w pracy

Tak, dokładnie. Szatnia i potem w domu. Co masz na myśli? Pewnie coś z tłuszczy, bo węgli i tak mam już 400g, a białko to wyszedłem lekko ponad 2,5. Chleba dużo... Fakt. W pracy na dole to z jedzeniem jest tak, że co zdołasz wziąć to zjesz. Z tym, że właśnie najwygodniej jest brać chleb obłożony jajkami + jakiś naturalny/wiejski z warzywami. [...]

[...] reklamówki ze szklem jesc najlepsze jest to, ze jak pojdziesz 3x ze sloikem, to juz za 4 razem nikt sie na ciebie nie spojrze bo sie przyzwyczaja i pomysla ze normalne a w pracy, hmm rzeczywiscie buby masz troszke racje ze gorzej. ale u mnie stoja nieprzezroczyste kubki po sledziach i tam mam carbo i odzyweczke wiec luzik. na wszystko jest [...]

Wczoraj oprócz tego co napisałam dojadlam jeszcze batona bialkowego, bo najzwyczajniej w świecie byłam głodna i to mogłam chwycić na szybko w pracy ;-) a jeszcze wpadły mi dodatkowe zajęcia do prowadzenia w zastępstwie, wiec i dodatkowa aktywność ;-) TRENING 1. Wiosłowanie sztanga 5 x 8 45 kg 2. Goblet Squat 4 x 12 20 kg 3. Wyciskanie [...]

Dzis luzniejszy dzień w pracy, wiec z rana bylam na dluugim spacerze w sumie z 1,5 godziny :-) Potem trochę sie polenilam z książka i poszlam na trening :-) TRENING Nogi, brzuch 1. Przysiady 4 x 10 45 kg 2. Martwy ciag na prostych nogach 4 x 12 45 kg 3. Hip thrust 4 x 12 75 kg 4. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 5. Odwodzenie na maszynie 4 x 10 6. Leg [...]

[...] Tak, jestem z niej zadowolona. :-) Pokazuje jak mam malo aktywności (u mnie malo to 15000 krokow w ciagu dnia) 2400-2600 kcal a jak wiecej aktywności (23000-25000 krokow) to 3100-3200 kcal, ledwie kilka razy doszlo do 3300, ale to były dni np z bieganiem, treningiem + duzo ruchu w pracy. Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-05-20 09:32:24

Właśnie z tym będzie problem bo naprzykład mam na 22 do pracy i pracuje do 6 rano a potem śpie od 7 do 14 więc nie mam jak jeść:( więc tak I posiłek Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi surowa marchew na deser;) II posiłek 2 jajka na twardo twaróg półtłusty pomidor III posiłek Pierś z kurczaka z piekarnika albo gotowana z ważywami [...]

Tak, gupia, literówka przez zatkany nos :-D Piszę szybko w pracy między klientami, także za przyszłe ewentualne nowe wymyślunki SORRY :-D Gunia :-D

Digit Powiem ci jak robił mój kupel żeby mu masa nie spadła :poprostu nie zmieniał diety ,dzień wcześniej przyżądzał posiłki do pracy do tego brał w pracy HmB i glutamine.Pracował po 9 -10 godzin ciężko fizycznie i masa mu nie spada a wydaj mi się że wręcz przeciwnie.

[...] i trenujac silowo bardzo mi zalezalo na calodziennym dostepie aminokwasow, w przypadku treningu na silowni moglem sobie pozwolic na rozrobienie prochu na spokojnie, tak w pracy drink przydal sie idealnie, + za bcaa w tej formie, tak wiec polecam produkt w obu formach, w zaleznosci od mozliwosci przyjecia. Zmieniony przez - Molu86 w dniu [...]

[...] jak i drinki 250ml, pracujac fizycznie i trenujac silowo bardzo mi zalezalo na calodziennym dostepie aminokwasow, w przypadku treningu na silowni moglem sobie pozwolic na rozrobienie prochu na spokojnie, tak w pracy drink przydal sie idealnie, + za bcaa w tej formie, tak wiec polecam produkt w obu formach, w zaleznosci od mozliwosci przyjecia.

[...] jedzenie i jeść regularnie - zobaczymy czy to coś da. Co prawda nie będę miała już zajęć przez owy tydzień, ale pogimnastykuję się w domu. Tylko nadal nie wiem co jeść w pracy/na uczelni i między zajęciami fitness itp. Bo obecnie wychodzę z domu rano i wracam wieczorem. No po prostu doła mam po całości i w chwili obecnej to już chyba gotowa [...]

ja zawsze wolalemalbo sama odzywe wypic albo zjesc a teraz kombinuje zarcie + suple (mieszam w blenderze) kuwa jeszcze wyjdzie ze mam talent jak maklowicz do gotowania edit: bo w pracy teraz nie mam czasu zjesc dobrze jak zwykle przed swietami ruch ;/ Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-29 09:59:43

[...] w niej): -nano vapor -animal nitro g -animal pump -un. real gains x3 -pvl nox stac -storm -shock therapy -mt gakic -pvl extendavol -pvl cutter -pvl whey gourmet x3 -pvl whey maxx x2 -six star whey protein -controlled labs green magnitude -controlled labs purple wraath pozniej w chacie zrobie fotke(bo jestem teraz w pracy ) i wrzuce na forum

u mnie koles w pracy wazy 113 kg i robil ostatnio cykl na 200 metki,odblok,supli w chooj,dietetyczka co tydzien i wogole wszystko ekstra i 6kg mu przyszlo wagi :) a drudzy wala shoty i w chojj saa ale direty brak,alko czesto i wogole wszystko z dupy i narzekaja..... szkoda mi ich !!! Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-27 15:56:48

Chwila przerwy w pracy to pomyślałem że walne sobie trochę pompę 4801+35=4836 (125)

Wczoraj (poniedziałek) 24.08.2015 Trening Obwodowy Tylko 2 serie i robiony na (60-70% ja) (80-90% brat) bo pierwszy i nie chciałem mieć mega zakwasów bo w pracy by mi przeszkadzały 10/10........pushups (warm up) .....................7/7 7/7........... walk-out pushups .........................5/5 10/10...... Pushups knee elbow touches....10/10 [...]

Fota na szybko w pracy dla sprawdzenia formy %-) Dół brzucha tłusty i się tylko wk***iam nie potrzebnie..

12-tka Tylko waga stoi w miejscu,a właściwie się waha o ok 1kg-raz w górę raz w dół i to od 4 dni już :( Dzisiaj moje pierwsze odstępstwo.Pomyliłam się rano i nie zjadłam marchewki.Więc w pracy miałam resztkę płatków owsianych górskich to sobie zalałam wodą 3 łyżki i właśnie wcinam :)

[...] rybka i na dzisiaj to byloby tyle chyba ze bedzie bardzo ssalo w zaoladaczku to zarzuce jeszcze jakiegos actimela wieczorkiem :) Podziwiam Cie zuza158 ze jeszcze na silownie masz silki chodzic...bo ja to w sumie w pracy mam male cwiczonka:P i mi to wystarcza na caly dzien:P Milego Dnia w ten deszczowy jak zawsze dzien (w koncu Anglia) :)

Witam ! Dzisiejszy trening był dla mnie mega ciezki bo wczesniej ostro dostalem po tylku w pracy wiec mialem juz szczerze dosyc. Wciagnalem posilek, porcję suplemntow i pognalem na trening. Barki oraz Triceps...Powoli zaczynam z wieksza lekkoscia wykonywac powtorzenia wiec jest dobrze zmeczenie bylo ogromne ale to wlasnie najbardziej lubię. Dzis [...]