w pracy

[...] Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed treningiem UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem i se walnełam szybko fote w pracy , zebyście nie zapomnieli jak wygladam %-) http://i.imgur.com/QqZMBsa.jpg?1

Seba jestes THE BEST !!!!! nie dopisalam do 2 i 6 posiłku po 10 ml oleju Laura pozy obowiazkowo zawsze trenowane :-P a w kapciochy w pracy to podstawa ,bo mi zimno w stopy zawsze :-( Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-24 21:49:25

A tego słonecznika w śniadaniu nie wliczasz, że go w rozpisce nie było?:D Przy tym lustrze w pracy to selfi zawsze były ale z brzucholem - pokazuj go ;) Z jaką przyprawą robisz kurę, że ona czasem taka mocno czerwona? Z jakim obciążeniem robisz przysiad z ketlem ? (tak z czystej ciekawości pytam) Odwodzenie nogi w tył wchodzi?:) Na ugiętej czy [...]

A tego słonecznika w śniadaniu nie wliczasz, że go w rozpisce nie było?:D Przy tym lustrze w pracy to selfi zawsze były ale z brzucholem - pokazuj go ;) Z jaką przyprawą robisz kurę, że ona czasem taka mocno czerwona? Z jakim obciążeniem robisz przysiad z ketlem ? (tak z czystej ciekawości pytam) Odwodzenie nogi w tył wchodzi?:) Na ugiętej czy [...]

[...] spałam moze z 30 min... mam uczulenie na te j*****e pyłki ,mam katar, oczy lzawia i swedzi mnie podniebienie !!!!! a najgorsze jest to ze tylko w nocy {{:-( wiec dniowka w pracy byla straszna ! wiec postanowilam nie robic treningu, i poszlam na 20 min do sauny . miska była trzymana 1.25g ryzu+4 białka jaj + warzywa 2. 100g kury+warzywa+10ml [...]

[...] roku jakos srednio te słonce grzeje.... :-( polka88 Paulina stroj stary , i to jeszcze majty tylko zostały , bo stanik przerobiłam na stroj na zawody }:-( ja dzis niestety w pracy siedze..:( a opalałam sie na ogródku, a nad zlewem to gary myje :-P DOris No ja strasznie blada byłam !!! @-| musialam ta pogode wykorzystac bo az sie odbijało słonce [...]

[...] tak nie jest !! u mnie na silowni jest plaga !!! dziś ciutek mniej ale wczoraj była po prostu MASAKRA masakrów !! 8-O nie zjadłam 2 posiłkow, treningu, aaa no i bylam w pracy od 8-21 #-P nie moglam sie doczekac pochwalenia sie paczka, ale sfd robiło mi jakies figle i 3 razy pisalam post 3 razy sie kasował !!! :-? Nooo tak wiec dostalam [...]

[...] warzyw 5.120g miesa+100g warzyw+50g ryzu basmati 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe z suplementacji obecnie stosuje tylko : UNS Zin Mag UNS Vita Min UNS Izolat wczoraj w pracy mnie normalnie nosiło, tak mi brakuje treningów ze masakra !!! mam nadzieje ze troche odpoczne w weekend , nabiore motyywacji i od pn zaczne normalnie trenowac ...

Ważne żeby miske trzymać chociaż wiem jak jest z tym ciężko w pracy:-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-06-30 16:43:24

[...] ćwiczenie tak dogrzało nogi. -Uginanie podudzi w leżeniu: 5x25kg 5x30kg 5x30kg 5x35kg 5x40kg 1 z pomocą Wystarczyło żeby skatować nogi. Muszę mieć na uwadze, że jutro przez 10h będę w pracy, więc nie mogę dopuścić do wielkiej obolałości mięśniowej.:-| -Allahy: 20x75kg 20x80kg 20x90kg 20x95kg 20x100kg -Unoszenie na drążku: 15-10x4serie

[...] instrukcja jak najlepiej przyrzadzic - jeszcze mozna same placki pokropic wodą i włozyc na 30-40sek przed nafaszerowaniem - wtedy są bardziej elastyczne.... Death34 u mnie w pracy 1 sztuka ok.3-4€ i nie wiadomo co jest w srodku TyToNieJA a szokował wczesniej?? Bilansik jaki mam teraz - cały czas zmiany są delikatne co do ilości - ale [...]

miska z dzisiaj, treningu nie ma, zabraklo czasu na pilates. ale za to bylam w pracy 3h i mialam fizjoterapie, i noga boli wiec sie nawet nie porywalam. fajnie, bo fizjo powiedzial, ze budujemy miesnie zeby odciazyc kosci przy bieganiu i zebym mogla wrocic do biegania. jak popracujemy nad miesniami, to na jakies zajecia grupowe mam chodzic ... ? [...]

4 ciezkie. Ostatni uderzenie w okolice skroni butelka od wina rzucona z odleglosci kilku metrow. W pracy na bramce. Mam problemy wciaz po 4 latach z pamiecia, agresja, wymowa I koncentracja. Mam depresje I brak energii co okazalo sie wynikiem niskiego T. Lekarz stwierdzil ze to uszkodzenia mozgu a dokladnie przysadki. Poza tym ja lata trenowalem [...]

[...] na dzień dzisiejszy, bo mam już zaplanowane menu. Na dobrą sprawę codziennie jem podobnie, nawet, jeśli nie przygotowuję posiłków sama, tylko spożywam je w kantynie w pracy, to i tak wybieram podobne zestawy - mięso bez sosu, ryż/kasza, warzywa lub jakaś surówka. Jeśli tylko mogę gotować w domu, to robię to naprawdę chętnie, słoików i [...]

cały dzień w pracy z myślą o wieczornej siłce dawno nie miałam takiego parcia na trening jak dziś-aż tu godz. 20.i odbijam się od drzwi bo sobota i zapomnialam ze wcześniej zamykają-auuułłłłaaaaa niestety tylko diete wpisuję: 60g owsianka 20g orzechy 200ml mleko 2% 2 jajka 300g wątróbka drobiowa 90g makaronu 15g oliwa 200g twaróg póltłusty warzywa [...]

[...] .. 1. Sniadanie: musli na wodzie 30g. Odżywka białkowa na wodzie 30 g. Kalorie łacznie: 275g. Białko 32 g. węglowodany 31 g, tłuszcz: 2,65 g. 2. Drugie śniadanie w pracy: 2 skibki chleba żytniego 140 g. 2 filet z kurczaka 100g. Kalorie 260g. , białko 28g.g. węglowodany 32 g. tłuszcz: 3,4 g. 3. Obiad. Filet z kurczaka smażony 150g. [...]

[...] wcześniej ale to przynosiło 30% ulgi. Po przeczytaniu paru pozytywnych opinii i wywiadzie w swoim otoczeniu postanowiłem się wybrać do niego (wszyscy go polecają, u mnie w pracy, u dziewczyny w pracy, w internecie itd.). Byłem przygotowany, pojechałem z wynikami z tomografii komputerowej (mam przemieszczony jeden kręg i wypuklinę w odcinku [...]

[...] tym razem na spotkanie z Agnieszką Świtalską-Nawrocką. Porozmawiałyśmy na temat pozowania na scenach europejskich i światowych, przebiegu takich zawodów oraz priorytetów w pracy nad poprawą mojej sylwetki. Jak zwykle mnóstwo pozytywnej energii i morze bezcennych rad. Za każdym razem rozmowa z Agnieszką sprawia, jestem pełna podziwu dla jej [...]

ja pozostaja ci gainery bulki i batony no i master meal z activity jak mozesz zalac ale masz napewno przerwe w pracy jesz tuz przed praca w pracy posilek i tuz po nastepyn a w czasie podgryzaj sobie jakies batoniki jak mozesz: ) albo jakies orzechy jak to mawial arnold hehe Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-06-12 20:41:38

[...] zacząłem zwiększać czas aerobów poczułem wchodzenie metabolizmu na wyższe obroty, największym minusem jest chyba jednak właśnie nadmierny apetyt, mógłbym jeść co godzinę, w pracy jak nie mam co robić i niczym się nie zajmę, to 40min po posiłku patrzę na zegarek czy aby to już nie pora jedzenia. Staram się zajeść warzywami przez co idą ich sporo [...]