w pracy

oooo, Marcinecki, w pracy, biedaku? Teraz rozumiem, dlaczego widać Cię nie w dzień powszedni Ale praca, jak na luzie, i można posiedzieć przy stole, to w święta bywa sympatyczna Telewizor tam macie?

[...] nuki i łapy sie buntowały i nie bardzo miałam nad nimi kontrole. Z każda minuta było mi coraz bardziej słabo, niedobrze... do tego potrzeba skorzystania z toalety, co przy takiej ilości wody bylo do przewidzenia %-) No i głodna jestem... Boję sie jutra, bo dzis wolne więc jakos daje rade, ale jutro w pracy do 22.30 i jeszcze zajęcia prowadze @@-)

Mózg mi się przydaje w pracy, ale jestem przeciwnikiem kasków. Nic tak nie uczy obrony i refleksu jak strzał w nos. Proponuję wybrać klub, w którym trenuje się z głową i nie leje się na sparingach jak podczas walk o mistrzostwo świata. Czemu kask jest zły? Trenując w kasku uczysz się złych nawyków, to znaczy, że strzał w nos nie boli, a na wątrobę [...]

Witam chłopaki. Szybkie pytanko.Pracuje przy ciezkiej pracy fizycznej . Nie mam tam dostempu do jakiejs mikrofali czy czegos aby podgrzac jedzenie kurczaka,ryzu a na zimno mi to nie wchodzi.Probowalem juz nosic to w roznych torbach trzymajacych temp ale i tak jest lipa . Wiec mam pytanie w pracy jestem od 7-17 . Co lepiej bylo by zjesc w pracy : [...]

[...] blad i w zlej kolejnosci bedziecie go stymulowac, to stanie sie kolejnym naszym pacjentem przed ktorym ok. pol roku do roku terapii u urologa lub androloga. Tak przynajmniej wynika z moich doswiadczen w pracy. Dodatkowo zanim bym wlaczyl jakikolwiek lek, to musialbym gruntownie zebrac wywiad. Rowniez o seksie. Problem jest zazwyczaj zlozony.

Oczywiście im szybsze efekty, tym lepiej ;) W jakich więc ilościach kcal proponujesz oscylować? (Wysiłek w pracy raczej jednak znikomy) pierwszy zarys pi razy drzwi: 7:00 przedtreningowy kawa+whey (kawa z masłem brzmi ciekawie.. jak się do tego ma tłuszcz jako dodatek do przedtreningowego? 10:00 potreningowy szybka sałatka kura + warzywa (ew [...]

Przy małej ilości WW interwały odpadają, zostaje tylko niska intensywność, czyli np. szybszy marsz przez 60 minut To ja chyba nie będę wchodził na niskie WW bo taką "niską intensywność" to mam 8-9h w pracy ed %-)

[...] na podstawie pulsu spoczynkowego, bo jak przy aero masz <80bps to się nie dziw że fat nie leci. Powinieneś mieć 130-140 cały czas ;-), więcej też nie zaszkodzi. Zapyerdalac trzeba, a nie spacerki ;-). A tak btw to podjadanie/próbowanie w pracy też może mieć negatywny wymiar w redukcji. Niepotrzebne wyrzuty insuliny itp. Ogranicz do minimum.

[...] sól.kompletnie gdzie mam na to wpływ. Zero czitów, chyba że przemyślanych jak orzeszki z cieciorki. Od dziś liczę co do grama bez zaokrąglania. Mam dokładną wagę w domu i w pracy. Bilans pozostaje taki sam. 2500kcal, 200g białko, 170 węgle i 100g tłuszcze. Z małymi rotacjami żeby trzymać się w miarę tych 2500kcal. Dodaję aerobów i będę dłużej [...]

Dzięki Kabo. Ostro. To lubię. Pasternak i fasola odpadają. Nie używam soli a gotuję warzywa w pracy z solą. Warzywa mam przede wszystkim te. Do tego sałata, pomidory, ogórki, groch, kukurydza. Dostałem sugestię odrzucenia kaszy i ryżu na rzecz warzyw... Sam wpadłem na to. Marchew od wczoraj idzie na surowo i dużo mniej. Zaraz zajmę się 500g [...]

Kolejna sprawa - zdarzyło mi się kilka razy w pracy mieć jakby zawroty głowy. Wczoraj.byliśmy u mojej siostry i po południu podobnie. Bardziej jakby barszo chciało mi się spać, jakbym nie spał kilka dni, ziewałem okropnie co kilka minut. Zataczałem się też lekko i miałem wrażenie, że obraz czasem wiruje mi przed oczyma. Zawroty głowy to może być [...]

W wakacje frekwencje może już całkiem leżeć {:-( Przyszedł mi dzisiaj w pracy do głowy nie jeden pomysł na konkurs %-). Mianowicie, "Stara Gwardia sprawdza plany". Zapodajesz nieskomplikowany plan na np siłę, jakiś 4-6 tygodniowy i wszyscy uczestnicy lecą tym planem, raz w tygodniu w temacie głównym(osobne tematy średnio się sprawdziły) wrzucają [...]

chyba że ze 4tabsy(minimum) wpie..lasz to moze. mam kilku u siebie w pracy wala2-3 i mizerne tego efekty

[...] juz pisalem kiedys ja trzymalem.Teraz to nie trzymam diety w sensie ze nie mam wyliczone co do joty a raczej jem intuicyjnie.Posilki juz dluzszy czas szykuje wieczorem by w pracy zawsze byl pod reka ryz i piersi z kurczaka.Ogolnie to jedzenie tutaj inaczej smakuje nie wszystko jest na co by sie mialo ochote.Ostatnio rok pracowalem na nocki w [...]

26-11-2013r. DNT dostarczono 2374 kcal b: 179 g (31%) ww: 306 g (53%) tł: 43 g (17%) Dzień nie wiedzieć czemu głodowy... bez najmniejszej aktywności bo do 20 siedziałem w pracy. o 22.00 w łóżku i lulu. Dzisiaj będzie HST 15 rep. 90% - będzie ogień mam nadzieję. Potem 30-40 min bieg/orbitrek. Waga 94,5 i pewnie w górę pójdzie jak zwiększam bilans [...]

a w 3 dniu juz taka pompa?? na treningu mnie tak spompowalo ze az w szoku bylem a na plecach ciagle pompa nawet w pracy

[...] do mnie?;) Myślę, wszystko w granicach rozsadku, ok. 10 msc temu pilem weekendowo po 16-24 but. piwa, Więc zakładam, że teraz to luz. Epi traktuje jako antykatabolik, w pracy, i przy obcieciu węgli, a co z tego wyjdzie sie okaże, Większosc powiedziała by zeby puknąć się w głowę, ale ja widze rezultaty Przy takim cwiczeniu w domu, takim [...]

Jak nie masz ciężkiej fizycznej pracy to wszysko powinno być OK! Sam nieraz pracuję w nocy i nie ma tragedii he he. Zresztą myślę że to nawet może być lepsze (oczywiście jak się przyzwyczaisz) no bo patrz: przychodzisz do domu po robocie, idziesz spać, wysypiasz się i śmigasz wypoczęty na trening! Po tem w pracy możesz być delikatnie mówiąc trochę [...]

[...] Z mojego założenie wole mniej wziąć a skupić się więcej na jedzeniu, śnie i odpoczynku. Dużo czytam na temat odżywiania, wiadomo że kasa to klucz do wszystkiego, Po zmianie pracy mam czas na "normalne posiłki". W pracy mam również czas na zrobienie świeżego jedzonka. No i najważniejsze czas na sen, wcześniej był z tym problem Cykl max [...]

azzaro89 Na sobote a ja sobie juz zalatwilem w pracy 3 dni wolnego i nie moge tego przelozyc wiec zrobie 22 marca. Sporo ma, a tluszcz z cyckow cos nie chce mi schodzic wiec nie ma co czekac moze wyjdzie dobrze. Jak zrobie zamieszcze fotki przed i po :)