SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pompki na poreczach podstawowym cwiczeniem na triceps?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3608

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70678
Teraz lacze plecy z tricepsem. Czy 4s pompek na poreczach + 4s francuza lezac jest dobrym pomyslem? czy moze lepiej zamienic kolejnosc? A moze lepiej cos zamienic na wyciag? Zrobilem juz dwa takie treningi i raczej jest bez rewelacji. Pompy po pompkach jakies ogromnej nie mam, sily na konkretny ciezar przy francuzie rowniez nie.
Poprzedni trening to:
wyciskanie sztangie siedzac 4s
francuz lezac chwytem mlotkowym 4s
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 381 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126393
...trudno do końca stwierdzić, można ściśle przestrzegac techniki i przy łokciach blisko ciała i ustawieniu blisko wyciągu/choc nie az tak bardzo/ wykonywac ruch wlaściwie przedramion.
mozna także stanąc nieco dalej i niejako ciągnąć troszeczke ku tyłowi- szczególnie w ostatniej fazie ruchu.
można również stanąć dość blisko i z łokciami skierowanymi nieco na zewnątrz ciągnąć najbzrdziej w dól.
musisz przetestowac wszystkie wersje- ta ostatnia jest jakby najbardziej "siłowa" i przy niej bierze sie najwieksze ciężary.

mysle, także , że warto stosować wszystkie te techniki okresowo- a teraz nawet musisz aby je wypróbować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1999
ja robie wyciskanie zza glowy stojac i pozniej pompki i ladnie pompuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70678
no wlasnie zastanawiam sie nad zmiana kolejnosci, czyli pompki dac na koniec...ale wiele osob mowi ze to podstawowe cw na triceps temu tak ulozylem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1999
no to moze byc podstawowe cw...ale jak nie masz sprzetu zeby dowiesic sobie ciezar a nie meczy cie juz to cwiczenie to lepiej zostawic je na ostatnie jak juz masz zmeczony miesien ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10920 Napisanych postów 50120 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Zdecydowanie na koniec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70678
moge dowiesic ciezar ale nie przepadam za tym cw jesli chodzi o triceps...co dac w takim razie jako pierwsze? wyciag czy francuza lezac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1999
ja preferuje cw z wolnym ciezarem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 121 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1475
Francuza daj na początek, a pompki na koniec ;) pzdr

"Trening czyni mistrza"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 159 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18551
jak nie masz mozliwosci powieszenia sobie ciezaru to lepiej odpusc i daj wyciskanie w waskim ... wogole 2 cw to malo
zrob 3 po 3 tak by na kazda czesc zadzialac

,,life' a bitch and then you die; that's why we get high''
Blog - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Władca_pierścieni-t1126934.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59190
cwiczenia sa dobre ktore rozpisales, tylko francuskie na poczatek a pompki na koniec.

jak nie masz mozliwosci powieszenia sobie ciezaru to lepiej odpusc i daj wyciskanie w waskim ... wogole 2 cw to malo
zrob 3 po 3 tak by na kazda czesc zadzialac
[
wyc w waskim odpada, do tego trzeba miec juz dobra technike i wyczuc miesnien zeby go czuc jak cwiczysz. a 2cw po 4s to nie jest malo tylko to jest odpowiednia wystarczajaca ilosc na trica.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 310 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4035
przy pompkach raczej technika kuleje. Wedlug mnie jest to najlepsze cwiczenie na tricepsy a pompe mam po nim lepsza niz po francuzcie . Sproboj pompki robic dynamicznie i do calkowitego wyprostowania rak przy czym u samej gory napiac lekko tric i znow zejsc w dol.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split Na Mase do oceny i poprway

Następny temat

Jedno ramie wyżej

Whey d