[...] że dupa... Nie potrafię bardziej zainicjować podciągania łopatkami... Czy przy takim podciąganiu plecy coś pracują? 2. Czy wiosło sztangą przybiera lepszą formę, jest coś z pracy grzbietu? 3. Wiosło pół-sztangą - ujdzie, czy lipa? 4. W związku z tym, że plecy są u mnie słabiutkie, a technika też nie grzeszę w tych ćwiczeniach to wpadłem na [...]
[...] -nabrałam ciała które mi się podoba ... tak tak daleko mi do ideału, ale mam swój cel dobrze się czuć i bawić , nie oczekuję oklasków i głaskania po głowie , bo dużo pracy przedemną ale chciałam pokazać sobie i innym ,że z problemami z odżywianiem i akceptacją własnego ciała można sobie poradzić. Pokochałam sztangę ,ciężary dają mi dużo [...]
[...] w pamięci" Dr Van Der Werf powiedział, iż istnieją proste zasady dla zapewnienia optymalnego wzorce snu, takie jak "unikanie kofeiny po popołudniu, wyczerpującej pracy, stresu bądź zamartwiania się na kilka godzin przed snem. Ćwiczyć w ciągu dnia, poddając się odpowiedniej ilości światła dziennego oraz upewniajac się, że sypialnia [...]
[...] doniósł, iż elektryczne wyładowania charakterystyczne dla głębokiej fazy snu, mogą przyczyniać się do osłabienia kontaktu synaps między neuronami. W podsumowaniu swojej pracy, Ulrich oznajmił iż potwierdza to hipotezę, iż sen przyczynia się do poprawy pamięci oraz sprzyja nauce poprzez zmianę siły przywiązania komórek nerwowych między sobą. [...]
[...] intensywnie przećwiczyć (praktycznie nie ma możliwości większego włączenia innych grup mięśniowych - przy innych grupach b.często inne mięśnie za bardzo włączają się do pracy; trzeba zwracać uwagę czy trenujemy to co chcemy!) i stąd intensywność jest większa (chociaż nam się wydaje, że inne mięśnie trenujemy równie intensywnie). NDRain ja [...]
A dziekuje :-) Przyznam ze jestem bardzo zadowolona z efektow w stosunku do nakladu pracy- czyli nie zarzynam sie, nie gloduje i wyglada na to ze w takich warunkach moj organizm najchetniej wspolpracuje. Night prawda jest ze pracy mam sporo, najgorzej ze dzien w dzien ale na szczescie wysypiam sie i to na pewno duzo daje. Strumyk Ciebie to mialam [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/152bb78cebc8411ca21b07feaf4d2ca0.jpg Tak jak juz pisalem z rana nie mialem mozliwosci niczego zjesc ani wziac nic do pracy. DO 12 glodowalem, pozniej kupilem 2 duze kanapki z kurczakiem I posilek kanapka z kurczakiem i warzywami ok 300g II posilek to samo j.w. III posilek jajecznica z 6 jaj [...]
[...] lece na maxa :-)) /SFD/Images/2015/12/31/e4e8c7d3f07d4e10a64629d7a95f4280.jpg PIATEK 35min biegania po promenadzie nad oceanem ;-) Planowo mial byc trening bajcepsow ale po pracy odsypialem i wstalem ok 20 a silownie zamykaja godzine pozniej. Zatem nie bylo juz mozliwosci. /SFD/Images/2015/12/31/38130188ab284197a4fc718a88c481da.jpg SOBOTA Nogi [...]
[...] za najbardziej meczący nie spodziewalem sie ile trudu trzeba włożyć w ten trening , ale jedziemy dalej :-) Ledwo doszedłem do auta , a musze jeszcze dzis isc na noc do pracy :)) Nie wspominajac , ze mam mega zakwasy na bicepsie po wczorajszym treningu , na klatce tez sa ale nie tak duże :-) Jutro przerwa wiec sie porzadnie wyspie i [...]
WTOREK - trening z rana bo na popołudnie do pracy Nogi 1.Przysiad ze sztangą na plecach - zacząłem od tego cwiczenia bo w tamtym tygodniu robiłem je jako drugie i nie dałem rady zrobić 100 powtórzen , a wiec wziąłem znów sam gryf taki jak w tamtym tygodniu czyli ok 10kg i była masakra , od 50 powtórzenia musialem robic przerwy 1s bo naprawde bylo [...]
Wstalem zieeff tzn wstalem juz dawno ale zjesc musialem ogarnac xD dzis pracowity dzien. -ok 9 jade do WKU -ok 11 do lekarza -na 13 do pracy -wroce to zjem wszamke i zadzwonie do szkoly hyh i koniec obowiazkow pozniej juz tylko przyjemnosci -silownia na 15:30
już w decyzję wchodzić tutaj nie będę ale tak szczerze to uważam, że to ja byłem najbardziej pokrzywodzoną osobą ogromne wydatki, poświęcenie, setki godzin pracy na samą sesję chociażby brnozer z którym jest sporo pracy i na koniec wyrzucenie.. z którym się kompletnie nie zgadzam więc aby wszystko było chociaż po części 'fer' a i tak uwązam, że [...]
Pereziusz przez ostatnie lata zawsze cwiczylem, ale oprocz 2 przemyslanych hst dieta byla na duzym minusie, duzo pracy, zmiany miejsca zamieszkania. Mimo tego sila zawsze byla duza. Takze mysle ze jak zadbam o porzadne obiady to do celu dojde:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-10 10:39:54
[...] Ryz brazowy, z grila,mizeria, oliwa 18.00 Kanapka razowca , serek wiejski, migdaly, jablko 21.00 Odzywka bialkowa, pomidor Trening muisalem opuscic bo mialem dzis duzo pracy i nie bylo czas pojechac na silownie. Jutro bede musial odrobic. Czasu mialem malo to i tak jestem zadowolony ze zjadlem to co zjadlem. Zmieniony przez - kris4real w [...]
[...] 19 24.10.2008 NOGI,BARKI, TRICEPS, BICEPS Troche sie nalozylo a czasu znowu za duzo nie bylo. Od samego rana czegos zapominalem, telefon zostawilem u dziewczyny, kluczy do pracy zapomnialem i karnetu na silke;/tez nie wziolem. Takze bylem na treningu rozkojazony i lekko wkurzony bo myslalem ze zgubilem karnet, ktory dopiero co kupilem. Dlatego [...]
dzisiaj wolne od pracy, od rana wleciał tylko trening, a po południu wizyta u fizjo, teraz 3 dni do pracy, a potem kolejne 4 dni wolne.. tak to można pracować :-D Wczoraj miałem seminarium z pozowania i trochę mam mętlik w głowie, bo dalej nie wiem jaka kat byłaby dla mnie lepsza - classic bodybuilding czy mr class (bodybuilding). Osobiście [...]
[...] przez niemiecka mentalnosc - tu swieta to nie tylko to co w kalendarzu zapisano na czerwono - dzis jest zwykly dzien roboczy, ale polnocna nadrenia ma dzis karnawal, ludzie nie ida do pracy.. bo nie ida, i tu to jest normalne.. Wiedzialem ze dzis parada, sam planowalem wyjsc wczesniej z pracy, ale nie spodziewalem sie takiego obrotu spraw ;)
[...] i lepiej wydarzyły się na zachodzie Europy, którą teraz musimy gonić. A ponadto komuniści zabrali ludziom rzeczy najcenniejsze (niektórzy chętnie z nich rezygnują dla "pracy" i "rozrywki", co nie zmienia faktu, że są to rzeczy obiektywnie najcenniejsze) - zabrali wolność i godność. A na końcu i tak nie było ani pracy, ani rozrywki - było [...]
Cisne, cisne, sił czasem brakuje pod koniec, ale zawsze daje z siebie wszystko, ostatnimy czasy ciezko z organizacja czasu, zaraz po pracy drzemka godzinna, pobudka, kawa i trening, a po treningu przychodze na czworaka i widze tylko juz lozko, dlatego takie braki w dzienniku :(
[...] Now Foods, Omega 3 i enzymy. Jak uzupelnię resztę to rozpiszę jak to wyglada ale wiele sie nie zmienia. OPIS: Wczorajszy trening po pierwszym posilku i odwiezieniu Kobiet do pracy/żłobka. Mała powoli się aklimatyzuje ale wciąż momentami ryczy....jak większość maluchów. Serce się kraje jak rano Ją oddaje:'-( .Na treningu wczoraj ciągi z hantlami [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
