DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

ale jedzonka mało pełna afryka :D

no no t-walking pozy pełne gracji i kobiecości podobna mi sie !! :)

Świetna relacja. Zazdraszczam udziału w tych warsztatach i tym bardziej ,że były oblegane i to bardzo.A ta Nadine jaka laska!!! Nastepnym razem tez musze jechać.widze ,że tu sie działo i to dwa dni kurde!!!!

Paulina dziekuje

Aga na prawde polecam warsztaty !! Fenix zawsze dba o kazdy szczegol

Bartek no kopyto mam dosc wielkie, ale duzo wody tez siedzi. a co do relacji to dziekuje i postaram sie czesciej cos relacjonowac w taki obszerny sposob


Wtorkowe nogi z Laurom dały sie we znaki !!! zakwasy jak pieron <3
1. Siady na suwnicy 5 x 20-10 progresja

2. Prostowanie na maszynie 3 x max progresja

3. Martwy ciąg na jednej nodze 3 x 20 - 12 progresja
kończyłam z kettlem 20 kg

4. Przysiad sumo z kettlem 3 x max progresja

5. Uginanie na maszynie 3 x max









SUPLEMENTACJA
UNS Vit a Min jedna porcja do śniadania
UNS green coffe - 2 caps przed treningiem
UNS Zin Mag - 2 caps przed snem
UNS bcaa z glutamina 10 g
UNS carnitina przed treningiem

MISKA
niskie węglowodany
1. 60g platkow+ 30g odzywki białkowej
2.120g drobiu+warzywa150g+20ml oleju
3.120g drobiu+warzywa150g+20g olej
4.120g drobiu+150g warzyw + 20 ml olej
5.120g miesa+warzywa
6.120 kury + masło orzechowe

co kryje sie pod 120g miesa? w sensie jakie mięsko?;)

Dobra pompa na tyłach :D

Sylwia cóż za upięcie ;) Jak dla mnie baaaaardzo na plus - tzn twarzowe ;)
Mam nadzieję, że filmików będzie więcej bo... przyjemnie się Ciebie ogląda.

Nie za szybko na tej suwnicy świgasz? Dobrze czujesz przy takim tempie?

Dobierany zawsze ładnie wygląda,tylko ja np. go sobie nie zrobie.Bardzo ładnie wyglądasz i fajnie widziec cie w akcji :***

Paulia- u mnie zawsze jest pierś z kurczaka, bardzo rzadko zdarza się mam indyka,wołowinę,czy inne zwierzę

Popuri- no coś tam spuchlo

Doris- zawsze się pesze przy kamerze i potem robie głupie miny , bardzo dziękuję u również mam nadzieje ze filmików i fotek będzie więcej, jak mam kompana na treningach "normalnego " co nie będzie krzywo patrzył ze go proszę o nakręcenia mnie jak ćwicze to zupełnie inna sprawa aż się chce trenować!!
A co do szybkości wykonania ćwiczenia, to jak dla mnie odpowiednie chyba.. Tzn jakoś nie odczuwam nieporzadanych Efektów czy też braku czucia mięśnia i pompy. To chyba jest Okej.




Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-07-02 22:33:58

Czemu nie robisz tradycyjnych siadów, tylko na suwnicy smitha? Druga sprawa, czemu w tych przysiadach na suwnicy smitha masz tak szeroko stopy, nieproporcjonalnie do rozstawu kolan?

SebastianMielecki

Czemu nie robisz tradycyjnych siadów, tylko na suwnicy smitha? Druga sprawa, czemu w tych przysiadach na suwnicy smitha masz tak szeroko stopy, nieproporcjonalnie do rozstawu kolan?

to nie smitha tylko zwykła suwnica :D

Sylwia chciała żeby bardziej w pupe weszło, coś ala sumo
i to się też tyczy tego, dlaczego nie robiłyśmy klasycznych siadów - bardziej wychodziłyśmy z nogami do przodu bu tyłu bardziej poczuły