Kilka pytań...

To jest moja rozpiska:
Poniedziałek: Plecy, triceps
Środa: Klata, Biceps, przedramiona
Piątek: Nogi, barki
A teraz pytania:
Czy moge wykonywać ćwiczenia barków i nóg na jednym treningu?? Jeżeli tak to czy najpierw mam ćwiczyć barki, czy nogi?? Przy treningu pleców chce wykonywać MC, ćwiczyć go na końcu czy na początku? Prosze o wasze sugestie pozdro

wg mnie MC na końcu treningu pleców.

Co do łączenia...niedawno przeczytałem art Michaila chyba, w którym była sugestia, by nie robić nóg i barków na jedenj sesji treningowej, gdyż są to partie zbyt odległe od siebie (kwesia krwioobiegu). Z drugiej jednak strony na siłowni widuje klientów robiących najpierw nogi potem barki. Ja osobiście dl lepszej jakości ćwiczeń rozbiłbym barki i nogi na 2 osobne sesje treningowe. Do barków wtedy bym dorzucił przedramiona.

pzdr,
Mike

Może ktoś jeszcze się wypowie...problem z tym ze moge trenować tylko 3x w tygodniu, więc może ktoś poda mi jakąś inną sprawdzoną rozpiskę na te 3 dni lub link.

To jeszcze raz ja. Tutaj możesz znaleźć kilkadziesiąt różnych planów za free: http://www.trener24.pl/ wybierasz podstawowe informacje o Twoich potrzebach i serwis wyszukuje odpowiadjące Twoim wymagaiom plany. To serwis Michaila, więc nie ma lipy Powodzenia.

pzdr,
Mike

Dzia

Wpierw nogi, potem barki. Nogi są większe i lepiej je styrać na początku, jak masz siłę.
Ja MC w splicie miałem jako drugie ćwiczenie na plecy, po podciąganiu. Ale jak coś to dałbym na początek.

Ja także MC miałem jako drugie ćwiczenie i też po podciąganiu na drążku I nie narzekam, wręcz przeciwnie pozytywna zmiana jak dla mnie. Kiedyś także próbowałem ćwiczyć go z nogami ale odradzam, nie wspominam tego miło