Pompki na poreczach podstawowym cwiczeniem na triceps?

ja tam po pompkach czulem zawsze dobra pompę ale jesli chodzi o cos wymierniejszego to fundamentem były zawsze dwa ćwiczenia; w pierwszej kolejności czachołamacze czyli wyc. fr. od czoła a w drugim prostowanie ramion na wyciągu pion. /drążek prosty/.

apokalipsa -> mozesz cos napisac o technice tegp wyciagu gornego? chodzi mi o Twoje doswiadczenie a nie ksiazkowy opis wykonywania cwiczenia. Jak tak naprawde najlepiej sie ustawiac, jak prowadzic lokcie itp bylbym wdzieczny

...trudno do końca stwierdzić, można ściśle przestrzegac techniki i przy łokciach blisko ciała i ustawieniu blisko wyciągu/choc nie az tak bardzo/ wykonywac ruch wlaściwie przedramion.
mozna także stanąc nieco dalej i niejako ciągnąć troszeczke ku tyłowi- szczególnie w ostatniej fazie ruchu.
można również stanąć dość blisko i z łokciami skierowanymi nieco na zewnątrz ciągnąć najbzrdziej w dól.
musisz przetestowac wszystkie wersje- ta ostatnia jest jakby najbardziej "siłowa" i przy niej bierze sie najwieksze ciężary.

mysle, także , że warto stosować wszystkie te techniki okresowo- a teraz nawet musisz aby je wypróbować