DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

Doris.K

Seba chodzi mi o ciasto snickers, które ostatnio pokazywałeś, że robiłeś - zdjęcie z tortem tęczowym - pamiętasz już?:)
Co do batonika to gdzie go kupiłeś? Może i ja poszukam u siebie, nie będziesz przecież Ty latała za tym - już bez jaj.

Sylwia miło by było gdybyś jednak wpadła ;)

Nie skojarzyłem

Kupiłem go w "SPOŁEM" PSS

U mnie też są takie sklepy więc poszukam - a Ty myśl już o cieście :D
Ja też pewnie zrobię;)

Jeszcze mam sporo czasu do namysłu, ale na pewno nie przyjadę z pustymi rękami.

Okropni jesteście !!! mam ostatnio kryzys i chodzi za mna bułka z serem albo rafaello mojej roboty ale skoro mowa o snickersach to polecam również w wersji domowej MIAZGA




Dorka bardzo bym chciala pojechać , rozejrze sie za noclegami i jak bedzie cos fajnego to moze przyjedziemy

Super - szukajcie ;) Mozna przepis na to cudenko ?;)

Czeeeeeść Sylwuś

Sylwia K.

Czeeeeeść Sylwuś

Cześć Ślicznaaaaaa ;)

Sylwia K.

Czeeeeeść Sylwuś

oooo Witam Cie Sylwusia ,miło że wpadłaś



Dorka przepis napisze pod dzisiejsza rozpiska


Wiec tak zaczne od wczorajszeo dnia:

MISKA bez zmian:
1. 50g płatków, 3 białka jaj, 15g odzywki bialkowej UNS, cynamon, przyprawa korzenna, olejki do smaku i maslo orzechowe
2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+łyzka oleju
3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory
4. 120g kury+50g ryzu + pomidory
5. 120g kury + pomidory+30g ryzu+ olej
6. dip z białka +masło orzechowe



trening plecy i tył barków + brzuch
1. Ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 20-15-10-10
2. Wiosłowanie nachwytem sztangą nisko do brzucha , 8, 7, 6
3. Ściąganie drążka na prostych ramionach szeroko nachwytem 4 x 15p.
4. Wiosłowanie hantlem do boku w oparciu o ławkę , 3 x 10p.
5. Wznosy tułowia z ciężarem w podporze 3 x 15p.
brzuch:

1. unoszenie kolan 3x20
2. spiecia brzucha na pilce 4x20


Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-10-30 21:22:11

Goferki wyglądają tak apetycznie ;)

Dzis dnia 30.10.2014 r rano na czczo wykonałam 45 sesje cardio (orbitrek) oczywiscie z odpowiednia suplementacja



pozniej w pracy sprzatałam biuro, myłam okna i......bawiłam sie ze wściekłą dynia na Halloween

chwale sie moją first dynia





Dzis był dzien bez treningu siłowego, a miska standardowo:

1. 50g płatków, 30g odzywki bialkowej UNS,
2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+łyzka oleju
3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory
4. 120g kury+30g ryzu + pomidory+ olej lniany
5. 120g kury + pomidory+30g ryzu+ olej
6. dip z białka +masło orzechowe




przetestowałam wszystkie warzywa i po wszystkich mam dziwne bulgotanie w brzuchu mimo przyjmowania enzymow ,wiec postanowilam wrocic do moich kochanych pomidorków i jest wszystko OKEJ