[...] Jestem kobieta lat 27, 162cm, 60kg, typowa figura gruszki.Zaczelam biegac, bo chce zrzucic ok 5kg, i to glownie z dolnych partii ciala-uda, posladki (niestety od siedzacej pracy nazbieralo sie tam troche tluszczyku) Nie jestem wytrzymala i dlugie biegi nie wchodza w rachube, nie daje rady, dlatego moje bieganie wyglada tak: ok 3-7min szybkiego [...]
Zebralam sie na odwage -2cm w cycu. Ok, przezyje. Dzisiejszy trening opisze dokladniej jutro z pracy - ale trenerka pokazala mi glute bridge i juz wiem ze sie bardzo polubie z tym cwiczeniem. Jestem dumna z tych 60kg - niezle idzie w poslady. Zrobilam tez drugie podejscie do podciagania - tzn. podskoku i starania sie nie opasc jak kamien. I nawet [...]
[...] piekna (padalo kilka dni) wiec wpadl fajny spacer ze wspollokatorka po plazy Balmoral - cyknela mi nawet fotki :-) Poza tym wpadl tez trening, ale zrobie wypiske jutro z pracy, bo troche przysypiam. Miska w weekend kiepska bo imprezowa - sporo sera (jaki dobry ten ser), krakersow, dipow, nawet jakis alkohol wpadl (vodka cruisers bez cukru [...]
[...] motywacja zeby te 2 tyg trzymac elegancko miche (dzieki Bazylia! staram sie) i nie opuszczac treningow. A nuz jakis jeszcze cm spadnie 8-) Micha na dzis ponizej a po pracy silownia. Z ciekawostek - nadal czuje moj niedzielny spacer - bol piszczeli jak po poczatkach biegania. Znak ze trzeba by wiecej chodzic skoro taki maly spacerek az [...]
[...] w sobie. Ale ogólnie już od jakiegoś czasu kompletnie się rozpuszczam i chodzę na zakupy z regularnością nałogowej zakupoholiczki. I Chyba zrobię tez wycieczkę do fryzjera bo marzy mi się wygładzanie włosów keratyną 8-) Domi, Langrafia – dzięki };-) Trening wpadnie po pracy. Micha na dzis: /SFD/2017/7/12/ec7b3c748dc2412fa4d6b14965dc1f24.jpg
Hej hej kochani! Krótkie update w przerwie od pracy :-) Trzymam się nawet ok – miałam trochę problem z trzymaniem miski na 100% (ach te stresy!) ale kryzys minął na szczęście i obyło się bez większych strat. W środę miałam dobry trening i dziś ledwo się ruszam. Nadal bazuję na moich dwóch starych treningach + dodaje trochę więcej cardio. Bol [...]
Dzieki :) Typowa angina to nie jest - jakies wirusowe cholerstwo. Do pracy chodzic moge (i wole) mam tylko nie kichac i prychac na ludzi. Jak nie przejdzie albo sie pogorszy mam wracac do dr. Jeszcze w dzien bylo ok - duzo herbatki, ale im pozniej tym bardziej masakrycznie. Na szczescie dr przepisal mi mocne przeciwbolowe i naprawde przyniosly [...]
[...] Czy cos takiego. }:-( Ona wlasnie zajada orzechy na potege i nie wierzy ze od nich moze przytyc 'bo przeciez to zdrowa przekaska'. 29-08-2018 DNT kroki: 16 954 (spacer z pracy prosto do CH - poluję na prezent urodzinowy dla męża) suple: probiotyk, ashwa sen: 7h 10min 8-) Micha na dziś (30-08-2018 DT): [...]
[...] sie przeniesc tam gdzie chcesz... trzeba tylko probowac i bedzie dobrze... problem tylko moze byc wtedy jak bediesz chcial sie przeniesc poza garnizon warszawski... a co do pracy w kryminalnych...to dobrze jest na poczatku porobic gdzies indziej, zdobyc doswiaczenie i w ogole... ogolnie tam musisz sie pogodzic z tym ze bedziesz mial malo czasu i [...]
ten syrop klonowy ma znaczenie dla konsystencji? widzę że nie którzy dodaję miodu zamiast niego. zależy mi na tym żeby baton był w miarę zbity, chce go brać do pracy w plastikowym pudełku pokrojony na kawałki i nie chce żeby mi się rozpuścił,da radę? nie może być klejący się bo chce go jeść bezpośrednio po wejściu do szatni po pracy i odpada [...]
[...] będę musiała wstawać gdzieś o 4:00 chyba. 9h w ortezie, bo poza domem muszę chodzić bez, to też słabo. A nie mogę wziąć już więcej zwolnienia bo to są takie warunki, że mnie zwolnią i wyrzucą z urzędu pracy, bo wcześniejszy pracodawca mnie oszukał, więc z urazem kolana udało mi się dostać tylko staż z urzędu pracy na 2 tygodnie przed operacją.
[...] masy i składu ciała i wielu innych czynników. - regeneracja – często pomijana a tak naprawdę warunkująca to czy dieta i trening się przyjmą. Gdy mamy za mało snu, za dużo pracy, wysiłku fizycznego i umysłowego, dużo stresów, ciągłą gonitwę myśli wówczas efekty mogą się pojawiać dużo wolniej lub wcale. - suplementacja – wchodząc na bilans [...]
[...] do w największej mierze od rodzaju oraz dawki środka). Przede wszystkim metanabol wpływa na produktcję endogennego testosteronu – w jądrach (komórkach Leydiga). Od sprawnej pracy podwzgórza i przysadki zależy produkcja testosteronu w jądrach. Nawet najlżejsze, najbardziej kosmetyczne dawki SAA wpływają na produkcję endogennego testosteronu. Wg [...]
[...] WODNYCH oraz kandydatów na RATOWNIKÓW WODNYCH* do zabezpieczenia kąpielisk otwartych. Praca od II połowy czerwca do końca sierpnia 2018 r. Atrakcyjna warunki szkolenia, pracy i płacy - wynagrodzenia w granicach 10-16 zł netto za godzinę w zależności od miejsca pracy i pełnionych funkcji. Oferujemy zatrudnienie dla osób młodych energicznych, [...]
Nie chciało się. Po pracy miało być leżone. Jak już ległem nie mogłem się podnieść. Wczoraj tylko 4 snu .Ostatkiem sił zawlokłem się pod chłodny prysznic, potem zakąsiłem suszonego daktyla ruszyłem tyłek. Jak Ty chcesz w takich warunkach siłę zachować? Co to za trening robisz, że jednego dnia lecisz i ławkę i martwy na maksa?
Paawo: po pierwsze - to jest pewnie zwieńczenie pracy wieloletniego teningu. Pytanie kiedy Carlos zaczął. Druga sprawa że moje predyspozycje do szybkiego długodystansowego biegania są i były co najwyżej odrobine powyżej przeciętnej. A może i przeciętne. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-30 22:53:11
[...] dni plackiem. Bezsens. Suunto- recovery time przegięte. Garmin podchodzi do tego bardziej z głową. Po pierwsze stwierdził ze wyznaczy mi obciążenie treningowe po tygodniu pracy. I to jest logiczne. No i wyznaczał. W okresie tygodnia wpadło kilka treningów i dwa z nich określiłbym jako wymagające - Garmin pokazuje obciążenie: optymalne. I mówi [...]
[...] odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia [...]
[...] obciążenie według systemu (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE Jest to ćwiczenie nr. 1 na umasowienie góry a szczelnie mięśni piersiowych. Przysiady prowadzą do ciężkiej pracy systemu oddechowego a wykonywanie w następnej kolejności po nich ćwiczeń na klatkę daje dodatkowe korzyści rozwojowe. Używając dość szerokiego uchwytu puszczaj sztangę [...]
[...] zwana jest telofragmą. Linia M natomiast mezofragmą. Niestety ze względu na zastrzeżenia nie mogę wkleić artykułu, mam nadzieję, że autor zgodzi się na publikację jego pracy tutaj. Zainteresowani mogą przeczytać pracę klikając na link powyżej. Edit: Dostałe pozwolenie na publikację pracy. Co chciałem skopiować to zdjęcie opisujące skurcz [...]
Trening Interwałowy (HIIT)
