Anonim
masti
wszystkie foczki na plaży twoje :)
Co mi po foczkach, jak miejsce na kocu zajęte
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co mi po foczkach, jak miejsce na kocu zajęte
...
masti
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11516
Napisanych postów
31772
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
736740
Jakieś opinie,propozycje,pomysły,akceptacje?
Czy juz nastał po prostu sezon ogórkowy ? :)
Czy juz nastał po prostu sezon ogórkowy ? :)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Ekspert
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
62 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
153396
masti
2.
Konkurs oparty na ćwiczeniach rozciągających barki,łokcie i nadgarstki w pogramie podanym przez Pawła Najdka-jest z tym zawsze problem wśród ćwiczacych siłowo.
Punktacja byłaby za trudnośc zrobienia danego ćwiczenia-w miesiąc można juz na poczatku dość dużo poprawić-reszta by było już optymalnie dobrze-wymaga niestety lat treningu.
Wielu bardzo silnych ciężarowców właśnie prze te braki w ruchomościach nie zostało mistrzami..
Tak myslę,że taki konkurs zachęcił by do wrzucenia tych ćwiczeń w trening..
Było by ciekawie obserwować te próby na poczatku i po miesiacu treningów-jak duze byłyby postepy.
Nie wiem o jakie ćwiczenie tu chodzi?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11516
Napisanych postów
31772
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
736740
Pewnie filmu nie ogladałeś ?
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
W wakacje frekwencje może już całkiem leżeć 
Przyszedł mi dzisiaj w pracy do głowy nie jeden pomysł na konkurs. Mianowicie, "Stara Gwardia sprawdza plany". Zapodajesz nieskomplikowany plan na np siłę, jakiś 4-6 tygodniowy i wszyscy uczestnicy lecą tym planem, raz w tygodniu w temacie głównym(osobne tematy średnio się sprawdziły) wrzucają zajawkę z treningu, a na koniec wszyscy robią podejście 1 RM. Oceniamy postęp i ogólne wnioski na ilu uczestników plan działał/nie. Dodatkowo zwycięzcą jest największy przyrost siły.
Drugi pomysł "Stara Gwardia uczy się techniki". Czyli, zapodajesz ćwiczenie i wszyscy uczestnicy mają raz w tygodniu szansę na wstawienie filmu z tego ćwiczenia. Konkurs bez limitu czasowego czyli może trwać tydzień albo 10 tygodni. Wygrywa ten, którego wykonanie nie zbierze ani jednej krytycznej uwagi. Oczywiście biorący udział nie mogą nie mogą oceniać się nawzajem ? Np MC
Ostatni pomysł, WW 1/2 CC reaktywacja - najlepiej tylko dla uczestników poprzedniej edycji (ale nie koniecznie) ocenić progres lub tradycyjnie największą ilość repsów, ale tu bym wprowadził jakiś handicap dla wieku, żeby zachęcić kolegów z działu +35.
Jak któryś z pomysłów przypadnie do gustu to pokornie proszę o start w sierpniu bo w lipcu się urlopuję czyli ekh kh regeneracja
Przyszedł mi dzisiaj w pracy do głowy nie jeden pomysł na konkurs
. Mianowicie, "Stara Gwardia sprawdza plany". Zapodajesz nieskomplikowany plan na np siłę, jakiś 4-6 tygodniowy i wszyscy uczestnicy lecą tym planem, raz w tygodniu w temacie głównym(osobne tematy średnio się sprawdziły) wrzucają zajawkę z treningu, a na koniec wszyscy robią podejście 1 RM. Oceniamy postęp i ogólne wnioski na ilu uczestników plan działał/nie. Dodatkowo zwycięzcą jest największy przyrost siły.
Drugi pomysł "Stara Gwardia uczy się techniki". Czyli, zapodajesz ćwiczenie i wszyscy uczestnicy mają raz w tygodniu szansę na wstawienie filmu z tego ćwiczenia. Konkurs bez limitu czasowego czyli może trwać tydzień albo 10 tygodni. Wygrywa ten, którego wykonanie nie zbierze ani jednej krytycznej uwagi. Oczywiście biorący udział nie mogą nie mogą oceniać się nawzajem ? Np MC
Ostatni pomysł, WW 1/2 CC reaktywacja - najlepiej tylko dla uczestników poprzedniej edycji (ale nie koniecznie) ocenić progres lub tradycyjnie największą ilość repsów, ale tu bym wprowadził jakiś handicap dla wieku, żeby zachęcić kolegów z działu +35.
Jak któryś z pomysłów przypadnie do gustu to pokornie proszę o start w sierpniu bo w lipcu się urlopuję czyli ekh kh regeneracja
...
Ekspert
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
62 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
153396
mastiPewnie filmu nie ogladałeś ?
Tak pobieżnie sobie obejrzałem i niestety to nie dla mnie (krzyż)
...
Ekspert
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
62 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
153396
fanslaska
Ostatni pomysł, WW 1/2 CC reaktywacja - najlepiej tylko dla uczestników poprzedniej edycji (ale nie koniecznie) ocenić progres lub tradycyjnie największą ilość repsów, ale tu bym wprowadził jakiś handicap dla wieku, żeby zachęcić kolegów z działu +35.
Jak któryś z pomysłów przypadnie do gustu to pokornie proszę o start w sierpniu bo w lipcu się urlopuję czyli ekh kh regeneracja
Tylko to mi odpowiada :)
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
450
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16008
masti
Na lipiec sierpień miałbym takie propozycje:
1.
-miesieczny konkurs na wykonanie wymyku-ćwiczenie swietnie wzmacnia brzuch i całe plecy-oprócz mieśni tradycyjnie ćwiczonych także mieśnie głębokie tułowia..
ćwiczenie to mozna trenować codziennie po kilkanaście prób-nie grozi to przetrenowaniem i nie akłóci nawet najbardziej skomplikoawanych planów treningowych.
Da też ogromną radość jak uda się to zrobić.
Kiedyś w wojsku za to cwiczenie była przepustka-ile nakręciłeś tyle dni dostałeś :)
Najlepiej też znaleść w okolicy drażek na swieżym powietrzu i tam to trenować-na siłowniach może byc problem-chyba ,że na suwnicy ,jak na tym filmie.
2.
Konkurs oparty na ćwiczeniach rozciągających barki,łokcie i nadgarstki w pogramie podanym przez Pawła Najdka-jest z tym zawsze problem wśród ćwiczacych siłowo.
Punktacja byłaby za trudnośc zrobienia danego ćwiczenia-w miesiąc można juz na poczatku dość dużo poprawić-reszta by było już optymalnie dobrze-wymaga niestety lat treningu.
Wielu bardzo silnych ciężarowców właśnie prze te braki w ruchomościach nie zostało mistrzami..
Tak myslę,że taki konkurs zachęcił by do wrzucenia tych ćwiczeń w trening..
Było by ciekawie obserwować te próby na poczatku i po miesiacu treningów-jak duze byłyby postepy.
Zaciekawiły mnie te zadania to się wypowiem:) Wymyk bardzo fajna rzecz, brzuch dostaje lanie. Jakiś czas temu próbowałem i po paru powtórzeniach ciężko było już nogi zarzucać. Z konkursem czy bez warto spróbować:)
Co do drugiego konkursu chętnie bym poobserwował, a może i wziął udział. W swoich treningach często mam zarzut lub rwanie i z przyjemnością posłuchałbym rad profesjonalisty czy poleconych przez niego ćwiczeń. Może dzięki temu poprawiłbym wyniki:)
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
52
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
180
może za rok będę mógł wziąć udział jak wyrzeźbię ;)
"Jeśli szczęście do ciebie nie przyszło to znaczy , że jest wielkie i idzie małymi kroczkami."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Brak efektów przyrostu masy po 2 latach ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
Następny temat
Trening do wglądu - 40 lat ; )
