w pracy

[...] potem owsianka z owocami przed bieganiem, po wątróbka drobiowa z makaronem, na noc białko i kilka orzechów. No i podzieliłem sernika na 100-gramowe kawałki i zamroziłem, do pracy jak znalazł:) [...]

[...] intensywny, spociłam się jak świnia :-D miska 2525kcal, 120g (19%) białko, 114g (41%) tłuszcze, 258g (41%) węglowodany Wyszło więcej na pewno, bo dosyć dużo podjadałam po pracy @-| 1. placki jaglano-gryczane z bananem i truskawkami 2. indyk, ryż, warzywa, majonez 3. jaglana ze szpinakiem, serem i łososiem trening 4. placki jaglano-gryczane z [...]

[...] Za***iste dania tam są i 2 sosy stoja ostry i lagodny. Lejesz jaki chcesz do jakiej potrawy chcesz. Na wynos daja je w pojemniczkach jak do pizzy. Starsza bedzie wracala z pracy to jej kazalem 5 kupić, ja dzis nie mialem czasu.. Stud, nie pisz czarnych scenariuszy, nie mam kiedy rozkladać posilkow to wciskam je tak. Inni jedza takie same [...]

[...] śniadanie 1/3 na drugie śniadanie. Zapomniałem gówna, myślę, wrócę i zjem. W szkole jem drożdżówkę z jabłkiem, jadę do domu i okazuje się, że nie ma kluczy, jadę do mamy do pracy i okazuje się, że mama nie ma kluczy, zapomniała ja jak. Ojciec pojechał na spotkanie do Gorzowa, więc zaj**iscie. Nie mam co jeść, nie mam jak ćwiczyć, buty się [...]

E tam, rekreacyjnie, dla mnie to jest lenistwo, bo nie wierzę, że komuś sprawia jakąś przyjemność pomachanie sztangą i pójście do domu. Wiadomo, że nie każdy ma jakieś super ambicje i nie każdy musi super ciężko trenować, nawet ciężko, ale chociaż to minimum nakładu pracy by wypadało włożyć :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-01 18:20:35

[...] pomachanie sztangą i pójście do domu. Wiadomo, że nie każdy ma jakieś super ambicje i nie każdy musi super ciężko trenować, nawet ciężko, ale chociaż to minimum nakładu pracy by wypadało włożyć :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-01 18:20:35 Ja znam dwóch co chodzą na siłowni tylko dlatego, że czują się spełnieni. Dla nich to forma [...]

Aga, to nei jest tak, ze branie tabletek to zlo najgorsze i nikt brac nie powienien. Ale, nie powinno sie od razy wypisywac hormonow, bez proby poprawy pracy tarczycy w sosob naturalny. Jesli odpoczynek, prawidlowe odzywianie, suplementacja nie przynosza efektow, warto pomyslec o wlaczenie syntetycznych hormonow. Ale jak mowie, w te strone powinno [...]

Witam };-) Dziś ostatni trening, przed konkursem. Dałam nogom popalić, wpadłam na górę i nogi jak z betonu. Myślę cały czas o moich suplach, we wtorek kupię coś na poprawę pracy wątroby, coś na wspomaganie i zrobię jeszcze raz panel wątrobowy, bo tam ten ALAT i bilirubina wyszły wyżej. Fakt, że wrzuciłam tłuste mięsa w dietę pewnie też się odbił [...]

[...] nazwać kiepskimi. Teraz wprowadzam kilka zmian. 1. Ponieważ trenuję rano (okolice 7:00) przesuwam pierwszy posiłek na ok 10 godzinę. Mniej więcej na tą godzinę dojeżdżam do pracy po treningu. 2. Zawężam ilość posiłków do 3 w ciągu dnia. 3. Całkowicie rezygnuję z keczupów, musztard, makaronów, itp 4. Zmniejszam ilość dostarczanych węglowodanów ( [...]

[...] fizyczna BRAK - Miała być siłownia, ale awaria laptopa tak mi nie dawała spokoju, że musiałem jechać wcześniej do pracy. Jakoś niby udało się go poskładać, ale nie obędzie się bez inwestycji. Okno żywieniowe 8 godzin ( 13:00 - 21:00 ) [...]

[...] bo na pizzy lepiej jej wchodzą |-) . I też mnie to cieszy, że jedna robota i dwa dni jedzenia :-D ... Na ten ketchup jakoś jeszcze nie trafiłam, ale wierzę, że dobry :). W ogóle pod wpływem tej rozmowy o ketchupie, poszukałam sobie, jak się robi domowy i chyba się latem pobawię we własny. Nie jest to wielka filozofia, tylko trochę pracy...

[...] i czy do środy coś się zmieni... W sumie już samo znudzenie dietą mogło świadczyć o tym, że czegoś w niej brak lub jest za dużo i organizm domaga się innych składników do pracy (tzn. nie zdziwiłabym się, gdyby już samo urozmaicenie w tej kwestii przyniosło jakąś poprawę). A zastanawiałam się też, czy ta wyliczona kaloryczność nie jest po [...]

[...] i czy do środy coś się zmieni... W sumie już samo znudzenie dietą mogło świadczyć o tym, że czegoś w niej brak lub jest za dużo i organizm domaga się innych składników do pracy (tzn. nie zdziwiłabym się, gdyby już samo urozmaicenie w tej kwestii przyniosło jakąś poprawę). A zastanawiałam się też, czy ta wyliczona kaloryczność nie jest po [...]

[...] 10 kg x 8 ------------------------------------------------------------------ Plany odnośnie dzisiejszego menu trochę się posypały. Zaczęło się od tego, że zabrałem do pracy awokado które jak się okazało nie nadawało się już do jedzenia. Póżniej próbowałem się gdzieś podratować migdałami, ale już nie dopilnowałem białka. Jak na DT to trochę [...]

[...] W IRLANDII Witam W Irlandii sa juz odzywki Polskiej firmy OLIMP,BIOGENIX,ACTIVITA pelny asortyment w super cenach !!!!!!! Wiekszosc z Was jak sadze oprocz ciezkiej pracy ma rowniez chwile czasu zeby zajac sie swoim cialem.Post ten jest kierowany zarowno do mezczyzn jak i do kobiet!!!! Jezeli uczeszczacie do jakiegos klubu [...]

[...] tego dzialu chyba pozwala na maly frestyle w odniesieniu na konwencjonalne spojrzenie na medycyne... tak sobie kombunuje ze doksazosyna tez rozszerza obwodowe naczynia to teoretycznie zwieksza przeplyw przez miesnie, to tez moze byc ciekawe... ale spokojnie dzieki wytezonej pracy Shelonga i mojej skromnej osoby niedlugo powstanie lek doskonaly :)

[...] OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90/89.5/89.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115/116/116 OBWÓD BARKÓW:126.5/126.5/126.5 Nie mowilem wam, ale znow od pon. zmienila mi sie specyfika pracy (niezle zamieszanie jest u mnie teraz) generalnie wyglada to tak ze pracuje 3 dni po 12h na 3 dni wolnego, przez co uwazam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne jest duzo [...]

[...] końca sztangi w opadzie: 8/6/6/4 41/46/51/56 (+10kg gryf) Martwy ciąg: 6/6/4/4/2 92/97/102/107/112kg sprawdzałem dziś maxa... założyłem kilogramy na sztangę... podniosłem... było ciężko, ale poszło... 125kg :) potem glutamina, 2 banany, 30minut później obiad +białko i do pracy... Zmieniony przez - Dythican w dniu 2009-12-02 13:27:18

[...] z miodem //Brak dobrego źródła białka. Kanapki zostaw dla leszczy. Zjedz jajka, kilka orzechów, owies i tran. po śniadaniu magnez+wit. B6 i B12 6-14 praca (4 kanapki) //Do pracy zabiera się pojemniki z mięsem/rybą, warzywami i orzechami włoskimi lub migdałami 14.20 obiad, makaron + mięsko+ jakieś warzywa //Jeśli makaron to tylko z pszenicy [...]

[...] z czego okropnie bym się cieszył Było też parę paczek, z narzutu i z kozłowania. Nawet z dwóch rąk z paru kroków Ogólnie jestem happy co motywuje mnie do dalszej ciężkiej pracy Hmm muszę sobie zakupić nowe buty do kosza na sale/hale. Aktualnie używam Nike Zoom BB3... Może ktoś poleci jakieś lekkie, wygodne i przeznaczone do skoków buciki ?