DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

Hejj Gamońki <3
30g
U mnie Dziś masakra! Zasnąłem do pracy i musiałam te dwie godziny dopracować :/a w pracy Zapierdziel, później biegiem do mamy na Urodziny, gdzie była walka z zapachami urodzinowego jedzenia :( ale dałam rade!!! Właśnie weszłam na stepper i cisne cardio od jutra juz luźnej!! Więc opiszę Wczorajszy i dzisiejszy dzień

Witaj w klubie! maja mama również dziś ma urodziny.. w domu to kurde od tortów po jakieś sałatki, przekąski itp ale zaraz ide spać, nie pękłam!

a tak wgl to wszyscy są śpiący, pogoda robi swoje :-/

Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-31 20:46:34

Współczuję tej 'walki' ;) Zaraz święta więc pewnie powtórka?

ja w swięta jeden dziej pojem :D ale zdrowo :P bez słodkiego tyle ze zamiast kurczaka itp jakas kaczuszka czy cus :)

a tu jeszcze zaległe fotki z niedzielnego pozowania




a tu z koleznaka Magda - właścicielka masakrycznej PuuuuPyyyy <3 bosheee co Ona ma za tyłek |!!!!! Beyonce, JLoo i inne sie moga schować , a najlepsze jest w tym wszystkim to ze Bozia jej dała taka pupke za darmo ... dodatkowo dba o nia w postaci ćwiczeń i diety wiec sobie wyobrazcie....




Poniedziałek 30.03.2015

Trening: dwugłowe ud + pośladki
1. uginanie leząc na maszynie 5x20
2. żuraw 5x15
3.przysiad sumo 5x15
4. MC na wyciagu 4x15
5. odwodzenie nogi w tył z obciazeniem (6kg) 4x20

cardio 35 min stepper


Miska: wysokie węgle
1.40g płatków+ 30g białka
2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
3.25g ryzu +140g drobiu+warzywa150g
4.25g ryzu140g drobiu+150g warzyw+10 oleju
5.25g ryzu+140g miesa+100g warzyw
6.30g odzywki bialkowej

Suplementacja :
UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania
UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio
UNS Cytrulina - 5g przed treningiem
UNS Aakg - 5g przed treningiem
UNS green coffe - 2 caps przed treningiem
UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem

Wtorek 31.036.2015

Wyjatkowy dzien bo moja mamuśka skonczyła 60 lat treningu siłowego nie było, ale za to był trening silnej woli walka byla ostra bo moja mama gotuje po prostu zaj**iscie !!!!!!!!! no ale skusiłam sie tylko na piers z piekarnika special for me hehe spokoo zawsze inaczej niz gotowana
po urodzinach jescze zaliczylam 35 min steppera w domu.

miska pilnowana
niskie węgle
1.50g płatków+ 30g białka
2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
3.140g drobiu+warzywa150g
4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju
5.140g miesa+100g warzyw
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe

Suplementacja :
UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania
UNS Bcaa - 10g przed cardio
UNS Izolat - 60g

ja na swieta ide na obiad do tesciowej i na urodziny do szwagra ;/ takze grubo !!! a tam jest takie dobree jedzenie ...:( no ale co zrobic , biore swoje pojemniczki , jak zawsze i wszedzie

Trzeba bylo zrobić foto tej pupyyyy w samych gaciach a nie leginsach to bysmy sobie nie mysieli niczego wyobrazac ;)

Noga odkryta - Jest dobrze ;) Wychodzisz na MS i MP prawda?

Noga bardzo fajna.
Nagraj kiedyś trening dwugłowych i pupy.

Doris dobrze piszesz

Śliczne kopytka :D
Też jestem za filmikiem z treningu! :)