w pracy

Czwartek... Na lekkim wk***ie bo w pracy ciężki okres }:-(( Strict Press 7x5 @ 70% 1RM pierwsze 3 serie weszły na 50kg ale czułem dysproporcje w pracy pomiędzy barkami i zszedłem na 45kg i tak dociągnąłem do końca. EMOM 7' 5x Strict Chin Up 5x SDHP 40kg No cóż... lekko nie było %-) AMRAP 7' 10x Push Press 40kg 15x Situps 20x Air Squat 12cal Row [...]

Ojojojojowane ale piecze jakbym siedział na żelazku %-) Lucyna - zgłoszone w pracy, że wypadek w pracy ? Procedura uruchomiona ? coś poważnego ? ;-]

kiepski dzien... zrobilo mi sie slabo w pracy, najpierw brakowalo mi oddechu, potem zrobilo mi sie niedobrze, mroczki przed oczami az zatoczylam sie na sciane, na szczescie obylo sie bez utraty przytomnosci... nie wiem ocb bo jestem wypoczeta i wyspana... chyba po prostu odzwyczailam sie na urlopie od tempa pracy i braku klimatyzacji EDIT: + [...]

-------------------------------------------------------- 1 Posiłek - 25% RANO 512,5 kcal 2 Posiłek - 10% W PRACY 205 kcal 3 Posiłek - 10% W PRACY 205 kcal 4 Posiłek - 10% PO PRACY 205 kcal 5 Posiłek - 20% PRZED TRENINGIEM 410 kcal 6 Posiłek - 25% PO TRENINGU 512,5 kcal -------------------------------------------------------- 1 POSIŁEK: Musli [...]

[...] na wysokie intensywnosci korzysta z glikogenu/ketonow lub glukozy we krwi. Zachecam zawsze do zrobienia takiego 1-2 miesiecy wprowadzajacych zeby przystosowac organism do spalania tluszczu jako glownego zrodla energii. Dodatkowo ja caly dzien praktycznie sie ruszam, stoje w pracy, jezdze rowerem, spaceruje :) to wszystko pomaga w regeneracji :)

[...] trening. Bardzo lubię pracę z KB, pozwalają na angaż całego ciała, zwłaszcza gdy trzyma się pozycję „front rack”. W treningu kondycyjnym spuchły mi ramiona i ostatnie serie HSPU na 2-3 podejścia, martwy hantlami jest dość ciekawy ze względu na kompletnie inne ułożenie ciała oraz dłuższy ruch. Czuję lekko plecy właśnie stojąc w pracy %-) Pozdro

Ok, plecy puszczają. Z ciekawostek powiem, że to zasługa stojącego biurka w pracy. Stałem w wygodnej pozycji i nie było, żadnego dodatkowego napięcia.

To prawda. Ja w pracy robiłem pompki w staniu na głowie wystarczy ściana i jazda.

7/5/2019 Dwa.pudła w pracy /SFD/2019/5/7/ac19af5caff8442bbfb7976092d811fe.jpg /SFD/2019/5/7/caac5831c388448bae0866dea9bb8bab.jpg Omlecior /SFD/2019/5/7/d0d15a0dd3e34363932535d894994fe2.jpg Pudding kokosowo kremowy z borowkamk /SFD/2019/5/7/a139fe7a22df44789d8d2a3c8cfec83b.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-05-07 21:31:39

7/5/2019 Dwa.pudła w pracy /SFD/2019/5/7/ac19af5caff8442bbfb7976092d811fe.jpg /SFD/2019/5/7/caac5831c388448bae0866dea9bb8bab.jpg Omlecior /SFD/2019/5/7/d0d15a0dd3e34363932535d894994fe2.jpg Pudding kokosowo kremowy z borowkamk /SFD/2019/5/7/a139fe7a22df44789d8d2a3c8cfec83b.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-05-07 21:31:39 Nie ten dziennik [...]

Ja ostatnio przeplatam 3-4 dni w tygodniu bo jednak jak mam na stałe 4 dni to kilka dni cięższych w pracy i czuję, że regeneracja już tak nie hula jak kiedyś.

Ja okulary zostawiłem w pracy więc wierzę na słowo. Gratulacje Byczku :-) Dzięki to że napisałem 135 kg mnie stać to nie oznacza że tyle jest wypisane na dyplomie|-)

21:50 TVN7 ---Cholesterol:Wielki blef Telewizja kłamie :), mam dwóch kolegów w pracy którzy ostatnio mieli stany przed zawałowe i udrażnianą tentnicę i wprowadzany stent z powodu zwezenia od cholesterolu.

21:50 TVN7 ---Cholesterol:Wielki blef Telewizja kłamie :), mam dwóch kolegów w pracy którzy ostatnio mieli stany przed zawałowe i udrażnianą tentnicę i wprowadzany stent z powodu zwezenia od cholesterolu. A kto im powiedział że od cholesterolu ??

W pracy, 10 000 kroków zrobione :) jeszcze 2h to trochę dojdzie

[...] dochodzi wtedy, gdy mięsień ramienny oraz ramienno-promieniowy są za słabe i większość obciążeń przenosi biceps. Młotki zawsze robiłem ,hantlami oraz kratownicą a w pracy podnoszenie formaka to też ruch przypominający młotki ,2 gi biceps poszedł gdy pomagałem niepełnosprawnemu koledze zejść ze schodów autobusu on wazy 55kg to ja gościa [...]

Środa w pracy 10 000 kroków zrobione teraz nadwyżka :)

CZWARTEK --podsumowania dnia --ponad 10 000 kroków wykonane :-)) ,i to jedyna aktywność na dzisiejszy dzień :-( ,trochę dłużej w pracy ,obiad a póżniej trudna decyzja :-? ,trenażer :-?czy jednak odpocząć:-? i jutro rano pełen werwy i sił wyruszyć na trening siłowy :-D Rozsądek zwyciężył }:-(

poniedziałek -- od 6-stej do 18-stej w pracy a od 18:45 do 20:45 trenażerowanie :-) Dwie godziny trenażowania:-? Toż to już zawodowstwo@-|

[...] siłowego brak ,trenażerowania brak :-( Robię za przedszkolankowego }:-( ,Wnusio pod opieką dziadka 8-) ,od 7:30 do chyba 16-stej ,a pózniej nocny dyżur Przedszkole zamknięte ,synowa dopiero od 2-wuch tygodni w pracy po długiej przerwie ,to dziadek potrzebny :-D Czyli 2-wa tygodnie mam zajęte ,cieszę się że z Wnusiem spędzę tyle czasu 8-):-D