FCPablo

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

121

przeczytanych postów

1475

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Koło

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta .

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.12.2008 (15:45)

Data rejestracji 07.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Skuteczny kurs podciągania dla początkujących i zaawansowanych zauważyłem, że wiele osób na siłownii unika podciągania. dzieje się tak dlatego, że jest to ćwiczenie trudne, ale znacznie podnoszące sprawność fizyczną. ćwiczenie to zna chyba każdy, więc nie ma sensu opisywanie techniki jego wykonania. dorian	16	2008-06-07 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Tanie produkty/posiłki witam. dobry trening wymaga także odpowiedniej diety, ale nie każdego stać na wysokiej jakości produkty żywnościowe. co polecacie osobie biednej, trenującej amatorsko, której posiłki składają się głównie z białego pieczywa, masła i jakiś wędlin (no	18	2008-12-01 18:47
Trening dla zaawansowanych	Hardcore http://pl.youtube.com/watch?v=qkgquco_no0 zachęcam wszystkich do obejrzenia filmiku, który kryje się pod wyżej wstawionym linkiem. film nie jest aż tak długi i chciałbym poznać wasze zdania na temat takiego rodzaju treningu. obecnie trenuje na	24	2008-11-29 14:22
Trening dla zaawansowanych	Ważne pytanie przejde od razu do konkretów. używać pasa czy nie? wiem, że to pytanie było już poruszane na forum, ale przeczytajcie do końca...obejrzałem w życiu tone filmów i programów kulturystycznych i na prawie każdym z nich widze kulturystów trenujących w	14	2008-11-27 17:37
Administracja i Moderatorzy	Prośba prosze o usunięcie mojego konta, a jeżeli nie jest to możliwe to o zablokowanie albo coś takiego...mam podany adres e-mail i chciałbym założyć nowe konto na ten sam adres	6	2008-11-28 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jedno pytanie !! w niedalekiej przyszłości chciałby zrobić sobie zdjęcie brzucha, chodzi mi dokładnie o coś w stylu stanie przed lustrem z uniesionom koszulką itp. kiedy najlepiej zrobić takie zdjęcie, żeby mój brzuch wyglądał jak najlepiej?? "napompować się" rano	6	2008-10-10 19:54
Trening dla początkujących	Pytanie czy jeżeli stosuje zamiennie trening siłowy i trening cardio to musze robić dzień regeneracji? dla przykładu: biegam w jeden dzień, następnie trening w domu w drugi dzień i znowu bieganie i znowu trening w domu i tak dalej. jeżeli chodzi o bieganie	2	2008-10-04 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Trening bez wody... witam. czy podczas treningu biegowego musze brać ze sobą wodę? biegam po wale i nie mam gdzie ją zostawić, a bieg z butelką wody jest dla mnie niekomfortowy. oczywiście mam zamiar uzupełniać płyn od razy po treningu i przed treningiem, ale chciałem	9	2008-09-13 14:17
Zdrowie i Uroda	Kontuzje witam! mam pewien problem, a właściwie to dwa i prosiłbym o wasze rady. pierwszy problem to barki. kiedy wykonuje typowe ćwizenia na barki takie jak wyciskanie, wznosy bokiem itp. wszystko jest ok, ale normalnie kiedy np. probuje robić wznosy	1	2008-08-28 15:45
Po siłowni, o siłowni	Olimpijczycy mam pytanie, które strasznie mnie intryguje. kiedy oglądam zmagania olimpijczyków w pekinie czasem nie moge wyjsc z podziwu. zainteresował mnie ich trening. troche poczytałem w internecie i tak np. phelps trenuje nawet do 6 godzin dziennie...kołecki	3	2008-08-19 14:11
Odżywki i suplementy	POMOCY!!! mam małe pytanie, które może się wam wydać głupie, ale jest dla mnie bardzo ważne. kupiłem kreatynę, a raczej dostałem, ale to nie ma znaczenia, chodzi mi o to, że nie mam w domu żadnej miarki, ani nic takiego, a nie mam pojęcia ile to jest od 1,5	4	2008-08-06 19:18
Trening dla zaawansowanych	Trening ud artukuł ten opracowałem samodzielnie przy pomocy kilku źródeł. zapraszam do lektury i wpisywania się. wiele osób ćwiczących na siłownii zaniedbuje rozwój mięśni dolnej połowy ciała, czyli nóg. jest to wielki błąd, ponieważ ćwiczenia na	4	2008-06-10 14:38
Trening dla zaawansowanych	Streczing (rozciąganie) - warto! na wstępie chciałem wyjaśnić kilka spraw. napisałem ten artykuł samodzielnie oczywiście wspierając się kilkoma różnymi źródłami. liczę się z tym, że prawdopodobnie (a raczej napewno) podobne artykuły znajdują się już na forum, ale chciałem napisać	27	2008-06-05 20:57
Trening dla zaawansowanych	Kilka ważnych pytań a więc mam następujące pytania: 1. biore codziennie preparat multiwitaminowy z minerałami (raz dziennie) i nie wiem kiedy mam go brać?? przy posiłku? rano, czy może w innej porze? 2. zastanawiałem się nad kupnem pasu neoprenowego	4	2008-05-31 14:35
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytań... to jest moja rozpiska: poniedziałek: plecy, triceps środa: klata, biceps, przedramiona piątek: nogi, barki a teraz pytania: czy moge wykonywać ćwiczenia barków i nóg na jednym treningu?? jeżeli tak to czy najpierw mam ćwiczyć barki, czy nogi??	6	2008-05-15 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy treningu brzucha nie wiedziałem gdzie to wstawić, ale myśle, że tu będzie dobrze, mam zamiar rozpocząć a6w i zastanawiam się czy moge jeszcze dodać do tego trening mięśni skośnych brzucha 2xw tygodniu, wydaje mi się, że a6w nie obciąża zabardzo tej części brzucha,	1	2008-04-30 11:24
Trening w domu	Trening brzucha nie wiedziałem gdzie to wstawić, ale myśle, że tu będzie dobrze, mam zamiar rozpocząć a6w i zastanawiam się czy moge jeszcze dodać do tego trening mięśni skośnych brzucha 2xw tygodniu, wydaje mi się, że a6w nie obciąża zabardzo tej części brzucha,	2	2008-04-30 14:32
Trening dla początkujących	Jaki trening lepszy... witam, jestem nowy na forum sfd, chciałem uzyskać informacje na temat treningu dzielonego, oczywiście wiem na czym polega, interesują mnie dokładnie zalety i wady trenigu dzielonego i dlaczego warto go stosować. licze na odpowiedz lub link do	6	2008-04-27 15:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Tanie produkty/posiłki	2008-12-01 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Tanie produkty/posiłki	2008-12-01 20:54
Trening dla zaawansowanych	Hardcore	2008-11-30 19:39
Trening dla zaawansowanych	Hardcore	2008-11-30 14:52
Trening dla zaawansowanych	Hardcore	2008-11-29 18:37
Trening dla zaawansowanych	Hardcore	2008-11-29 17:50
Trening dla zaawansowanych	Ważne pytanie	2008-11-29 17:44
Trening dla zaawansowanych	Hardcore	2008-11-29 17:41
Trening dla zaawansowanych	Ważne pytanie	2008-11-29 17:12
Trening dla zaawansowanych	Hardcore	2008-11-29 17:07
Trening dla zaawansowanych	Hardcore	2008-11-29 15:42
Trening dla zaawansowanych	Ważne pytanie	2008-11-29 12:59
Trening dla zaawansowanych	Ważne pytanie	2008-11-28 23:04
Trening dla zaawansowanych	Ważne pytanie	2008-11-28 22:13
Administracja i Moderatorzy	Prośba	2008-11-28 20:33
Trening dla zaawansowanych	Ważne pytanie	2008-11-27 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Jedno pytanie !!	2008-10-11 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jedno pytanie !!	2008-10-11 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jedno pytanie !!	2008-10-11 09:38
Trening dla początkujących	Pytanie	2008-10-04 15:29
Inne dyscypliny	co jeść przed bieganiem ???	2008-09-20 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Trening bez wody...	2008-09-16 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Trening bez wody...	2008-09-15 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Trening bez wody...	2008-09-14 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Trening bez wody...	2008-09-13 21:51
Po siłowni, o siłowni	Olimpijczycy	2008-08-19 14:18
Odżywki i suplementy	POMOCY!!!	2008-08-06 20:31
Trening dla początkujących	ACT do oceny.	2008-06-11 16:42
Trening dla początkujących	ACT do oceny.	2008-06-10 22:42
Trening dla początkujących	Prosze o korekte cwiczen ACT	2008-06-10 22:38