DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

Adam ja jak patrze na wasze cheat meal'e to mi sie tylko słabo robi bo wiekszość to słodycze bleeee :P

Tested_UNS-TEAM

ja tam na filmie widzę że jeszcze można coś dociąć ale powaznie do dobra baza pod mase.

Ja bym jednak tego tak nie wytykał. Owszem o ile jestem za powrotem czasów kiedy dzieci wyśmiewały się z grubych kolegów(np ze mnie) bo żadne dziecko nie chciało być wyśmiewane = nie chciało być grubę. Może to mocna terapia, ale całkiem skuteczna. A cel jest dobry zmuszenie osobnika do walki z chorobą.
Pani z filmu to już przegięcie grube i naprawdę potrzebuje pomocy. Problem taki że ludzie własnie ją kręcą, wytykają palcami co często skutkuje tym że taka osoba, mając problemy z psychiką - a musi je mieć skoro doprowadziła sie do takiego stanu - będzie widziała w swoim wyglądzie jedną opcje na zwrócenie czyjeś uwagi, zainteresowania, "popularności".


W ramach terapii zaprosiłbym ją do naszego działu żeby popatrzyła na cheat meal'e i żarcie co niektórych, może by w końcu smaka na coś złapała

Adam , podejrzewam że ta pani by zwymiotowała na sam widok cheatów najgorsze jest to , tak jak mówi Iccana ze tym osobą ciagle wydaje sie ze sa grube i bardzo czesto, jak nie zawsze , nie dadza sobie pomoc dopoki same sie nie ogarną ! u mnie na siłowni sa dwie tego typu dziewczyny, i za kazdym razem zastanawiam sie skad one czerpią jeszcze energie na jakikolwiek wysiłek tak czy siak przykry widok

ale myśle że taki trener by taką kobiete zachęcił do zdrowego trybu życia i aktywności fizycznej

NAJLEPSZY TRENER

Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-10-24 12:20:44

Jak jeszcze miałem tv ciągle oglądałem ten serial.

hehehehehe oni tam zawsze robiłi bałagan z mózgu

lepszy jest al bundy :P






Zmieniony przez - t0mas888 w dniu 2014-10-24 13:59:02

sylwia2432

nieee no ja sie nie nadaje na anorektyczke, i raczej nigdy nią nie bede raczej bym mogla byc otyła JAK JUZ

PJONA :D

Hej !!!!

Spać nie moge od ponad godziny ... wiec nadrobie dzienniczek

wiec tak po kolei

MISKA :
sniadanie - akurat owsianka- 50g platkow, 30g odzywki białkowej UNS, ziarenka słonecznika
2 posiłek( przedtreningowy) 30g ryzu, 120g kury, pomidorki
3 posilek (po treningu) 50g ryzu, 120 gkury, ogorki
4 posiłek 30g ryzu, 120 kury, pomidorki, olej lniany 8g
5 posiłek owsianka 40g ryzu, 30g białka UNS
6 posiłek kura 100g +pomidor+olej lniany

w piatek na treningu przypadły dwójki pośladki i łydki
1. Zginanie uda na maszynie stojąc/1nóż 4 x 15
2. Martwy ciąg na lekko zgiętych kolanach ze sztangą 4 x 12p.
3. Odwodziciele – na maszynie pośladki lekko nad siedzeniem , 4 x 30p.
4. przysiady sumo z kettlebell 4x20
łydki : wspięcia na palce 5x 25

Suplementacja:
przed tren : bcaa, cytrulina, jabłczan kreatyny, kofeina (wszystko z UNSa )
po tren: bcaa, jabłczan, odżywka białkowa (UNS) + carbo

Ogólnie dzien bardzo intensywny. Rano pojechalismy z mezem nalozyc pierwsza warstwe bronzera koledze, ktory przygotowywal sie na MPJ , pozniej na 9:30 pojechalam zrobcic trening aby na 12 byc w pracy, na szczescie tylko 4h bo , pod wieczor znowu pojechaliśmy posmarowac kolege i pocieszyc go przed sobotnim debiutem na scenie, bo jak wiadomo prawie kazdy ma obsrane galoty :) akurat w jego przypadku według mnie zupełnie nie potrzebnie

Sobota 25.10.2014

Trening: biceps + triceps
1. Pompki na poreczach , triceps 4 x max p.
2. Zginanie ramion ze sztangą stojąc, ł12,12,10,10
3. Prostowanie ramion ze sztangą zza głowy leżąc na ławce płaskiej 4 x 12p.
4. Zginanie ramion na modlitewniku z hantlami,4 x 12p.
5. Prostowanie ramion z sznurem w klęku 4 x 15p.
6. Zginanie ramion z hantlami jednocześnie na ławce skośnej 4 x 10

Miska

śniadanie 50g płatków, 2 białka , 20g odzywki bialkowej, siemie lniane, słonecznik, cynamon
2,3,4 posiłek miałam w jednym pojemniku ,a w nim -110g ryzu, 360g kury, 10ml oleju , pomidory
5 posiłek zjadłam w naszej mega burgerowni MAD MICK <3 niestety o burgerze moglam zapomniec ale pocieszono mnie sałatka z kurczaka, pomidorow suszonych ,z rukula i grilowanymi batatami , ale dałam ciała za pare kropel sosu barbequ Booooże jakie to było boskie !!! Wszyscy byli tak głodni ze zapadła cisza przy stole
6 posilek dip z bialka i masła orzechowego

moje sniadanie



męza śniadanie naleśnik z mąki owsianej posmarowany dzemem z kiwi i masłem orzechowym <3 MaaaSaaaaKraaa




Po treningu który był całkiem niezły, udalismy sie do Katowickiego Spodka aby pomóc i dopingować kolege na weryfikacji, i co sie okazało ,znalazł sie siódmy bobek i trzeba było wyjsc do półfinałów aby go wyeliminować i na szczescie udało sie, bo mamy FINAŁ



po przedłuzonej imprezie,wybralismy sie z Sarą Nowok i Sylwkiem Szymczukiem na burgery , miała być pajda z tustym ale Wszyscy jestesmy na diecie wiec przystaliśmy na dietetyczną wersje fast Foodów

No ladnie - a z nami to nie chcialas pojsc wspolnie zjesc - zapamietam.

Dla kolegi za srebro gratuuuulacje sie naleza ;)