze względu na niskie utlenianie kwasów tłuszczowych po zakończeniu treningu (inaczej przy HIIT - utlenianie zwiększone nawet do 24h). " Ja robie aeroby na czczo, [...]
O wątrobie było wiele napisane: http://potreningu.pl/articles/283/naturalne-sposoby-wspomagania-pracy-i-regeneracji-watroby http://potreningu.pl/articles/276/ziola-na-watrobe-wspomaganie- http://potreningu.pl/articles/282/tryb-zycia--a-zdrowie-watroby http://potreningu.pl/articles/1793/watroba-zregenerowana [...]
[...] zaczynam ostro ćwiczyć,co prawda mam tylko ławeczkę regul.,stojaki,sztangę łamaną,prostą,hantelki i 120 kg. obciążenia.ćwiczyłem już wcześniej na siłowniach,ale ze względu na charakter pracy nie mogłem regularnie ćwiczyć.Teraz,gdy siłownię mam w piwnicy zabieram się do pracy,bo na razie lebioda ze mnie,ale czas pokaże.Pozdrowienia dla aktywnych.
[...] 5 cm w klatce i o ok 20 kg poprawilem swoj rekord w wyciskaniu, a sila na pozostale partie miesniowe, poszla mi rownie dobrze. W trening wlozylem jednak duzo wysilku i pracy, co w polaczeniu z wytrwaloscia i niesamowita motywacja dalo efekty jakich niektorzy nie osiagaja na koksach. Co do samego treningu to ja stosowalem 7 podstawowych [...]
[...] , mocno spięcte łopatki barki cofnięte do tyłu - spięte posladki dotykają ławki - nogi oparte na podłodze przylegają całą stopą do ziemi W wyciskaniu nigdy większości pracy nie powinny przejmować ramiona , oczywiście pracują bo nie da się ich pracy wyłączyć ale sęk w tym żeby pracowały jak najmniej jeśli to sa Twoje poczatki w wyciskaniu [...]
[...] wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na pracy tricepsów nie rozumiem co to ma byc czy to ma byc francuskie na sztandze lamanej czy na lawace plaskiej wyciskanie w waskim chwycie nie angarzyjace klatki!!!!! czekam [...]
[...] 4 kapsy ed oraz cykliczna diete niskoweglowodanowa Jednak bilans kaloryczny w dni treningowe zawsze wynosi min 4000cal Mysle ze Trening Jest Warty zainteresowania Ale jak juz podkreslalem dla osob zaawansowanych. Sekret polega na tym aby byc pozytywnie nastawionym do ciezkiej katorzniczej pracy dlatego tylko nieliczni odniosa sukces...
[...] , do tego ujemny bilans i rano aeroby slowem trening ten ma sluzyc glownie podtrzymaniu mięsa przy wycince , no jak sie tak zastanowic to odbiega od orginalu , ale jest swietna bazą do modyfikacji , zreszta bez sensu slepo po kims powtarzac treningi , przeciez autor mial inna genetyke/diete/suplementacje/koks/styl zycia(prac pracy) itp pozdr
[...] uznalem, ze latwiej bedzie mieszkac przez te 2 tygodnie u niego, niz co chwile z doskoku do kota. ogolnie do tego momentu jeszcze kotka lubilem, ale... jak pewnego dnia wstalem rano do pracy, schodze na dol do kuchni i widze, ze moje cale jedzenie przygotowane do pracy jest porozwala na ziemi to niewiele braklo, a zostalbym zabojca kotow %-)
[...] w stanie zrobić porządnie hack przysiadów na maszynie po drugie jak masz pogłębioną lordozę lędźwiową to unoszeniem z opadu pogłębić Ci może wadę bo mięśnie jeszzce bardziej przykurczysz a faktycznie problem omijasz bo zauważ że problem się pojawia jak angażujesz do pracy całe ciało, zarówno dół jak i górę grzbietu no w mc podciąganie lin git
rion10 Sog. Może nie tyle za konkretnie ten temat, ale za całokształt pracy w "Treningu dla początkujących". :) A art bardzo dobry tak swoją drogą, szkoda tylko że mało który młody szuka czegokolwiek na forum. Ale takie realia. Na pewno dodam do zakładek. :)
dostałem prywatnie namiary na kobitke z pure , w sprawie pracy mialem sie do niej zgłosić %-) wj**alem do szefa "ty ,a nie potrzebujecie tu nikogo do pracy" 8-) czasami bezpośredniość się przydaje
było to u mnie przez ostatnie 3 dni, wczoraj pogoda idealna, caly dzien w terenie praktycznie. Dzisiaj tez widze ladnie, ale trzeba jechac do pracy, po pracy siłka i nie ma dnia.
Ja o 5:15 wstaję :-D A jak biegałem to wstawałem o 4 i biegiem do pracy i z pracy 8-) tam zawijasami (18-22 km w zależności ile chciałem przebiec), i powrót 12 km 8-) No, ale pożegnałem się z bieganiem.
Rafał, nie brakuje Ci mocy tak rano na treningu? Kiedyś trenowałem tak (miałem okres w którym dziennie po pracy remont robiłem, więc z miałem czas tylko rano) i jednak mocy i chęci mniej :-) Ja dzisiaj pobiegałem, wiosennie było. 18 km wlecialo. Kwestia chyba przyzwyczajenia,17 lat wstawałem ok 4 do pracy i już tak mam ok 4 już jest przeważnie po [...]
[...] bo od stycznia minimalna 3200 zł. Poświęciłem 5 lat magisterki i teraz będzie 6 rok doktoratu, który pewnie skończę. Ponad 10 lat kształcenia i będę zarabiał pewnie mniej od pracy, którą mógłbym dostać od ręki po skończeniu liceum, a roboty jest sporo bo masa nadgodzin dydaktycznych, sporo pouciekało zwg. na słabe zarobki. Ostatnio np. muszę się [...]
[...] bo od stycznia minimalna 3200 zł. Poświęciłem 5 lat magisterki i teraz będzie 6 rok doktoratu, który pewnie skończę. Ponad 10 lat kształcenia i będę zarabiał pewnie mniej od pracy, którą mógłbym dostać od ręki po skończeniu liceum, a roboty jest sporo bo masa nadgodzin dydaktycznych, sporo pouciekało zwg. na słabe zarobki. Ostatnio np. muszę się [...]
[...] z niego glukozę). Po zakończeniu wysiłku poziom kwasu mlekowego we krwi rośnie, a maksymalne jego stężenie występuje u większości osób między 5-7 min. od zakończenia pracy. Po osiągnięciu wartości maksymalnej stężenie kwasu mlekowego we krwi zaczyna spadać, (co jest związane z eliminowaniem go przez wątrobę i mięśnie) i zwykle po 30 [...]
Dieta odchudzająca - komponowanie posiłków, znaczenie odpoczynku
