DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

Mizer

Dawałem psu, ale po 3 dniach z rzędu juz nie tykał hahahah

Nie jesteś jedyny, mój to dostał .. i nawet szafki w kuchni dostały

Co za duzo to i swinia nie chce ;)
Sylwia co dzis w planach ?

Joł Joooooł


dzis od rana napeRdalam w pracy oczy mnie bola od kompa dziś w planach mam czwórki oraz triceps i postaram sie nagrac specjalnie dla Doris filmik z cwiczenia na brzuch


Ciesze sie bardzo że motywuje !!!!!!!

uzupełnie dziennik wieczorem jak wroce do domu

a puki co pochwale sie moja paczuszką




DZiiiiiiinkujeeee <3

Też lubie takie paczuszki od UNS

Jedzcie i rośnijcie w takim razie ;)
Rośnijcie w formę oczywiście, nie w szerz :D

O Sylwia, jak miło, że o mnie pomyślałaś.

Doris Sylwia Co do rośnięcia ;)
Ostatnio kumpel do mnie i co Aga są postępy?dupa rośnie?
a ja: Tak rośnie ,ale nie wiem czy w dobra stronę hehehe

Generalnie to tyłek przecież mały jest mile widziany z tym, że porządnie odstający= umięśniony ;)

Sylwia ja też czekam na filmik!

przy takich paczuszkach od UNS aż się chce ćwiczyć!

Kosztuje obecnie z uns aakg i beta-alenine, z puli nagród jaka dostałem za debiuty i mega w smaku sa, a pachna az by sie chcialo to łyżką zjesc... ale to dla mnie ma znaczenie na drugim miejscu, bo najwazniejsze jest działanie a to spelnia moje oczekiwania;)
Tak wiec oby Ci służyło;d

pisze post juz 3 raz .... bo moj zj**any komputer ciagle mi sam zaznacza i kasuje tekst szlak mnie trafi zaraz !!! nie pamietam co pisalałam, a rozpisałam sie na AMEN !!!

takze , w skrócie juz teraz,

Czwartek 19.03

dzien bez treningu, tylko cardio 35 min, odebrałam wczoraj stroj od krawcowej i moge zdobic



Suplementacja
UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania
UNS Bcaa - 10g przed cardio
UNS Whey classic - 60g

Miska :średnie węgle

1.40g płatków+ 30g białka
2.140g drobiu+warzywa150g
3.140g drobiu+warzywa150g+25g ryzu bassmati

4.140g drobiu+150g warzyw
5.140g miesa+100g warzyw+25g ryzu bassmati
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe


piatek 20.03. dzis byly uda , triceps i brzuch + oczywiscie interwał 20 min


1. prostowanie ud na maszynie 5x 15
2. syzywki 3x20

1. prostowanie przedramion na wyciagu gryf prosty 4x20
2. francuskie wyciskanie lezac na lawce plaskiej 4x12

brzuch 4x 20 unoszenie kolan do klatki w zwisie i tutaj poprosiłam pana trenera z silowni aby nagrał filmik mojego tłustego brzucha specjalnie dla Doris






Miska: niskie węgle
1.50g płatków+ 30g białka
2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
3.140g drobiu+warzywa150g
4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju
5.140g miesa+100g warzyw
6. 5 bialek jaj+maslo orzechowe+ ogorek

Suplementacja :
UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania
UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio
UNS Cytrulina - 5g przed treningiem
UNS Aakg - 5g przed treningiem
UNS green coffe - 2 caps przed treningiem
UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem

i se walnełam szybko fote w pracy , zebyście nie zapomnieli jak wygladam