Szacuny
2
Napisanych postów
121
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1475
Przejde od razu do konkretów. Używać pasa czy nie? Wiem, że to pytanie było już poruszane na forum, ale przeczytajcie do końca...Obejrzałem w życiu tone filmów i programów kulturystycznych i na prawie każdym z nich widze kulturystów trenujących w pasach nawet takie partie jak biceps i to przy większej liczbie powtórzeń... itd. Pas pomaga ustabilizować sylwetke, czytałem ze do minusów jego stosowania należy to, że po pewnym czasie osłabiają się mięśnie brzucha, czy coś takiego. Ale jeżeli poza siłownią regularnie biegam i ćwicze brzuch na oddzielnych sesjach treningowych to czy moge na siłownii ćwiczyć cały czas w pasie? Mam mały problem z dolnym odcinkem pleców, nie duży tylko mały. Prosze o odpowiedz i z góry dziękuje to dla mnie bardzo ważne...
A i jeszcze jedno w ćwiczeniach robie po okolo 6-10p.
Szacuny
2
Napisanych postów
121
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1475
Czytając te wszystkie wypowiedzi doszedłem do wniosku, że i tak nie uzyskam tu odpowiedzi na to pytanie, bo każdy ma wyrobione swoje własne zdanie i nikt go raczej nie zmieni, a teorii jest kilka: 1) Cały czas noć 2) Nie noś 3) Tylko przy najcięższych ćwiczeniach/małej ilości powtórzeń.
Szacuny
13
Napisanych postów
1742
Wiek
1 rok
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17683
Witam
Osobiście nie używam pasa nawet na 5 repków MC/Przysiad, jedynie jak podchodzę pod "rekord" na te 2 ćwiczenia to zakładam. Ale u mnie na siłowni dużo osób ćwiczy z pasem, który mają założony ciągle.
Też o tym czytałem kiedyś i ja tam wolę ćwiczyć bez pasa, a nie żeby moją sylwetkę ciągle stabilizował pas. Jak dojdę do porządnych ciężarów zacznę go używać nie raz.
/pzdr
Szacuny
2
Napisanych postów
121
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1475
No ja np. nie mam problemów z poprawną techniką przy martwym ciągu kiedy robie po 6-8p. (więcej nie wykonuje), ale przy wyciskaniu sztangi stojąc przy liczbie powtórzeń mniejszej niż 10 to mam problemy właśnie z tą stabilizacją, tak jakby wygina mnie lekko do tyłu...
Szacuny
15
Napisanych postów
1841
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29343
Pas tylko używaj podczas: MC, przysiady, wyciskanie nóg na suwnicy, wyciskanie na barki siedząc. Nawet jak robisz te ćwiczenia, to między seriami ściągaj pas.
Szacuny
3
Napisanych postów
74
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5087
A ja sie nie zgodze z opinią, że pasa należy używać tylko przy wykonywaniu takich ćwiczeń jak: MC, przysiady, wyciskanie nóg na suwnicy, wyciskanie na barki siedząc (czyli takich które obciążają kręgosłup). Właśnie niedawno poruszałem ten temat z moim mentorem na siłce i powiedział, że notabene używanie pasa wpływa bardzo kożystnie na wykonywanie innych ćwiczeń np. na bica (uginanie ramion ze sztangą stojąc) dzięki temu, że stabilisuje twoją sylwetke pozwala na większe wyizolowanie ćwiczonych partii mięśniowych i zapobiega bujaniu ciałem.
Szacuny
38
Napisanych postów
9831
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34282
Nigdy nie uzywaj pasa. Jesli nie jestes pewien czy podolasz technicznie ciezarowi, zrob ciezar minus x z wieksza iloscia powtorzen, na mase to i tak lepiej wplynie. To ze modne jest cwiczyc trening z nastawieniem na dana partie miesniowa nie znaczy ze twoje cialo cwiczac wielostawowo rozumuje "aha, dzis wchodzimy w ten miesien". Co bys nie robil, wzmacniasz glownie tzw. lanuch przedni i lanych tylni ciala. Dzialania pasa oslabia obydwa. Jestes kulturysta? Daruj sobie pas. Przysiad z pasem to jak sex w kondomie z partnerka z ktora planujesz dziecko. Bardziej obrazowo nie umiem. Nie jestes pewien technicznie ciezaru, to dopakuj na takim na jakim jestes w stanie zrobic bez.
Jesli masz jakiekolwiek problemy z cisnieniem, badz zwiazne posrednio z tym problemy z sercem, plucami, jama bruszna, wrzodami, hemoroidami itd to pas to pierwsza droga do trwalego kalectwa.
Nie umiesz przysiadu ? Zrob specjalizacje 4 tygodnie a bedziesz techniczny kozak. To samo sie tyczy MC. Twoje cialo rosnie najbardzije gdy robi to do czego jest nieprzywyczajone, slabe i na dziendobry nieudolne. Dzwigaj po 200 kg w martwym ciagu z pasem, a kiedys bedziesz uroczej blonynce przenosil 24 calowy monitor crt i nabawisz sie kontuzji zycia. Takie samo zdanie mam o paskach i innych bzdetach ktore oszukuja samego ciebie. Koretka slabego miesnia trwa 4 lub 8 tygodni. Potem idzie z gorki. Jak cos cie przerasta silowo to inteligentnie to zasymiluj a nie idz na skroty. Mniemam zes srednio zaawansowany. W takim razie wskakuj na ciezkia masowki by Wodyn, chlop wie jak przeszkolic do meskich ciezarow. Za dwa lata zapraszam do mnie.
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-29 01:21:13
Szacuny
21
Napisanych postów
5307
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
85334
Mam pytanko i pomyslalem ze zarzuce tutaj :)
Czy mozna zmieniac co trening plan ?
W takim sensie ze np raz robimy wyciskanie na plaskiej sztanga a raz hantlami , raz wioslo nadchwytem a raz podchwytem itp
Szacuny
2
Napisanych postów
121
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1475
Każdy mówi co innego xD Ale szcerze mowiąc jeszcze nie widziałem zawodowego kulturysty, który ćwiczył by bez pasa...nie porównuje się do nich, ciężary, który używam są dużo mniejsze, więc może jednak zaczne ćwiczyć kompletnie bez pasa...maksów w końcu nie sprawdzam...