Problem z techniką - pompki na poręczach.

Słyszałem, że bardzo dobrym ćwiczeniem na triceps są pompki na poręczach. Zmieniłem w tym tygodniu trening i postanowiłem je włożyć jako pierwsze ćwiczenie na trica. Siły mam sporo, wykonywałem je z obciążeniem. Problem polega na tym, że nie umiem wyizolować tricepsa, bujam się, bardziej czuję klate. Poręcze mam w przyrządzie do unoszenia nóg ustawione w ten sposób, że jak trzymam uchwyty to dłonie są po obu stronach ciała ustawione do tułowia. Proszę o dokładny opis techniki, ogólne porady itp.

Wszyskto jestw atlasie.Ale jak chcesz sie uczyc techniki to po co ten ciezar??

piszesz ze czujesz bardziej klatke.. sproboj poręcze wężej ustawic i prowadzic lokcie raczej przy tułowiu i ogolnie przyjac pozycje pionową. Bo na klatkę jest ręce szerzej, dalej od tułowia i pochylony do przodu (zobacz ktore elemtny "z klaty" włączasz do treningu i je wyeliminuj)