SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pompki i pompki na poreczach! help

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1471

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49846 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
witam mam prosbe do was. na egzamie mam wykonac 30 pompek +10 pompek na poreczy;/ niestety nawet tego nie potrafie;/ zrobie co najwyzej 17 pompek i jush ciezko jest;/ jak dosc do 30 pompek i 10 pompek na poreczach? jak mam cwiczyc, czy codziennie? mam 3 miechy na zaliczenie tego egzamu...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15844
Przy pompkach klasycznych jak i zarówno na poręczach pracuje głównie nasza klatka i tricepsy. A więc wzmocnij klatkę i tricepsy poprzez ćwiczenia siłowe

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"


Pozdrawiam,

Promass

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 110 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1423
1.http://www.sfd.pl/temat207207/  trening na ilośc powtórzeń
2.http://www.sfd.pl/temat55987/  najlepszy post na SFD o pompkach polecam plan Ronowicza ktory jest na 1 stronie

Pozdrawiam i życze sukcesów.

"Mógłbym się zapisać? Chciałbym rozbudować parę mięśni."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49846 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
wybralem ten trening na ilosc powtorzen... myslicie ze jest on najbardziej skuteczny?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 110 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1423
Oba są dobre, ale skoro zostały Ci 3 miesiące możesz rozbić te dwa treningi na 1,5 miesiąca. Czyli wykonywac na ilosc powtórzen przez 1,5 miesiaca a pozniej zastosować trening Ronowicza.

Pozdrawiam i życze sukcesów

"Mógłbym się zapisać? Chciałbym rozbudować parę mięśni."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49846 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ok ale np. w treningu na ilosc powtorzen jest ze 7-8 serii dziennie... ja niestety mam szkole i maksymalnie moge z 4 serie zrobic bo nie mam po prostu miejsca i czasu na wiecej:) Czy caly plan sie wtedy wali? czy moga byc te 4 serie ale summiennie codziennie? We wtorek zapisuje sie na silke czy podczas chodzenia na silownie tez stosowac ten plan na ilosc powtorzen? z gory dzieki!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

poszerzanie barków

Następny temat

przysiady na jednej nodze...help!

Shaker