[...] 1L. wody 1600 Natychmiast po treningu 100g. sucharów plus sok winogronowy 1700 Kasza gryczana 130g. z 120g. ryby gotowanej 2000 Ciemne pieczywo 130g. z 150g. soji 2200 80g. mleka i spać z tym ze godziny raczej nie będą sie zgadzać gdyż do pracy wstaje o 5 rano a treningi najczesciej wykonywane by było miedzy godzina 10 a 13 dzięki i pozdrawiam
[...] na powaznie). Moja poprzednia dieta była przestrzegana (z chwilami slabosci). Ogolnie bylem z niej zadowolony, czas cos sobie jednak urozmaicic. Zmienil sie tez moj system pracy wiec i ona zupelnie do niego nie pasuje;/ Wstaje o 4;30 mozliwosc jedzenia posilkow mam : -po przebudzeniu -4;30 -okolo 8-9 -13-14 (bez mozliwosci gotowania [...]
[...] dobrać żeby dobrze przygotować się do takiej imprezy? Aktualnie ćwiczę tylko rekreacyjnie (basen, codziennie po kilkanaście km na rowerze treningowym, lekka ogólnorozwojowa gimnastyka), więc to pewnie dużo za mało. Do startu pozostało 6 miesięcy więc najwyższy czas wziąść się do pracy Jakie ćwiczenia i z jaką intensywnością polecacie?
[...] zestaw pamieci a do moich potrzeb wystarczy jedna kosc). Produkt oryginalny podlega gwarancji producenta. Możliwy odbiór osobisty jak i wysyłka po przedpłacie. Częstotliwość pracy : 2400 Liczba modułów: 1 Pojemność: 16 GB Typ pamięci: DDR4 439 zl poza allegro, 449 zl przez allegro przy zakupie wiekszej ilosc mozliwa negocjacja ceny [...]
[...] bolalo tak mocno przez kilka pierwszych godzin lecz pozniej i dnia nastepnego czyli dzisiaj boli kregoslup ciezko mi sie schylac, nie ma bolu przy chodzeniu aczkolwiek gdy w pracy w jednej pozycji jestem kilka godzin to tez zaczyna bolec. Czy tak ma byc i pobolec kilka dni ? Jest roznica napewno niz przed zabiegiem ale czy dalej ma bolec i jak [...]
[...] doszedłem do " piątek " zaczęło mnie bolec przedramie lewej ręki tak że zrezygnowałem z trningu (najprawdopodobmniej sztangi na bica) Później zachorowałem, poszedłem do pracy i napewno troche zmarniałem... A zakupiłem sobie odżywki na kolejne HST a mianowicie Cell Pump'a 1 kg. i 4 kg. Carbo. Nie brałem kreatyny i żadnych odżywek prawie rok a [...]
Witam! sprawa wyglada tak ze dotychczas trenowalem 5 razy w tyg zawsze w te same dni np pon,wt,sr,czw,sb. teraz dostalem prace a na dodatek co drugi wek mam szkole, w dni pracy na silownie nie moge pojsc bo mam 24h co 3 dni, wiec przewaznie mam 3-4dni na trening, chcialbym wiec ulozyc sobie plan 4rodniowy, tylko ze by sie to przesowalo, np jesli [...]
Witam mam prośbę co do oceny diety redukcyjnej. Podam kilka danych: mam 42 lata i ważę 118 kg. Moje zapotrzebowanie kal 118x24x1,1 współczynnik pracy=3115 kal na dobę- odjąć 400-500 kal daje nam zapotrzebowanie na redukcji około 2700 kal. Od dwóch tygodni stosuję mniej więcej dietę którą tu wrzucam i efekty są mizerne przez te dwa tygodnie [...]
[...] ósemkę . Teraz pytanka , prosiłbym o odpowiedzi z góry dziex :D : W jakiej pozycji ma być ręka czy musi być na tej chuście zgięta czy mogę mieć wyprostowaną ? Bo każą zgiętą na chuście . Mówił bym kupił sobie stabilizator obojczyka co o tym myślicie ? Kiedy będę mógł zacząć podnosić ciężary i do pracy iść ? Dzięki za odpowiedzi Pozdro ^^ ;)
Witam, mam parę pytań odnośnie odzieży termoaktywnej,konkretnie kurtki, niekoniecznie używanej na stoku, raczej w mieście, planuję taką zakupić na zimę do pracy na powietrzu i chciałabym zapytać o kilka szczegółów kogoś, kto ma o tym jakieś pojęcie, lecz nie wiem gdzie na forum znajdę miejsce, w którym mogłabym o tym porozmawiać, z góry dzięki za [...]
[...] najpierw sytuacje a później pytanie :) O 7 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni i wszystko do tej pory było dobrze Od dzisiaj zacząłem sezon rowerowy, czyli jeżdżę do pracy i z powrotem na rowerku. W jedną stronę mam najkrótszą trasą 18 km ale maksymalnie 21 km , zajmuje mi to około godziny. Problem w tym że prosto jadę na siłownie we [...]
mam pytanie miałem wypadek w pracy 03.06.2011.po wypadku okazało się że mam mnogie urazy nadgarstka i ręki .Rana cięta na wysokości nadgarstka lewego z uszkodzeniem ścięgien zginaczy powierzchownych i głęgokich palca 4 i 5 łokciowego nadgarstka lewego Uszkodzenie nerwu i tętnicy łokciowej.ile mniej wiecej trwa rehabilitacja? po 6 tyg nie moge [...]
Od paru dni, gdy angażuję do jakiejkolwiek pracy biceps, odczuwam pewien dyskomfort w miejscy zgięcia ręki, tak jakbym miał tam troszkę spieczoną skórę, albo jakby żyły "przeskakiwały" z miejsca na miejsce :P Nie powoduje to żadnych trudności w moich fizycznych mozliwościach, nie jest to też bolesne, jednak boje się, że to może byc np. [...]
[...] koło 4, poźniej praca, probuje jakoś z tym bieganiem ale widze, że ciało słabo sobie radzi z takim wyśiłkiem i odczuwam zakwaszenie, zmeczenie mieśni. macie może jakieś pomysły co z tym zrobić żebym nie musiał rezygnować ani z siłowni ani z biegania? i jedno i drugie daje mi dużo satysfakcji. aha dodam, że w pracy tez jestem aktywny fizycznie...
Witam, ponownie zacząłem ćwiczyć po przerwie około 6-7 lat i już troszkę brzuszka mi się zbudowało od mojego trybu pracy (siedzący). Głównie zależy mi na zrzuceniu kilku kg i zamiany częściowo tłuszczyku na większą ilość mięśni. Czy Waszym zdaniem na początek jest to dobry mix ? Oto pakiet: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard L-CARNITINE [...]
Sprzedam rower za symboliczną 100, może komuś się przyda by dojeżdzać "kilka" km do pracy czy szkoły. Rower nie jest rewelacyjny i trochę mały więc na jakieś długie wyprawy raczej się nie nadaje. Ogólnie sprawny i ma 18 przerzutek . Sprzedaje bo mi miejsce w piwnicy zabiera, a ja jeżdzę ale na stacjonarnym Jak będzie ktoś zainteresowany wrzucę [...]
[...] i ogólnie cały dól mam dobrze rozwinięty bo gram w nogę i codziennie jeżdże rowerem, posiadam: ławeczke skośną , hantle 2x10kg, drążęk( podciaganie odpada, nie dam rady), takie coś do rozciągania( takie sprężynki), zapał do pracy dieta: chciałbym schudnąć więc na razie, nie jem słodyczy,piję duzo wody, i zamierzam pić ocet jabłkowy pozdrawiam
Witam. Gdzie waszym zdaniem leży przyczyna dolegliwosci ktore mi dokuczaja - ból brzuch nawet po posiłku, zamulenie, otępienie pracy mózgu + szum w tylnej czesci glowy. Nie mam spadków sił zatem ilosc kalorii jest raczej ok. Myśle że może jakis produkt dodac lub wyeliminowac z jadlospisu, albo proporcja kwasów tłuszczowych jest zła. Jestem na [...]
Witam mam pytanie. O ktorej godzinie zjesc pierwszy posilek po nocnej zmianie? czy spozyc go zaraz jak wracam z pracy do domu tj okolo godz 7 rano czy lepiej bedzie jak go wszama jak juz sie troche przespie tak kolo 11.Bo nie wiem czy jak bym zjadl o 7 i polozyl sie spac to czy wszystkie wegle z posilku nie pojda w tluszczyk?Dodam jeszcze ze [...]
[...] składników powinienem sobie przyjąć na dietę redukcyjną ? Już wcześniej zredukowałem ze 100 do 88, troszkę przesiedziałem ostatnio i wskoczyło 89 - także biorę się dalej do pracy. Dziennie zjadam ok 2000 kcal, nie chce się za bardzo wychudzić również :P Nie wiem czy powinienem w tym dziale, ale chciałem od razu zapytać o BCAA: Czy BCAA Hi-Tec'a [...]
